コロナやらインフルエンザやら
相変わらず油断はできない状況ですね。
マスクの着用義務は緩和されたとはいえ、
上手に使って、感染予防してくださいね。
さて、
マスクの着用にはデメリットがあります。
それは、口腔機能の衰えです。
マスクをしていると、
無意識ながら表情が乏しくなり、
おしゃべりも遠慮がちになります。
つまり、顔面の筋が衰え、
舌の動きが悪くなってしまうのです。
すると・・・
ほっぺたはたるみ、だらんと下がり
口角は下がり
滑舌は悪く、飲み込む力も弱くなり、
誤嚥性肺炎の危険がアップ・・・
口内の細菌が増え、歯周病になり、
歯周病は万病の元・・・
・・・例えば、動脈硬化、糖尿病、
関節リウマチ、さらには認知症の原因にもなってしまうのです。
なんと恐ろしや〜
でもご安心ください。
いつでもどこでも簡単にできる口腔体操を紹介します。
記事一番下に貼った動画を見ながら、やってくださいね。
キュキュッと引き締まった小顔の表情美人になりますよ 
先に動画の内容の説明をします。
動画で行っている回数は最低ラインです。
慣れてきたらどんどん増やしてオッケーです。
魔法の呪文「ウニフリ」
くちびるをとんがらせて「う」、思い切り横に開いて「に」としっかり声を出します。
同様に「ふ」、「り」です。
ウニフリウニフリウニフリ・・・と繰り返しましょう。
くちびるの動きがいい加減にならないようにして慣れてきたらどんどん早いリズムでやりましょう。
ぱぁー、くしゃ
思いっきりぱぁーっと口を開いてやや上を見て目を見開いて、
次に、これでもかっていうくらいキューっと口をしぼめて目をギュッと閉じます。
顔が半分にくしゃっとつぶれるくらいの気合い入れてしぼめてください。
繰り返しましょう。
ほっぺツン
舌先でほっぺをツンと押し出します。
舌は筋肉です。筋トレのつもりでしっかり力を入れて押し出してください。
右側、左側、やりにくい方はないですか？
左右差は顔の歪みの元です。
ウラくるくる
くちびるのウラと歯の間の歯茎を舌でくるくると舐め回します。
歯茎のマッサージになり歯周病を予防します。
また、口の中で舌が回るように動くことが、
効果的に食べたものを撹拌し唾液を混ぜあわせ、消化吸収を助けます。
右回り、左回り、苦手がないようにまんべんなく回してください。
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お疲れ様です。
本日もお読みくださってありがとうございます。
あなたがますます元気でありますように・・・
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