まだまだ暑い！
秋口の体調、気をつけましょう〜、
意外に冷えているかも。
冷え対策は３首に注意！
首：スカーフなどをつけましょう。
腰（ウェスト）：気になる方は腹巻がいい
足首：自分の快調の時の細さ、覚えてね！
首元は要注意！喫茶店などクーラー効きすぎ感もあり、
一枚、巻くだけで違います。
！お腹腰も要注意。ティシュの４つ折りをおへその上に置いておく。
または、ハンカチでもいい。
冷え対策の裏技。が、トイレ時に注意。落としやすい？？
足首、妙に太いとしたら要注意。
20代の時の細さめざそう！
これだけ暑い夏、この夏ほど冷房のお世話になった年は
始めて！
この夏のあおりが１０月ぐらいにきます。
だるくなったり、眠れなくなったり、
起きれなくなったり、
気分が落ち込んだり、
秋の特徴です。
さて、この冷え対策に
足首を回そう！！
第２の心臓、ふくらはぎのONOFFには足首！
足首が柔軟でないとふくらはぎが十分動きませんよ！
子供の頃の捻挫の経験、１、２度はあるかな？
ケアしていないと
硬い足首になっていますよ。
ほぐし方は簡単。
つま先を伸ばす。
踵を突き出す。
くり返す。
これだけ。
とはいえ、全身に響くようにやりたい。
そのコツ、ヨガっレッスンで体験できますよ！
遠慮しないでぜひ、体験してみてね。
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