CHECKは、客観的に自分を見ることができます。

CHECKは、客観的に自分を見ることができます。

自律神経のバランスをチェック

振り返り、以下の質問に「はい」か「いいえ」で答え、「はい」の数をカウント

してみよう！

１、朝起きるのがつらく目覚めがすっきりしない

はい

いいえ

2、眠れない、または寝つきが悪く

寝ても疲れが取れにくい

はい

いいえ

3、いつも疲労感やだるさがあり調子が悪い

はい

いいえ

４、慢性的に首コリ肩コリがある

はい

いいえ

5、頭痛やめまいが起きやすい

はい

いいえ

６、のどが詰まっているように感じる

など違和感がある

はい

いいえ

７、胃痛、胃もたれ、吐き気、食欲増減、

下痢、便秘など胃腸の不調がある

はい

いいえ

8、動悸や胸のざわつき、不安感、

息苦しさがある

はい

いいえ

９、イライラ、モヤモヤしやすく

気分が落ち着かない

はい

いいえ

10、運動(筋トレを除く)を

あまりしない

はい

いいえ

１１、パソコンやスマートフォンを

長時間使用する

はい

いいえ

12天気(気圧、寒暖、湿度)

の影響で不調が起きやすい

はい

いいえ

さて結果は？

https://drive.google.com/file/d/1JCd8sCNfLEbvua-xxpt_0tbGz7M0dbXc/view?usp=sharing

そのままにしないこと。今できること、１分でできることばかり。

例えば、足の親指を回してみる。これ、回し方にコツがあります。

引き抜くように引っ張り、そのあと押し込んで関節をぐりぐり。

なんでも程度がありますので、これは体験会に来てほしい。

知っているのとやってみるのは大違いだから。

２４時間、休みなく生命維持をしている自律神経。

残念ながら、老化します。

とはいえ、40代までは、結構頑張れます。

とはいえ、年齢に関係なく疲れやすかったり

風邪ひきやすかったり、、もあります。

老化は避けられません。どなたも。

若くして色々不調があれば、体質と捉え

少しでも切り替えて行きましょう。

体質と諦めることはありません。

小島自身も相当な冷え性でした。

かなりのO脚、反り腰でした。

そして、扁平足でした。土踏まずがない、なぜ？

足裏にも劣等感がありましたね〜。

天気が悪くなる前はいつも体調不良でした。

でも、変われますよ。

今のまま、しんどいまま過ごしていくのではなく

何倍かの元気になれたら

やっぱり嬉しい。

毎日は軽快で楽しいものになります。より、一層。

さあ、チェック。幾つ、つきましたか？

自己判断ではなく客観的に見てみる。

大事です。

さて、今月8月24日は特別体験セミナーです。

残席１名。

半歩前に！！

申し込みはこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://activepage.jp/events?event=240818

昨日8/21のLINE

https://drive.google.com/file/d/1nuL-p_MDhXIoTkG4olMFKieByFh3Ptwf/view?usp=sharing

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【インスタ】もとても分かりやすく

すぐできる棒 self careやストーリーでは最新情報を更新してます！

https://www.instagram.com/yukasensei_caresalon?igsh=MXJmeGsyeGhkNW53aA%3D%3D&utm_source=qr

【Tik　Tok】小島　夕佳　自律神経ケアサロン

毎朝６：１５から健康サポート・簡単１分ヨガライブ配信

＠yuka48844

小島夕佳　自律神経ケアサロン

【脳のお疲れキャンセル達人へ】

ユーチューブ

https://www.youtube.com/channel/UC1hO0Ou3pyFZmjjjttfGANg

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不調と自律神経は深い関係まだまだ、大丈夫、まだ行ける？

不調と自律神経は深い関係

まだまだ、大丈夫、まだ行ける？

と、皆さん無理をしていませんか？

無理はその人らしい無理の癖があり

特定の内臓が疲れていくことが多いんです。

でも、病気になる前でしたら

自己治癒力、復活力を活性化して

体調を良くしていくことはできます。

どの時点で、何をし始めるか？

この判断、難しいですよね。

冒頭のように、まだ大丈夫！

と多くの方が思っています。

身体のどこに無理をかけているか？

心のどこに無理をかけているか？

自分では分かりづらいものです。

病院の検査で数値がやばい？となるとこれはもう

危険信号。

そのままにすると発病のリスクが増えます。

むつかしいのは病気以前、健康未満。

メディカル検査（病院の検査）これは身体という物（器質）の検査

ここで数値がやばいと、実際にやばいです。

検査では何ともない、数値にはまだ出ない。

でも調子は悪い。

胃薬、その他の薬を色々処方されてしまう場合もあります。

やれば良いことは分かってます。

・運動不足の解消

・３食、バランスの取れた食事。

・ゆっくり噛む

・ストレスを溜めない

でも、それ、何年もできていない？

だからこそ、今。
・運動不足の解消

・３食、バランスの取れた食事。

・ゆっくり噛む

・ストレスを溜めない

このどれをとっても

皆さん、やるべき対策は違うのですね。

が、どなたも自律神経バランスの乱れ。

これを整えるのが根本解決への道です。

皆さん乱れ方が違うので対策も変わります。

必要性はわかっているけれど出来ないのは

やっぱり分かっていないからです。

糖尿病予備軍も２５００万人と言われてます。

実際に糖尿病になるのに１０年の月日が高血糖ですぎます。

分かっているけれど出来ないのは

分かっていないからです。

どれほど自分に今、動くことが必要なのかは

・動きのチェックをすれば分かります。

出来て当たり前の動きができないなら

椎骨（背骨のひとつ１つ）に歪みあります。

そして神経のその先の内臓がいずれ、疲れ果てます。

この動きのチェック

8月24日に特別体験会で行います。

大人の未病チェック「動き編」です。

例えば前屈。前に前屈して手がつきますか？

これは年齢に関係なく、つくのが良いです。

ではつけばいいか？もちろんそれだけではありませんが。

いくつかの姿勢チェックポイントがあり

自分の老化度を知ることができます。

まだまだ、行けるは危険です。

まずは正確な現状把握から。

身体は一体どれくらい、サビついているのだろう？

思いたったら吉日、サビび取りして

スッキリ１０年、若返りましょう！！

8月24日土曜日１５〜１６時

サビ取り時間

残席２名

申し込みはこちらから

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https://activepage.jp/ent/x4f2ibtc

8月24日は特別にご用意しました。頭の超整理術！　「自己管理シート」

大谷翔平さんの活躍は、本当にすごいですね！

大ファンです。ニュースで見るたびにうっとり、

あら、何年ぶり？この気持ち。まあ、年甲斐もなく

見ていて、ワクワクドキドキ、なら可愛いもんですね〜。

憧れるのはやめましょう？憧れるのは彼の意欲。

彼の努力に、感服なんです。

目標に向かってどんどん進む。

高校一年の時に書いた曼荼羅は有名です。

画像でアップしますのでぜひ、拡大してみてくださいませ。

最初のますには

体づくり
人間性
メンタル
コントロール
キレ
スピード160キロ
変化球
運

そして１つ１つマスに８つの必要要素が入ります。

高校１年に作成ですよ、そしてそれをやり続け、今の状況があるという。

何とも、目標、ゴールを見える化することの模範ですよね。

この曼荼羅、やってみると結構しんどいんです。

考えが止まってしまう？何を書いて良いかわからない、

苦しくなってくる、などなど、今までの参加の方にも見えました。

すぐに曼荼羅にならなくてもいいんです。

まずは吐き出す。吐き出してみたいのだけど、これが

やっかい。

一人では難しくても、少しアドバイスあるとサクサク進みます。

8月24日は特別にご用意しました。

頭の超整理術！　「自己管理シート」

別日が良い方は別日とコメントください。

頭のなかを書き出す。

たった、それだけなのですが、やってみると

しんどくて〜、でも、あとがスッキリしますよ。

自分のことを理解するって、手間がかかりますが

後は楽です。

一度整理され、動線が確保されたお部屋は動きやすく

ストレスないですよね、同じです。

もし、何となく楽しくない

面白くない

何から手をつけたら良いかわからない

自分のもう１つ頑張れない理由

出来ない理由

などなどがあるのなら、

色々見えてきますよ。

8月24日　残席２名です！

申し込みはこちらから

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心と脳の超整理術！ストレス解消できます！

心と脳の超整理術！ストレス解消できます！

あっ〜〜、本当にお休みが終わってしまう〜。

夏休みの最後の宿題のように、焦る〜。どうしたことか？

休んだのだから十分十分十分。おやすみの意義あり。

それでも、できなかった事が頭の中で右往左往。

そして心は責められます。どうしてできなかった？

どうしてやれなかった？

こういうモヤモヤから解放されましょう！

自己管理は実はとても、頭の中だけでは難しいし、

ストレスが溜まる一方。

あれもこれもと、様々な課題が行き交うだけ。

この解決法！

あります！

頭の超整理術！　「自己管理シート」

そもそも、頭の中だけでは解決も整理もできません。

「見える化です！」

何がやりたいのかな？

何が必要なのかな？

何からが一番かな？

今必要なのは何かな？

やらないままだとどうなるのかな？

やれたら、どんなに快適だろうか？

そもそも何故それやりたいのかな？

などなど、とにかく書き出します。

書き出したら整理します。

分類します。

マインドマップなどのアプリを使うと便利ですが

付箋でもOK

まずは、とにかく頭の中を書き出す。

ここ、時間かけたい。

といっても一人ではなかなか手がつけられないのも確か。

できるならしっかりたっぷり時間をかけて

心の、頭の洗いざらいを書き出してみる。

以外に、シンプルに項目別になります。

仕事

経済

人間関係

愛情関係

セルフケア関係

先ずは分ける

ここからがミソ。

内容別にしたら次の分類があります。

これで、一気に整理ができて

やること

やめること

すぐやること

時間をかけてやること

などが見えます。

さてそこからが、もう１つ重要

タスク分け

ここまでできると

今日１日がしまった〜〜〜とならない。

この自己管理法

そしてひとり戦略会議

ここまで辿り着くと

人生はまさに「自己コントロール」

できる、感じが１００％に。

何も成せない自分

自信がない自分

出来そうに無い自分

何をやってもダメな自分

いままで失敗だらけの自分

ついつい、後ろ向きの自分

などなどネガティブ思考が、なんて得意なんでしょう？

心配しないで、人はほっておくと

誰でもネガティブの塊になるそうですよ。

それを聞いて安心しました。

そうなんだ〜、誰でもなんだ〜。

が、待ってください。そのままネガティブでは困りますよ。

切り替えが大事！

ひとり戦略会議です。

今年１年学んだ「健康セラピスト」資格

脳化学の観点から自分をコントロールできる！

今まで、１分トイレヨガ、自律神経ケア生活術

お伝えしてきましたが

続く人

続かない人

の違いは何か？

と模索してました。できる人はさっさと効果を出してしまう。

出来ない人は何だかんだと出来ない理由が沢山。

つまり原因は「気持ち、感情、心、の未整理」でした！

やる気スィッチを入れるのは自分です。

そのコツ、脳科学的に解明されたメソッドを

ついにご案内します。

８月２４日の特別ご招待は、残席３名。

１６０名近い方が案内をご覧になっています。

さあ、勇気を出して半歩前に！

２４日１５〜１７時。ですが前半１時間でOKですよ！

構成は

第１部　心・脳の超整理術

第２部　解決したい方の個別相談

　　　　超整理術の講座説明会

これは別の日程となります。

まずは、８月２４日１５〜１６時、残席３名

ぜひ、体験してみて！

申し込みはこちらから

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９月からの新講座　「健康セルフ・セラピスト講座」講座体験にご招待　何を学べてどうなれるのか全体像

おやすみも終わってしまう〜〜〜！
昨日は、お休みらしく過ごそうと、映画に。

インサイド・ヘッド２を見ました。
１も相当な話題になりましたが、２も良かったです。

気持ちのコントロールって、かなり難しい時ありませんか？

何度も何度も、繰り返す後悔だったり
やろう！としていてもなかなかできなかったり
自信が持てず、できないイメージばかり湧いてきたり、
心のうつうつの対策に！

とても良い本を紹介してもらいました。
「食べてうつぬけ」奥平智之　主婦の友社
食事を改善することで、気持ちも体調も変わる！
という内容です。すごく、ためになりました。
今はテキスト採用しています。

体調がイマイチなかた
気分のコントロールがイマイチ上手く出来ない方
筋力がやたら衰えてきた方

それは食べ方で変わるかも！

実際、毎日の食事が今日の自分を創っています、いえ未来の自分を。

一度食事を徹底的に見直すのも良いかもしれません。

今日でお盆休みも終わり！
本屋さんに行こう！

何がきっかけで、毎日が超快適に生まれ変わるかわかりませんよ〜〜〜。

オススメです。

今月最後の、たった１分、〇〇するだけで不調抜け！
体験会、埋まってきてます。
皆さん、とても熱心！有難うございます。

少しやっても、体調は変わりますが
真の問題解決まで、ぜひ、やっていきましょう！
そこやらないと、表層の解決では問題は
育ち続けます。

自分の快調は自分で作る！
お待ちしていますね

そこで、８月最後の超特別ご招待

本当の元気を手に入れるには
心・技・体

この３つ。
さて、どうやるのか？

９月から始まる
特別
脳科学✖️陰陽心理学✖️自律神経✖️姿勢均整法
プログラム

何ができるようになるのか？どうなれるのか？
本当の健康を生涯にわたり使える方法を手にいれる
講座体験会

元東大Dr：森田敏宏氏に実践を学ぶこと１年
日常に活用できる形の全体像をお伝えします
申し込みはこちらから。
限定5人！先着順！

４０年自律神経・ヨガ・姿勢均整整体・東洋医学
を研鑽してきました。ここに脳科学、元東大Drの「脳内断捨離」
を入れました！

何故、継続しづらいのかを解決！
確実に本物の健康をいてに入れることができます！
このチャンス逃さないでね！

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目から鱗の体験会、増設！

お盆休みいかがお過ごしですか？

疲れをとる休息法には２つあります。
まず疲れには２つあり、それぞれの疲れの取り方が
あります。

前にも書きましたが
要するに
１、心・精神面の疲れ
２、身体の疲れ

疲れの取り方には
１、何もしないことで疲れをとる「パッシブレスト」
睡眠・映画＆テレビ＆音楽鑑賞・読書・アロマセラピー

２、体を動かす休息法『アクティブレスト』（積極的な休息）
入浴、ヨガ、散歩、マッサージ、ジョギング

この２つ。
運動不足やストレスが溜まりがちな方は、
積極的にアクティブレストを取り入れて軽く体を動かすと、より早く疲れが取れますよ。
両者を組み合わせる場合は、運動要素を含むアクティブレストが先です。
疲れを取るためのNG４つ
①甘い物
②エナジードリンク、
③スタミナ料理、
④熱いお風呂
さてお盆休み、皆さん遊びと休息に
忙しい思いをしてませんか？
簡単な1分ヨガの例です
立っても座ってもできる背中の丸める反る
１、指を組み合わせ、手のひらを返し前に押し出す
吐く呼吸
２、キュピーのように手のひらを思いっきり広げ（これ効果的）
肘を寄せて肩甲骨を寄る
吸う呼吸
３〜６セットやれると気分スッキリ
頭は空っぽに、何も考えない、でも身体は少し動かす
日中の合間にやってみてね！気分転換、間違いなし！
お盆中なのに、
「1分踏むだけ足裏からデトックス、睡眠障害、便秘・肩こり解消！
体験会は満席になりました。参加者の方、ありがとうございました！
感想
・たったこれだけで、いいの？びっくり！とても楽になりました！
・1分って本当なんですね！なんて貴重なありがたい1分！
・自分を労るってこういうことだったんですね
自分の体なのに、人任せでした。
・自分でできることって沢山あるんですね。目から鱗でした

日程が合わない〜とお声をいただきましたので
３日間、増設しますね！！
９月からは新企画の始まりです！
お楽しみに！

50代に入ると、体力の衰えをいっきに感じやすい？

最近疲れやすい、長距離歩きたくない、
階段を登りたくない、
なんだかやる気がしない、
スッキリ起きれない、
疲れの回復に時間がかかる

そんなことありませんか？

片足で立ち、靴下を履くのが
よろけそう？

なんて声も聞きます。
屋内転倒はとても多いんです。

無理しないで、まずは安全第一。

実は、「歳を取れば当たり前」
「老化現象」だと思っていたことも
自律神経の活動の低下の影響があることが分かってきました。

すっかり耳慣れた、自律神経。
大事な働きをしていることを、
なんとなくわかっていても、
目に見えたり、その働きを感じることが
少なかったりするので、
どうしても自分とは無関係と思いがちです。

自律神経を直接コントロールすることはできませんが
働きやすい身体や環境を作ることはできます。

何もしなかったら、「老化街道」まっしぐら。

それは何歳から始まるのかな？
特に、副交感神経。 10年ごとに、約15パーセント働きが低下すると言われています。 性別により差がありますが、男性は、20〜30代、女性は30〜40代にかけて急下降。



つまり、

血流が悪くなる
↓
老廃物もうまく吸収できない
↓
全身の機能低下
↓
老化が進みやすくなる
↓
実は３０〜４０代から始まります

さて、誰でもできる簡単な老化予防

それは身体を整え、こまめに動くこと

とても大事なコツがあります。

体に負担をかけずに効果的に運動をする。

学生時代にバレボール熱中時代に
身体を壊したのでよく分かります。

壊さないケアをしながら楽しめば
いつまでも出来ます。

壊してしまったら日常生活さえ困ることになります。
特別な時間をとらず
1分の運動習慣

これが将来の快適で、いつまでも動ける身体を作ります。


秘訣は足裏。

踏むだけデットクス棒「健脚棒」
が最高に効果ありますが
タオルこぶでも代用できます。


今回ご用意した３日間は満席となりました。

体験したかった方
ご要望が多くありましたので

お盆セミナー開催します。

お中元プレゼント、無料です。

見逃さないでね！
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足裏からデットクス！疲れには２種類あります！

動いているつもり〜、だった方。
実際に一緒に動いてみると、
気持ちいい〜〜〜、
なんと、今までは動けていなかった！
動くってこういうこと！？

昨夜のイベントでの登壇
「成果を出せる最高の休み方,デスクワークの1分ヨガ」
の感想です。

とても簡単な足裏からのデットクス

なにしろ踏むだけ

とはいえ、疲れのタイプにより
ちょっとしたコツがあります。

疲れには
体の疲れ
脳・心の疲れ
の２つあります。

体の疲れは
体の使い過ぎ
と運動不足による疲れやすさ
があります。

成果を出せる最高の休み方

30分座り続けると血流は７０％落ちます。
？？？！！！！なんと、７０％も！

最高の休み方は
30分せめて1時間おきに
動くこと

脳の疲れ？
身体の疲れ？
両方かな？

少しの時間
わずかな勇気で

疲れにくい心と身体
を手に入れましょう！

それにしても暑すぎる夏！
ばてないように
疲れはこまめに取りましょう！
1分コメント有難うございます！

日程をご準備しました。
こちらからどうぞ！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://activepage.jp/ent/goktv4e8

体調抜群！味覚も変わった！

毎日暑い！花火の動画を見ながら
ビール？ずいぶん夏の楽しみも簡略化？
暑くて、出たくない〜。

さて７月中、無料で
「たった１分！まるまるするだ気で不調抜け」
体験セミナーをお届けしてきました。

セミナーは何も満席となり有難うございました。
このご案内もいよいよ終了となります。

たった１分、少し体のケアに取り組むだけで
薬も減り、味覚まで変わり
大好きなビールも欲しくない？

プリンがいらなくなった方も見えますが
ビールは？？
これは飲みたい！やっぱり。
が、ガブガブ飲んでいたのが止まり
少しを楽しむようになったとか、
お父様の晩酌に付き合う程度とか。

動画を紹介しますね。
１０分ほどですのでぜひ、ご覧ください。

さてさて、たった１分で味覚まで変わる？

これは自律神経バランスが整い
味覚が正常になったから。

自律神経バランスを整えるのは
わずか１分。

もうすぐ継続１年
未だ痩せ続ける５９歳の方

やらなきゃ、気持ち悪い、と。
つまり１分がやりたくなる。

こうなればしめたもの。
良い習慣が身につきました。

身体が選択しているんですね、行動を。

実は体の『コリ』は内臓の疲れと関連しています。
簡単にほぐせます。

そうですつまり簡単に
疲れを抜くことができます。

今回のご案内は最終日８月１０日が
１席ありますよ。

そこ参加したいい方、LINEメッセージくださいね！
８月１０日参加希望！と。

約一ヶ月、体験会参加の方、有難うございました。
心と体への気づきを大切に
少しずつ、1分習慣続けていきましょうね！

たった１分！まるまるするだけで不調抜け！

最終です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://activepage.jp/ent/1b8vmog0

「味覚まで変わった！不調ぬけの体験談」
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://youtu.be/QBiHBS5OsVA

今後の案内が不要な方はこちらから配信停止できます。
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体験会、満員御礼！明日位２８日２席残席！飛び入りOK!

オリンピックが始まりましたね！
頑張る姿は勇気が出ますね！

さて、「〇〇する大kで不調抜け」

１つ目、体重を利用した、足裏からデットクス。

２つ目、実はふくらはぎの柔らかさが、運動不足解消の鍵を握るので
足首回しにカギがある、とお伝えしました。

具体的な不調のトップ３はこれです。

腰痛・肩こり・便秘

もう、４０年近く健康指導・サポートをしてきましたが
この３つ、変わらないです。

人知れず困ってる？

解決したいですよね。

最近、体重４キロマイナス3ヶ月で。
一番お願い腰痛がなくなったAさん。

介護のお仕事で、腰痛は仕方ないと諦めかけてました。
とはいえ、本当に腰を痛めたら仕事もできません。

忙しいですが、時間を見つけて
足裏デットクス。
これは、専用の転がらない「楕円棒」を踏むだけ。

ダイエットもできて、腰痛もなくなりました。

簡単な1分ヨガも。

Aさんのようにあきらめかけてる方へ！

大丈夫ですよ！簡単！時短！どこでもできる！

何歳からでも変われます！

ということで体験会を案内してきましたが
満席となりました。

明日の２８日朝９〜１０：３０
２名残席あり、とび入り参加OK!

２００名ぐらいの方が案内をご覧なっています。
日程が合わない、とお声をいただいてます。

夏休みですからね〜。

土日で、再度設定しますね！

今回、申し込みの方ありがとうございました！
変化する驚きの声をいただいてますので
またご紹介しますね！

案内も、今回、簡単に作りましたので
次回は
何を
なぜ
やると良いのか？

が分かるように案内しますね！

体の動きの仕組みを知って
不調は吹き飛ばして欲しいです！

明日の残席はこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://activepage.jp/ent/1b8vmog0

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