久々の雨。過ごしやすい日曜日。
いかがお過ごしでしたか？
心が穏やかでいられるのがやっぱり一番。
焦ることも、追われることもままありますが
自分なりに精一杯。そこに着地できると落ち着きます。
アスリートたちは本当にすごい気力ですね。
１つ逸話。あの有名なマラソンの瀬古選手。
毎日の練習で「走りたくない時ありますか？」
の質問に
「ありますよ！だから走るんです」と。
なんだか、ほっとした。
やりたくない時あるんだ〜。
皆さんはどうですか？
当たり前にやらなきゃいけないこと
あらあら、やりたくない〜〜。
あります、あります。当たり前に。
でも、ふとしたことで気を取り直す。
その気を取り直すには、
一番気になっていることを
手がける。少しでいいから。
結局はストレスだから。
少しでも手がけることで
ストレスは緩和されます。少しでも。
それにしても基本お元気は食事から。
ケアを始めたが体調が良くならない、との相談。
動きのケアをしても変わらない時は食事を見直そう。
記録をするといいです。
食をいい加減にすると、１、２週間で体調が崩れます。
ききちんと食べると途端に変わります。
６大栄養素
タンパク質、糖質、脂質（３大栄養素）
ビタミン、ミネラル、食物繊維
で、６つになります。
現代のポイントは
低糖質（控えめにする）
酵素（大根おろしをつけてみよう！生野菜も！キャベツが便利！）
食物繊維です。（海藻類、キノコ類、豆類、芋類、果物など）
必ず、タンパク質を摂る。
１食に手のひらサイズのタンパク質。
必須。
やっぱり食事は基本中の基本。
何をさておき、まずは食の用意を。
無茶。横着をしては反省。やり直し。その繰り返し。
体調が教えてくれるから。
実は昨日反省したところ。
まずは買い物に行く。
使いたい素材を惜しみなく用意する。
少量を（二人なので）
食べ切るだけ、楽しめるように作る。
冷蔵庫の片付けに具沢山の味噌汁をたっぷり作る。
冷ましてから、１回ずつに小分けして冷凍する。
一手間かけると、飽きずに食が楽しめる。
料理の本、ユーチューブなどをこまめに見る。
作りたい意欲を育てる。
とまあ、地道に努力しています。
ご機嫌でいられることが一番幸せだから。
ランチは、色々開拓して楽しんでます。
最近見つけた、タコスの美味しいお店。
お気に入り。
今度はタコス作りにトライしてみます！
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