ピースボート８０爺世界一周 ④ 筋トレ始めました ２０２４．４．１６（火）

☆スポーツが盛んです。　（勿論、文化活動も・・・）

朝６時からエアロビクス、６：４５～ラジオ体操、ヨガ、太極拳、

ピラティス、ノルディックウォーク、卓球は２台、いつでもOK・・・

甲板を歩き回る人も多い・・・本格的登山スタイルの人も・・・

意識的に運動しなくても、船内は広いので６～７千歩にはなっています。

☆私の大好きな筋トレのできる場所は１４階、サウナの横にあります。

スタッフ、トレーナーも常駐しています。

７：００～２２：００まで利用可能。

バイクやランニングコーナーがメインですが、筋トレマシーンが

一通りあります。

チェストプレス、レッグプレス、レッグエクステンション、

ハイプーリ・・・これで背中と三頭筋を刺激出来ます。

フリーウェイトコーナーにはダンベル、極軽い物から重いものまで・・・

ベンチがあるのでシーテッド・ダンベル・プレスや

ストレートアームプルオーバー、インクライン・チェスト・フライなども・・・

EZバーが１本だけありました。　これでダブルバイセップスを・・・

朝下見に行ったら、大柄なロシア人女性（かも）が、

大きなプレートを胸に抱えてスロースクワットをしていました。

ナイスフォーム・・・お主、やるなあ～

※時間帯によっては、かなり混むようです。

１，５００人も乗って、このスペースでは無理ですね・・・

まあ、譲り合いしながら・・・

今日の午後からトレーニングを始めました。

最初は４５分ほど・・・ボチボチですがね・・・

☆外に出たら、黒人のご夫婦が、双眼鏡で遥か彼方を見ていました。

　　故郷のアフリカでしょうか？

☆デッキで一人チェアに寝そべり、船の航跡を眺める人あり・・・

　　スマホを見ているジイチャンかも知れない・・・