発達障害児の食育～脂質は重要な栄養素～

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皆さん、こんにちは。

発達障害児ママの田丸恵子です。

私のブログが、

発達障害児を持つ

お母さんたちの一助になれば

嬉しいです♡

さて、

発達障害児の食育です。

脂質は

コレステロール、中性脂肪

というイメージが強く、

敬遠されがちですが、

とっても重要な栄養素なんです。

発達障害のお子さんの

・心臓のエネルギー源

・脳の気分や嗜好、記憶を司る。

・性ホルモンで骨や生殖機能を

   丈夫にしてくれる。

・細胞膜や皮脂を作ってくれる。

・腸の潤滑油としてお通じを整える。

の重要な役割をしてくれるんです。

油抜きは

発達障害児の大敵なんです。

これぞ油断大敵。

油脂は

・オメガ３脂肪酸

（シソ油、えごま油、アマニ油、魚油、クルミ）

・飽和脂肪酸

（牛、豚、鶏）

・乳脂肪

（バター、ミルク、クリーム）

とあり、まんべんなく

摂りましょう。

摂り過ぎには気を付けて下さいね。

何度もお伝えしますが、

食事って本当に大事なんです。

私のブログでは

色々と情報発信しています。

発達障害児ママたちだけでなく、

これからママになる女性たちにも、

健康で美しい毎日を送ってもらうために

読んでほしいです♪

一緒に頑張りましょうね♡

本日も最後まで

お読み頂きありがとうございます♡

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発達障害児のお子さんを持つ
ママ、男性の食事カウンセリング、
発達障害児に関する相談等で
ありがたいお声を頂戴しています♪

・子供の便秘が解消されました！（30代女性）

・正しい食生活で
 ママ自身が食事の大切さを実感しました♪
　（30代女性）

・食事が乱れるとメンタル面が
　乱れることが分かりました。（30代女性）

・紹介してもらうアンチエイジング食材が
 とても勉強になります♪（40代女性）

・普段は仕事ばかりですが、
　栄養の大切さにハッとすることも多く
　学ばせてもらいました。（50代男性）

・心理学の勉強をしており、
　発達障害者との関わり方についても
　勉強していますが、
　ケーススタディが多く、
　参考になります。（40代男性）

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発達障害児ママの田丸恵子です。

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さて、先日のブログで紹介しましたが、

ミセスコンテストのセミファイナルに出場しました。 | 発達障害児ママの笑顔でごちそうさま (ameblo.jp)

このたび

ミセス日本グランプリの

ファイナリストに

なりました！

この大会は、

長い歴史と豊かな伝統を持つ

由緒あるミセスコンテストです。

何年もの間、

多くの参加者や観客が

この大会の魅力と

競技のレベルの高さに

惹かれてきました。

5年前の自分から見ると、

現在の私の姿は

まるで信じられません。

5年前、

私は過食嘔吐がやめられない

摂食障害で苦しんでおり、

双子の息子達の自閉症が判明し、

闇に突き落とされた

気持ちでした。。。

そんな時に

子ども達のためにも

自分のためにも、と

栄養学を一から学び、

体だけでなく

心や言葉までもを

育む食事を日々、摂ることで

今の息子達と私がいます。

【5年前の私】

【今の私】

何度もお伝えしますが、

食事って本当に大事なんです。

私のブログでは

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発達障害児ママたちだけでなく、

これからママになる女性たちにも、

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　乱れることが分かりました。（30代女性）

・紹介してもらうアンチエイジング食材が
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・普段は仕事ばかりですが、
　栄養の大切さにハッとすることも多く
　学ばせてもらいました。（50代男性）

・心理学の勉強をしており、
　発達障害者との関わり方についても
　勉強していますが、
　ケーススタディが多く、
　参考になります。（40代男性）

発達障害児ママのアンチエイジング～糖化を防ぐ食事方法～

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さて、先日、

素敵なパーティーにお呼ばれしました。

会場はホテルで

食事は豪華なブッフェでした。

同じテーブルにいた40代の女性と一緒に、

カラフルな料理を前にしてワクワクしました。

彼女のお皿を見ると…

カツサンド、パスタ、ステーキ

パエリア、フライドチキンと、

まるでお祭りのような豪華さ！

お昼を抜いていたそうで、

「今日は思いっきり食べたいの！」

と笑顔で話していました。

その気持ち、とってもよく分かります。

でも、アンチエイジングを考えると、

食事の始めに糖質が多い食べ物を

選んでしまうと、

血糖値が急上昇してしまい、

知らず知らずのうちに

糖化しちゃうんです…

その女性は2皿目は

ケーキ、アイス、わらび餅

でした。

糖を摂り過ぎちゃっていますね…

こんな経験、

発達障害児ママもありませんか？

豪華なブッフェは、

日々の発達障害児の子育てに

全力尽くしているりに対する

ママたちにとって、

ご褒美です。

けれども、発達障害児ママ達には

いつまでも美しくエレガントで

いてほしいです。

 例えば食物繊維が

豊富なものから食べるなど、

私たちのちょっとした選択で、

アンチエイジングできます。

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さて、先日

あるミセスコンテストの

セミファイナルに出場しました。

このコンテストでは、

スタイリング／エイジング／好感度／スピーチ

の４項目を競います。

書類選考では１０００名の応募が

あったそうです。

そのうちセミファイナル出場者は

約１００名だそうです。

倍率１０倍を突破して

セミファイナルに出場しました。

結果はもうすぐ分かります。

もちろん不安はありますが、

結果をワクワクして待っています。

昨日は、

いつも頑張っている自分への

ご褒美に

黒毛和牛のランチを

美味しくいただきました♪

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発達障害児ママのアンチエイジング・AGEｓ～糖化予防で焦げない体に！～

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さて、発達障害児ママ達の

アンチエイジングには

糖化予防がとっても大事！

糖化予防がエイジングケアの

鍵を握ります。

糖化とは

食事などから摂った

余分な糖質が

体内のタンパク質と結びついて

AGEｓを生成し、

細胞などを劣化させる現象です。

ママ達に色んな影響が出ます。

しわ・しみ

たるみ・薄毛

メタボ

がん

脂肪肝・更年期障害

骨粗鬆症・関節炎

うつ・認知症…

etc

糖化は食事の内容や

食べ方で予防することが

出来るんです。

ポイントは

血糖値を急上昇させないこと。

糖を摂り過ぎないこと。

朝食を食べる

21時以降の飲食を控える

ゆっくり食べる

よく噛んで食べる

食物繊維の多いものから食べる

酢やレモンを使う

ちょっと意識すれば

出来ることだと思います。

Take it easy.

一緒に頑張っていきましょう♪

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