発達障害児の骨の発育～ビタミンDと日光浴～

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皆さん、こんにちは。

発達障害児ママの田丸恵子です。

私のブログが、

発達障害児を持つ

お母さんたちの一助になれば

嬉しいです♡

冬一番の強い寒気が

襲来していますね。

外出が億劫になり、

どうしても

お家時間が増えがちになりますね。

こんな時こそ、

日光浴の大切さを意識してみましょう。

発達障害児ママ達、

知っていますか？

日光浴は、

カルシウムの吸収を促進してくれる

ビタミンDを体内で作ってくれます。

20分間でも、日差しを浴びることで、

ビタミンDは作られるんです。

育ち盛りの発達障害児は、

カルシウムの吸収率が

大人以上に良いんです。

出典: 厚生労働省 

        日本人の食事摂取基準 策定資料

ですから、

ビタミンDをしっかり摂って

健康な骨を作るためのチャンスです。

また、食事からも

ビタミンDは摂れますよ。

日光浴と食事でしっかり

ビタミンDを取り入れて

体の外・内側から

健康な骨づくりのサポートをしましょう。

食事アドバイスをご希望であれば、

いつでもお申込みください♪

本日も最後まで

お読み頂きありがとうございます♡

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・食事が乱れるとメンタル面が
　乱れることが分かりました。（30代女性）

・紹介してもらうアンチエイジング食材が
 とても勉強になります♪（40代女性）

・普段は仕事ばかりですが、
　栄養の大切さにハッとすることも多く
　学ばせてもらいました。（50代男性）

・心理学の勉強をしており、
　発達障害者との関わり方についても
　勉強していますが、
　ケーススタディが多く、
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発達障害児の言葉の発達

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先日のことです。

薬局で薬を受け取るための

順番を待っている間、

次男とケンカしました。

きっかけは自閉症特有の

彼の思い込みからくる

コミュニケーションのすれ違いで

彼の癇癪でした。

私たちはしばらく話をすることもなく、

沈黙でした。

ふいに次男が

「お母さん、これを読むね」と、

薬局で詩の本を手に取っていました。

ママ

田中大輔　作

あのねママ
ボクどうして生まれてきたのかしってる？
ボクね　ママにあいたくて

うまれてきたんだよ

「僕がお母さんに思っていることだよ。

   ケンカしてごめんね。」

この詩を読んでくれた瞬間、

私の涙腺は緩みました。

彼の豊かな日本語の感性。

正しい食事と栄養を摂ることは

言葉までも育まれます。

だからこそ、私たち親は、

毎日の食事選びにおいて、

正しい選択をすることが大切です。

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発達障害児育児に疲れたママも安心、栄養バランスの取れた休日の簡単メニュー

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今日は休日の土曜日。

発達障害児の育児は大変で、

地獄みたいに感じることもあり、

「お昼ごはん、簡単に済ませたい。」

ママ達は、

好んで手を抜きたいわけではありませんが、

少しでもラクをしたいと思うのは

当然なことです。

「けれど栄養バランスが気になる…」

そんな悩みを抱える

発達障害児のママへ、

少しでも手助けになればと思い、

この記事を書きました。
 

安心してください。

ラーメン、カレー、チャーハン

といった簡単な料理でも、

野菜や肉を加えることで

栄養バランスよくなります。

例えば、ラーメン。

ほうれん草、人参、もやしなど

色とりどりの野菜と、

たんぱく質源として卵、豚肉を

加えることができます。

豚肉にはB１が豊富で

糖質代謝を助ける効果が期待でき

エネルギーの産生が効率的に行われるんです。

要は、疲労回復や

疲れにくい身体の効果が期待できるのです♪

発達障害児は疲れやすいので、

簡単料理で良くなるなんて

儲けもんですね♪

休日のお昼は、

ママ達はこれで

少しでもリラックスしてくれると嬉しいです。

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発達障害児の肥満に注意。食事管理を。

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みなさん、ご無沙汰しております。

2週間ぶりの更新となります。

私事ですが、年末年始はあることがあって、

忙しかったです。

さて、お正月が終わり、３連休も終わって、

平日に戻りましたね。

ですが、

「体重は戻らない～！！（泣）」

というママは多いのではないでしょうか？

また、お子さんもお正月太りを

してしまったかもしれませんね。

小学校で行われる1月の身体測定で、

その事実に気付いた親ごさんも多いでしょう。

発達障害児のお子さんは、

体をうまく動かすのが苦手だったり、

友達との遊び方がわからなかったり、

ゲームのルールを理解するのに時間がかかるため、

運動や外での活動を敬遠しがちです。

そのため、消費カロリーが少なく、

肥満になりやすい傾向にあります。

適度な運動も大切ですが、

食事管理が重要になってきます。

むやみに食事量を減らすのではなく、

炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンの

バランスを取ることが大切です。

5大栄養素です。

朝、昼、晩と規則正しく食べないと、

栄養不足になり、

精神状態がますます悪くなります。

夕食は脂質を控えめにするとよいですね。

この時期には、お鍋などはいかがでしょうか。

おやつも注意が必要です。

ポテチやドーナツなど

油で揚げた食品や

脂質が多いケーキは避けましょう。

日本の伝統的なおやつである

「ぜんざい」などを楽しむのもよいですね。

これは、お子さんに

自分の国の食文化を教える

良い機会になり、食育になりますね。

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今年も残りわずかとなりました。

この１年間を振り返り、

知的障害を伴う自閉症の双子の息子たちが

ゆっくりですが、

また一歩、成長したことを感じました。

長男は植物や小さな動物の生命を尊重し、

とても愛するようになりました。

彼は植物を育てており、

名前をつけて

大切に世話をしています。

次男も成長しています。

彼は想像力を広げ、

自分の思いや考えを言葉にしようと

頑張っています。

言葉をもつよさに気づき、

幅広く読書し、

自分の感情や考えを漫画や詩で

表現するようになりました。

昔を思い起こすと

道路で寝転んでしまう

デパート内でちょっとしたことが

きっかけでパニックを起こす

普通のお子さんができることが

できない…

私自身、出口が見えない毎日でした。

そんな時、

正しい食事、正しい栄養を摂ることで

発達障害が改善できる、

という記事を読みました。

「これだ！」とひらめき

栄養学を一から学び、

子ども達の食習慣は変わりました。

そして、息子達は今に至っています。

「正しい食事、正しい栄養を摂ることで

  発達障害が改善できる」

この信念を貫いて本当によかったと

心から感じています。

これからもこの信念のもと

皆さんに情報発信していきますので、

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

よいお年をお迎えください。

本日も最後まで

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