こんにちは！
健足習慣コーチ@杉田恵子です。
広い北海道じゅうを駆け巡り?
こどもからお年寄りまで、健やかな足づくりを指導しています。
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「続けられないんです・・・」
もう何度も聞いたし
何度も言った(笑)
例えば
介護予防教室のおばちゃんも
「毎日旦那のご飯作って、家の中のことしてたら一日あっという間でさ」
ダイエットを始めたママさんも
「大変身計画立てたんだけどね」
英語を習い始めたお兄さんも
「一日5分なら続けられると思ったんだけどさ」
私が提供している足のトレーニングもそう
美脚もむくまない足づくりも
成果が出て満足している生徒さんがいる一方で
成果が出るまで続かない人もいる。
トレーニング継続商品をご提案すると50％の確率で
「続けられないのでやめときます」
とお断りされる。
なぜ人は続けられないんだろう？
続けられない要因は次の4パターンが多いかも。
①できない理由を探す
これ、実は私も多い。
言語能力を別のことに使えばいいものを
まあ、言い訳を上手に作ることに長けている。
できない理由なんて
スラスラ出るわ。
②目標が大きすぎる
目標が大きすぎたり高すぎると、
みみっちい変化なんてどうでもよくなるもんね。
そのうち、到底届く気がしなくなって辞めちゃうんだよね。
③間違った方法を続けている
なんか、成果出る気がしないなあ、
間違ってんのかなあ・・。
でもとりあえず今日だけやってみるかあ・・・みたいな人。
この方法で間違いないっ！信じて真っすぐひたすら突き進まないと
モチベーション落ちて続かないよね。
④計画つくっている期間が長い
あーでもない、こーでもない・・・・。
1歩進んでは計画しなおし。
3日やっては計画見直し。
いや、PDCAのP多めじゃなくて
P⇒DDDDDD・・・・ってD多めでやってみよう。
続けるって、
ホント難しいよね。
続けられないんです・・・と言う方に
いつもアドバイスしているのは
すでに習慣になっていることの時間に、続けたいことを重ねるということ。
例えば
歯磨きは毎日最低でも2回はするでしょ？
歯磨きしながら、軽い足の運動を10回するとかね。
毎朝テレビを見ているなら
朝の情報番組って
決まった時間に決まったコーナーやってるから(占いとかペット紹介とかね)
その時間になったらコレをやろう・・なんて
何かに紐づけて習慣づけると良いですよ。
ヒトは続けられないんだ‥っていう前提で何か工夫をしないと
続けられなくて自己肯定感は下がるし、成果出ないしって・・ね？
みんな、
習慣づいた成功例あったら、教えてね❣️
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