砂川七番の音楽教室喉のイガイガに役立つボイトレ

●　風邪のイガイガに役立つボイトレ

おはようございます。小野敬子です。

風邪が流行っているようですね。このところお休みされる生徒さんの理由が、熱・喉の痛み・咳とみなさん同じようです。

熱が出たり、喉の痛みがあったりする時は、練習はお休みです。水分をたくさんとってまずは寝ましょう。

その手前の、ちょっとイガイガするかな？と言うときに、とってもいいボイトレがあります。

それは、低い声でハミング。

ハミングは、口を閉じたまま「んー」と発声する方法です。

ご自分の出せる一番低い音で、地声でハミングします。胸や喉に手を当てて振動を確認しながらやってみると良いです。

これを、最低１分、できれば３分くらい続けてみましょう。

低い声でハミングすると、声帯粘膜が潤います。

そして、振動で喉や首のこわばりも楽になってきます。

私の場合、初期の風邪ならこれだけでよくなってしまうこともありました。

よくやるのは、人混みに行ったときです。人混みって、歌い手にとっては最も恐ろしい場所ですから。

風邪をもらいそうだなと思っただけで、喉が痛いような気がしてきてしまいます。

低いハミングなら、外では全く人に聞こえませんから、口を閉じてずっとハミングしていても大丈夫。

習っていた整体の先生によると、ウイルスをキャッチしやすい身体の状態というのがあるそうなんです。

鎖骨あたりのこわばりや背骨で見分けるそう。

日頃からキャッチしにくい身体にしておくと、同じ場所にいてもなんともないということがよくあります。

低い音のハミング、応急処置にぜひやってみてくださいね。

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