みなさん、こんにちは。
シンガーソングライターHIROKIさんこと
愛知県半田市出身。
一級建築士、古民家鑑定士などのお仕事もされながら、
YouTubeチャンネル『癒しの金木犀』にて
LIVE配信もしています。
（アーカイブもあります^^)
番組登録、ご視聴、コメント
ありがとうございます♡
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選挙ですね。
今日は、期日前投票に行ってきました。
🌸
そして、昨日は一宮市の
いきいき生活センターで、
いきいき元氣ストレッチ教室の指導日でした。
2月は、肩甲骨周辺が緩んで、内から外へと
身体の氣も向かっていき、
張っていくため、肩甲骨周辺の
コリハリを解消する体操がおススメです。
肩甲骨や肋骨の動き、弾力を回復しておくと、
花粉症の症状がとても楽になります💛
🌸
そして、下半身、足腰を整えることも、
健康の為にはとても重要。
太ももは健康寿命、生命力に直結する場所でもあります。
今日は内転筋、内もものお話。
🌸
加齢とともに、内もも（内転筋）は
筋肉が縮んでいたり、弱くなっている人が
現代人は多いよう。
わたしも、最近は弱っている実感がありました。
内転筋が縮んで、弱っていると、
・頻尿
・尿漏れ
・O脚
・膝痛・腰痛
などにも繋がります。
なので、縮んでいたら、その縮みをとって
あげるといいんですね。
ペアで、内転筋に乘って刺激してあげると、
（２～３分やると、とても効果を感じられます。）
立った時、解した脚がものすごく軽くなっている。
または、足裏がぴたっと地面に吸い付く安定感ができる。
おススメですよ。
下になっている脚を、背骨の延長線に伸ばす。
その内ももに足を乗せ、体重で刺激して
いきます。膝は乗っちゃダメですよ。
グイグイせず、相手の方に体重の乗せ方は
加減を聴きながら、やりましょう。
左脚に乗るときは、左足を使います。
🌸
「やったあと、今日は雑巾がけの体操の時、
かかとが床についた。すごいね。」
「痛いってことは、そんなに縮んでいたんですね。」
など、感想をたくさんいただきました。
また、ペアストレッチは「楽しかった」、という
お声もいただきます。
お互いの身体に触れあって、エネルギーの交流を
しながら、一緒に健康になっていけるって、
幸せですね。
内転筋がしっかりしてくると、
上半身の余分な力みも抜けやすくなります。
内転筋って、下半身の「背骨」。
「背骨は内転筋まで」。
そんなふうにブリージングストレッチでは
教わりました。
内転筋がしっかりしてくると、
ほんとうに「背骨」のように内ももに
正中線を感じることができます。
また、内転筋は、反対側の脇腹とも繋がっているんですよ。
（右の内ももなら、左の脇腹。）
なので、内転筋を刺激していくことは、
脇腹の弾力も回復していくことになるんだそう。
（体感もあります。）
今日は、簡単にお話しましたが、
内転筋、意識してみてくださいね。
なでるだけでも、おススメです。
わたしも体調不良後、夜間頻尿があった時期が
ありますが、内転筋の体操で改善しました。
Olive桂子
【Olive桂子のブリージングストレッチ】
☆一宮市
一宮市猿海道 新規フィットネススタジオ
merisutaレッスン
２ヶ月6回コース。
【2・３月期】
2月 10，17，24日
３月 3，10，17日（全6回）
火曜日14：00〜15：00
初回体験 1レッスン1,000円でお試しできます。
２回目以降単発レッスン1,800円。
期途中からの参加、回数割の金額で可能です。
https://merisuta.com
↑
詳細、お問合せ、お申込みは、
上記メリスタHPへ。
こちらのお教室は、人数が増えると、
存続可能🉑になります。
お近くの生涯現役で若々しく
いつまでも自分の好きな事ができて、
動けていたい方✨
ご一緒しましょう〜。
初心者大歓迎。
☆一宮市
・いきいき生活センター
「いきいき元氣ストレッチ」
木曜日 11：15〜12：15
対象者：60歳以上。定員２０名。→25名に増員。
・木曽川体育館
「ますます元氣教室」
木曜日 13：30〜14：30
対象者：60歳以上。定員３０名。→35名に増員。
上記は３ヶ月10回コース。
午後クラスは、ご夫婦参加もおススメですよ。
こちらは市が運営する安価なコースですので、
お蔭様で定員が現在早めに埋まり、
抽選になりがちです。
見学、途中からの参加も可能。
お問合せ、お申込みは、
いきいき生活センターまたは木曽川体育館へ。
www.hamada-sports.com
☆稲沢市
お宿 和陽館
月1ブリージングストレッチ
2026年２月14日（土）
10：30〜11：40
参加費 2,000円
和陽館ランチのドリンクサービス付き。
(ランチ、美味しいです❣️よかったら、
レッスン後いっしょにおしゃべりしましょ。)
定員8名。
男性も、身体が硬い方も、初心者も
大大歓迎です。
☆犬山市
ホテルレイクサイド入鹿
月1セルフケアヨガ
2026年２月16日（月）
14：10〜15：20
参加費 2,000円
(ドリンクチケット500円相当付❣️)
男女大募集。
入鹿池と空と緑が観える、畳部屋。
静かな環境に癒されますよ。
お茶タイムもほっこりどうぞ。
☆その他
「出張ストレッチ」や「出張健康講座」
単発でご依頼承ります。
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原則愛知県一宮市近辺。
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・鑑定のご縁での営業、勧誘はお控え願います。
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お伝いに集中したいため、ご理解願います。
お問合せ先
○Olive桂子のFacebook メッセンジャー
○Eメールアドレス
fragrantolive88@gmail.com
ご縁に感謝します。
お蔭さまで、ありがとうございます。