クリスマス間近、街はとっても賑やかですね
寒い日が続きますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか
月初めに風邪を引いてしまった私も、復活
毎日ヨガにノルディック・ウォーキングに・・・寒さに負けず楽しんでいます
今日も５ｋｍ以上は歩いてきましたよ～。
いい歳して、体動かさないと落ち着かないのです（笑）
というのも、私にとっては何よりのリラックス法なのです
昨日は子育てサポートきらら
さん主催の「だっこの広場」にお招きいただきました
「産前・産後のからだを整えるヨガ」ということで、マタニティーから産後８カ月くらいのママたちと一緒にヨガを楽しみましたよ
中野産婦人科医院 の素敵なホールで、ベビーちゃんたちも一緒。
とっても癒されました～
産前・産後はからだが大きく変化するとき。
産前には１００倍以上にも増えたホルモンの量が、産後急激に減ることで、心にも体にも大きな影響をもたらします。
産前は、自身のからだの変化に戸惑い、出産や子育てへの不安に駆られたり・・・。
産後は、なぜだか涙が出てきたり、気持ちに体の回復が追い付かず焦りや苛立ちでどうしようもなくなるようなことも・・・。
当然のことなのです
無理をしてはいけない、からだを一番労らなくてはいけない時期なのです。
ご自身のからだの声を聞いて、無理をせず、ゆったりとした気持ちで過ごしてね
休めるときにはベビーちゃんと一緒に横になって、からだを休めてね
子育てはひとりで頑張らなくて大丈夫、誰かに甘えて頼ってね
そんな願いを込めて、お話を交えながら行いました。
自律神経のバランスを整える呼吸法や、脳や神経をリラックスさせる呼吸法をご紹介したり、
からだも呼吸に合わせて動かしてみました
マタニティーヨガは、お腹の赤ちゃんと対話しながらリラックスして行えることが、ママの心身にも最適です
産後のヨガは、半年くらいまでは体に負荷をかけ過ぎず、ゆっくり楽しんでいただきたいです。
子育ては、育児書のとおりにはいきません。
自分のタイムスケジュールどおりにもなかなかいきません。
仕事のように評価もなく、これでいいのかな・・・と、何年経っても手探り状態。
出産前の生活と比べると、刺激の少ない単調な毎日が訪れて、初めは戸惑うことでしょう。
待つことを、試されるようなことも多々あります。
私自身、いっぱいいっぱい失敗しながら、学びながら子育てしてきたので、少しでもお伝えできる機会があればいいなと思います
という私も、まもなく妊娠５カ月です
いきなりの報告で驚かせてしまう方もいらっしゃいますよね・・・ごめんなさい
なので、レッスン以外でも、マタニティーヨガを楽しんでいます
毎日騒がしいので、お腹に赤ちゃんがいることを忘れてしまいそうな生活なのですが、じっくり話しかけながらね
５回目の出産でも、不安はつきもので、あれこれ考えると緊張してしまいます。
心身の不安定な時期も、この先きっとあるはずです。
ご迷惑おかけすることもあるかと思いますが、どうぞよろしくお願いいたしますо(ж＞▽＜)ｙ ☆