５０代でも
おやつもお酒も楽しみながら
痩せることが出来る
辛くないダイエット
アラフィフ食べ痩せダイエットコーチ
きたにしけいこです
もう９月。
まだまだ暑いですが、
あと４ヶ月で今年も終わり
早いですね〜
今年中にダイエットしたい方、
まだ間に合いますよ
さて、
◯◯◯◯◯◯◯で食事の
バランスを整えて
痩せやすい体に！
正解は、
まごわやさしい
まごわやさしい(こ)という
のも聞きますね
まごわやさしいとは・・・
ま・・豆類（大豆製品）
ご・・ごまなどの種実類
わ・・わかめなどの海藻類
や・・野菜
さ・・魚（肉）
し・・しいたけなどのきのこ類
い・・いも類
(こ)・・酵素、発酵食品
健康的にリバウンドなく
痩せるには、
５大栄養素が必要
炭水化物、脂質は体を動かすエネルギーに
たんぱく質、ミネラルは体を作ります
ビタミン、ミネラルは体の調子を整えます
これら
『まごわやさしい』とご飯(米)を
意識して食べればバッチリ
５大栄養素を体に取り入れる
ことができますヨ
例えば、
✅ご飯にちょっとごまをふりかける
✅お味噌汁にきのこやわかめを入れる
✅おやつに焼き芋を食べる
（食べ過ぎには気をつけて）
）など、ちょっとした工夫を
すればOK
私もダイエット成功する前は
足りないものがいっぱいでした
特にごまやきのこ類、
海藻類はたまーにしか
食べてなかったなぁ。。
今はおむすびや野菜のおかずに
ごまをふりかけたり、
おむすびに海苔を巻いたり
味噌汁にきのこも海藻も
入れるようになりました
野菜も淡色野菜が多い人は
ほうれん草など
色の濃い緑黄色野菜も
取り入れるようにして
みて下さいね
ぜひあなたも、
ダイエットを加速させるために
『まごわやさしい』
意識してみてください
あと１〜２ヶ月で
ダイエットモニターの募集は
終了します。
ご興味のある方は、ぜひお早めに
ご相談下さいね！
４頭身から６〜７頭身くらいへ(笑)
３ヶ月 ―３.２ｋｇ
元々スリムな方でも外食やおやつを
楽しみながら、結果を出されていますよ～
３ヶ月 ―４ｋｇ
お腹、腰回り、背中、足がすっきり
そして小顔に
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