５０代でも
おやつもお酒も楽しみながら
痩せることが出来る
辛くないダイエット
アラフィフ食べ痩せダイエットコーチ
きたにしけいこです
みなさーん、
ダイエット中でも
おやつは食べたいですよねぇ？
私も食べたいです
そりゃあね、おやつは食べるより
食べない方がダイエット的には
良いに決まってる
でも、頻度や選び方、
量、時間を意識して
食べるのは全然オッケー
だと思う。
むしろ、我慢してストレス溜める方が
問題かも知れません！
というわけで、
最近私が食べたおやつを公開しちゃい
ますね！
昨日
２日前
米粉のシフォンケーキ(プレーン)
４日前
ハラダのホワイトチョコレートのラスク
と、こんな感じでした。
最近は焼き芋とかギリシャ
ヨーグルトにハマってます。
毎日ではないけどね。
実は、以前よりおやつの量
減ったのよ、これでも。自然と。。
食事が整ってきて。
前はケーキ屋さんにわざわざ
ケーキ買いに行ったり、焼き菓子
買いに行ってた時期もあったの。
だいたい午後からは、お気に入りの
カフェで買ってきた豆で淹れた
ブラックのホットコーヒーを飲むので、
それでも満たされる感じ。
甘い飲み物を思い切って辞めるだけでも
全然違ってくるよ。
ちなみに、
ダイエットでおすすめしているおやつは
①ハイカカオチョコレート
②干し芋
③ナッツ
④チーズ
⑤ドライフルーツ
などになります
ぶっちゃけ、私はあまり食べてないんだけど
要するに
『栄養のあるもの』
そして、なるべく
200kcal以内におさめることを
意識してみてね！
飲み物も含むヨ。
私『今日はおやつ200kcalも食べてないわ〜』
って日は、めっちゃ自分を褒めてます
でもね、ガマンしてるわけでも
ないんだよね。
本当にこれが食べたいのか、
ただ残ってるのを処理したいから！？
とか、
食べる前に考えてみるのも
良いと思う。
どうせ食べるなら本当に
食べたいものを食べましょうよ〜、
って思うのよ。
高価なお菓子を少しだけ食べるって
いう方法も満足感が増すので
おすすめです。
あと、暇だとおやつに手が
のびやすくなるのでね。
そういうときは無糖の飲み物だけに
するとか、
思い切って出かけてしまうのも◎。
そして、
やっぱりご飯が足りてない場合でも
おやつに手がのびやすいので
まずはご飯をちゃんと
食べることが大事でーす
おやつをご飯代わりにするのは
やめてくださいね
けいこからのお願いです
太る原因になります。
私が食べてるおやつもね、
なぜ太らないかというと
ご飯しっかり食べてるから
バランスよくご飯を食べた上で
おやつを食べましょうね
というわけで、
わたくしアラフィフダイエットの
最近のおやつを大公開しちゃいました！
あなたも、自然とおやつが減っていく
『食べ痩せダイエット』
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