みなさん、こんにちは〜！
５０代でも
おやつもお酒も楽しみながら
痩せることが出来る
辛くないダイエット
アラフィフダイエットコーチ
きたにしけいこです
今朝、YouTubeを見ていたら
たまたま目にした動画
『50代、60代が老化しないために
やるべき10個の習慣』
セカンドライフ・ラボ すずこさん
という方の動画でした
見ていて共感できたので
内容をシェアさせて頂きますね
その10個の習慣とは・・・
①ポジティブでいる
②十分に睡眠をとっている
③栄養ある食事を心がけている
④髪のケアを怠らない
⑤姿勢が良い
⑥定期的に運動や筋トレをしている
⑦でしゃばらない
⑧愚痴や悪口を言わない
⑨若い人と仲良くしている
⑩人生を楽しんでいる
YouTubeでは１つ１つ具体的な方法を
お話されているので是非観てみて下さいね
これ、ダイエットにもすごく大事
特に
①ポジティブでいる
これがね〜、なかなか難しいんですよね
日々、いろんな事が起こるから
気持ちがどん底、いっぱいいっばいに
なる日もある。
そうかと思えば、
前向きになれる日もあったり・・
気持ちが苦しい時は、
ストレスホルモンの影響で
甘いものいっぱい食べてしまったり、、、
肌の老化を早めたり、
免疫が下がったり。。。
なので、
ダイエットもメンタルを整えた方が
成功しやすくなります
この動画の中でも
ポジティブになる３つのコツが
紹介されていました
★小さな幸せを見つけて感じる
【例】
・今日のコーヒー美味しい〜
・友達との会話で心温まった
・スーパーの店員さんに優しくしてもらった
★失敗は成功への過程と捉える
・失敗して得られる学びが大切
・失敗は成功への重要なステップ
★感謝の気持ちを持つ
・小さなことにもありがとう
・感謝日記をつける
それから、
↑心理学でもよくありますよね
腹の立つことや不安に思っている気持ちも
紙になぐり書きして捨ててしまいましょう。
私はちょっとした楽しみとして
家で使うコーヒー豆は
お気に入りのカフェのものを
買って、電動ミルで挽いて
毎日飲んでいます
それから、昨日のお風呂は
クナイプの入浴剤(ラベンダー)を入れて
ゆっく～り浸かりましたよ
リラックスできた〜
私が『食べて痩せるダイエットコーチ』
になりたいと思ったのは、
『痩せてキレイになりたい人の
サポートをしたい』
っていうのはもちろんだけど、
アラフィフからはやっぱり
健康面も気をつけて、
これから先の人生
元気でキラキラ輝いて
楽しく過ごせる人が増えたら
いいなと思うから
痩せてきれいになって
健康で、老化も防いで、
メンタルも安定して、、
人生楽しめたら
最高ですよね
その１番の近道はズバリ
食事を整えること
なのです。
３食の食事の取り方、内容など勉強させて頂きましたので、
外食やおやつを食べる時にでも内容や時間の事を考える習慣が身に付きました。
引き続き、食習慣に気を配っていきた
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