inner beauty
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低糖質
ただ今ゆるく産後ダイエット中です♪
管理栄養士 吉田けいこ
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さて、
私は4月から職場が異動になり、毎日バッタバタしております。連休に入り少し一息つけたところです
そして知らぬ間に慣れない職場でのストレスと疲れとで
眠りが浅いのと、食欲が増して・・・
ここ最近で一番の体重増加に
と、自責はしないで(笑) ここら辺で一度リセット
今までの学びを人体実験でアウトプットしていきます❣
まず最初に取り組んだのが
質の良い睡眠をとる！
これは食べること以上に大切なのだと痛感しました
なぜなら寝ている間に脂肪は燃えているのです！
（しっかり寝ないと脂肪は燃えてくれない・・）
脂肪燃焼を助けてくれる成長ホルモンは寝ているときにたくさん分泌されます
そこで私は具体的には
〇寝る前のスマホ禁止
〇寝る3時間前には食事を済ませる
〇20時以降は水分もなるべく摂らない（夜中にトイレに行かなくて済むように）
こちらを実践し始めたところ、
〇朝の目覚めが爽快～
〇体重も軽く１ｋｇ減って体が軽く
なりましたよ
誰でもすぐに取り組めるので、疲れが取れなかったり、なかなか痩せない！という方はお試しください♪
ママの幸せは家庭の幸せに直結しています♡
あなたやご家族にとって最適で快適な毎日を
日々のお食事からかなえましょう♪
管理栄養士 吉田けいこ
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日常と簡単♪美腸・低糖質なお料理のご紹介
