inner beauty
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低糖質
ただ今ゆるく産後ダイエット中です♪
みなさまこんにちは
あっという間に5月ですね
先月はバタバタしたり
体調も崩しがちな月でした
特に後半は肩が神経痛になったり
むくみが酷かったり
体もすっきりしなかったような
そんな時の簡単リセット方法
それは
ファスティング
をしました！
カタログ撮影時のもの♪
今回はオイルファスティングといって
たんぱく質
糖質
は避けて
良質な脂質を取り入れる方法
身体を修復する過程で働く酵素が
たんぱく質
糖質
があると働きが鈍くなり
脂質には反応しません♪
やり方は
一日水分と良質な脂質をたっぷりと摂る。
（具体的にはMC Tオイルやココナッツミルク
などをとりながらまるまる一日過ごします。）
脂質をたっぷりとるので
本当に空腹感がなくすっきり！
なによりも自分の身体と向き合うことができて
とても良い時間になりました。
フラワーパークにて
日頃いかに
何気なく食べていたか
を実感
数値的には
体重−1kg
体脂肪−3.5%
次の日はいつも通り食べても体重も体脂肪も増加せずでしたよ
※授乳中はあまりファスティングをお勧めしませんが、わたしは浮腫みが酷くてリセットしたい！との思いで自己責任で行いました
連休中に体重や食欲が乱れた方も多いのでは
体重を落とすということより
自分の身体と向き合う時間を作る
という意味でもとってもおすすめです♡
さて、この動画の再生回数（５月２４日まで）
も審査基準になるようです
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管理栄養士 吉田けいこ
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