穏やかな心でいたいあなたへ
こんばんは～
スピリアルライフを実践中の穴口恵子です。
今日もブログに遊びに来てくれてありがとうございます！
ご縁をいただきありがとう。
マインドフルと瞑想についてまとめておくことにしました。
結構、マインドフルだけが瞑想だと思っている人がいるみたいです。
マインドフルというのは瞑想しているときに起こりうる状態のことだから。
マインドフルネスと瞑想の基本について
マインドフルネスと瞑想は、心と体のバランスを整えるための素晴らしいツールのひとつ。
初心者向けにマインドフルネスと瞑想を始める方法を紹介します。
マインドフルネスとは何か？
マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させる実践のことです。
つまり、過去や未来の心配事から離れ、今ここにいる自分自身に焦点を当てることです。
これにより、ストレスが軽減され、精神的な平和を得ることができます。
瞑想の始め方
-
静かな場所を選ぶ：瞑想を行うには、静かで落ち着いた環境が理想的です。 部屋の隅や自然の中など、心が落ち着く場所を選んでください。
-
快適な姿勢をとる：椅子に座る、床にクッションを敷いて座るなど、 リラックスできる姿勢を取ります。背筋をまっすぐに保ち、リラックスした状態でいることが大切です。
-
呼吸に集中する：目を閉じて、自然な呼吸に注意を向けます。 息を吸うときと吐くときの感覚を感じ取り、呼吸が自然に深くなるのを感じてください。
-
気が散ったら呼吸に戻る：心が他のことに気を取られたときは、 焦らずに再び呼吸に意識を戻してください。マインドフルネスは気を散らすことから注意を戻す練習でもあります。
瞑想の効果とは？
定期的に瞑想を行うことで、以下のような多くのメリットがあります：
- ストレスの軽減
- 精神的な明晰さの向上
- 感情のコントロール
- 総合的な幸福感の向上
瞑想は、誰でも、どこでも始めることができます。 このシンプルでパワフルな実践を日常生活に取り入れて、心の平穏を見つけましょう。
最近私は【レムリア覚醒瞑想】ライブを毎日、インスタでやっているので、
ピント来た方はぜひ体験師に来てくださいね。
Follow me @happykeikograce.
↑ ↑ ↑
インスタのIDです。
穴口恵子のイベント情報
■□■━━━━━━━━━━━━━┓
人生を劇的に変える
「覚醒瞑想」×「コーチング」
完全無料３Daysセミナー
┗━━━━━━━━━━━━━■□■
【５月11日（土）〜5月13日（月）】
３日間限定で無料オンラインセミナー開催決定
https://keikoanaguchi.com/mc2024/HU.html
■□■━━━━━━━━━━━━━┓
2024年5月13日（月）
ワンネスの世界へと戻る
特別エネルギーワーク
┗━━━━━━━━━━━━━■□■
レムリア時代から脈々と受け継がれていた
神聖な儀式（リチュアル）
本質のあなたへと戻っていく時間を
過ごしてみませんか？
https://dstjapan.com/sp/NeoLemuria/
■□■━━━━━━━━━━━━━┓
無限の可能性を引き出す60分。
『聖なるハートの空間の瞑想会』
┗━━━━━━━━━━━━━■□■
「瞑想中、カラダの反応がすごかったです!」
「恵子さんの応答時間は素晴らしかったです」
毎回、お客様からもご好評いただく
幸せの一時間を堪能できるZoom瞑想。
▼次回、5月27日(月)21時開催☆
https://keikoanaguchi.com/heart-meditation/
■□■━━━━━━━━━━━━━━━━┓
穴口恵子の
ハイアーセルフ覚醒リトリート
～内なる無限神を目覚めさせる～
┗━━━━━━━━━━━━━━━━■□■
源との繋がりを通じて、
本来の自己を覚醒させ
日常生活に
ハイアーセルフの力を活用する体験を
受取れます。
無限神として日常を実現する
▼▼▼
https://resast.jp/inquiry/112384
■□■━━━━━━━━━━━━━┓
2024年6月29日～7月7日
穴口恵子の
ハッピースピリアルクルーズライフ
┗━━━━━━━━━━━━━■□■
バルセロナ発着・西地中海
https://www.reservestock.jp/events/864629
■□■━━━━━━━━━━━━━┓
穴口恵子著 新刊発売中！
『50歳から輝く女性の生き方』
┗━━━━━━━━━━━━━■□■
『50歳から輝く女性の生き方』
お求めはこちら：
■□■━━━━━━━━━━━━━┓
重版決定！！
穴口恵子著
『聖地からのメッセージ』
┗━━━━━━━━━━━━━■□■
『聖地からのメッセージ』
お求めはこちら：
SOCIAL
穴口恵子の SNS はこちらから ↓↓↓
Instagram/ Twitter/ YouTube/ TikTok/ Facebook/ LINE
https://lit.link/keikoanaguchi
Keiko’s Pick Up
