昨日の日曜日は
久しぶりにアラーム⏰をセットしないで寝ました
なんと幸せな事でしょう😬
いつもバタバタとした朝なのでゆったり出来るのは貴重です
帯状疱疹もほとんど良くなりました
イライラしないように心掛けたいと思います
今日も見ていただいてありがとうございます😊
🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団
フィットネスインストラクター
&
パーソナルトレーナーの
志水慶子です
昨日のブログでは土曜日の有料クラス
歩幅コンディショニング
で使った椅子のトレーニングについてお話しましたが
今日はその後の
パーソナルトレーニングの時に使った
バランスボールのトレーニングについて
お話しますね
これは今までに出てきたタオルや椅子とは違って
どこの家庭にもあるというわけではないと思います
けっこう場所を取りますからね😅
でも
あるとなかなか便利なんです‼︎
ストレッチにも使えるし
トレーニングにも使えるし
有酸素運動も出来る
関節の可動域も広げられるし
安定性もアップ出来る
バランス感覚もよくなる
そう
たくさん良いところがあるのです
昨日はおふたりの人に
筋肉をバランス良く違うと言う事でバランスボールを使いました
このおふたりは普段は水泳を頑張っておられるので
その辺りも考えたらトレーニングしています
水泳は体幹が大事ですからね
簡単にコンディショニングで身体を整えた後
「じゃあ、これをやってみてください」
とやって見せたボールを使った動作
一見簡単そうに見えますけど…実は
案外、難しい😓
おふたりとも
「ひゃ〜！」
「え〜、なんで出来ないの？」
そうなんですよね
簡単そうに見える動きほど難しかったりします
簡単そうに見える動きは出来なかったらけっこう悔しくてムキになってしまったりもします😬
私もそうですからね
ボールは若い方も高齢者の方も広い範囲で使えるのでパーソナルトレーニングには欠かせないアイテムになってます
皆さんも使ったことはありますか？
良かったらやってみてくださいね
あっ！
でも、ちゃんとやり方を専門家に聞いてくださいよ
怪我したらダメですからね
最後まで見ていただいてありがとうございました😊
