昨日の夜は
久しぶりに映画を見に行ってきました
見たのはこの映画
ロッキーのライバル アポロの息子 クリードのお話
引退をして家族と幸せに暮らしていたクリードがもう一度リングに上がることになる
そしてその対戦相手は子供の頃に兄のように慕っていた でも裏切ってしまった相手
ボクシングのシーンでは
思わず私も身体が動いてしまう
呼吸が止まってしまう
やっぱりスクリーンで見ると没入感が違いますね
みなさんも良かったら見に行って下さいね
今日も見ていただいてありがとうございます😊
🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団
フィットネスインストラクター
&
パーソナルトレーナーの
志水慶子です
そう
梅雨になると外での遊びはなかなか出来ないので
そんな時は映画 お勧めです😊
そして
もちろんスポーツクラブで気持ち良く汗を流す
これは梅雨時の体調管理にはバッチリです👍
でも反対に
梅雨の時の運動には注意点もいくつかあります
まずは みなさんもわかるであろう
🔸水分補給
一度にたくさん飲むのではなく 小まめにとっていきましょう
喉が渇いたなぁと感じる前にひと口飲む感じで飲んでいくのが良いでしょう
水分補給も何で補給するかも大切です
ノンカフェインのもので補給しましょう
🔸運動の強度
今までなら全然平気な運動強度のものも梅雨の時はキツく感じたりします
そんな時は無理をせず強度を下げましょう
周りの人がやっていても無理せず自分の状態をしっかり把握しながらやりましょう
これってやらない方多いですよね😅
🔸床の状態をチェックしよう
梅雨の時は湿度の関係 シューズの状態で滑りやすくなったり、引っかかることがあります
普段と同じように動いていると怪我をしますので動きを小さくしたりモップで拭いたりして対処しましょう
🔸身体の冷えに注意
水分のところでもお話しましたが梅雨の時期は汗もたくさん出るので小まめにタオルで拭きましょう
レッスンの最後のストレッチパートの時に室内の冷房の風が冷たく感じる時はインストラクターに言って調整してもらいましょう
レッスンの後 引き続きトレーニングなどする時は出来たら着替えましょう
濡れたままだと身体を冷やしてしまいますからね
🔸運動の内容のアレンジ
いつもこのレッスンを受けてるから受けないと…
ではなく 身体の状態を見てストレッチに変えるとかバイクにするとかアレンジする事も大切です
何に変えればわからない時はトレーナーに聞いてみましょう
こんな注意事項は梅雨時だけに限ったわけではありませんので一度目を通しておいて下さいね
中でもこの時期は
要注意ですので是非気をつけていただけたらと思います
身体の状態を良くする為の運動で怪我をしたり、疲れを反対に溜めるのは悲しい😭ですよね
安全に楽しく運動習慣を継続していきましょう
そして楽しい毎日を過ごして下さいね
最後まで見ていただいてありがとうございました😊
