【大阪 堺 浜寺 羽衣 美脚 美姿勢】産前・産後コース

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いつもありがとうございます！
 

大阪 堺 浜寺公園、羽衣、諏訪ノ森より徒歩7分

40代女性ための

美脚 膝下O脚 巻き爪 足の浮腫み

パーソナルトレーニング＆ボディケア
 

トレーナーの

高橋圭依子（たかはしけいこ）です。

パーソナルレッスン【産前・産後コース】について

ご案内いたします。

妊娠・出産は女性のからだと心に

大きな変化をもたらします。

私自身も、妊娠中から産後まで

いろいろなトラブルに悩まされました。

妊娠発覚と同時に始まったアトピー、

妊娠中期からは尿もれが始まり、

後期に入るとひどい魚の目で歩くのもままならない。

産後は浮腫みや腰痛、

減らない体重に産後体型。

正直、想像していたような

楽しいマタニティライフではありませんでした。

赤ちゃんが生まれたら

自分の悩みはとりあえず後回しで、

気になることをインターネットで検索しては

不安になったり、安心したり。

それから骨格から体を整える

セルフケアの方法を知り、

産前産後のケアの大切さに気がつきました。

1人目の妊娠の時に出会っていたら

また違うマタニティライフだったのかなと思っています。

（確かめることはできませんが）

産前・産後のママも

しっかり体を動かすことで

妊娠期と出産、産後の生活のクオリティが上がると考えていますので

しっかり寄り添ってサポートさせて頂きます。

ご予約の方法や、

レッスンでどんなことをするのかを

簡単にご案内しますね。

こちらの記事で不安が和らぐと良いなと

思っていますので

最後まで読んでいただけると嬉しいです。

①ご予約

完全予約制となっておりますので

ご予約をお願いいたします。

予約フォームにご入力いただき

日時の調整を行います。

（入力していただいたメールアドレス

のほうに日程調整のメールを返信させていただきます）

当日、お車でお越しの場合は、駐車場の

ご案内を事前にさせていただきます。

【キャンセルについて】

3日前まではキャンセル料なし。

2日前〜当日キャンセルの場合は

①キャンセル料金 3,000円

②回数券の一回分を消化

⇧①or②どちらかお選び頂けます。

②持ち物・服装

【服装】

Tシャツにスウェットなど、

動きやすければ何でもOKです。

ピタピタの服でなくても大丈夫ですので

お手持ちの服でお越しください。

室内シューズは不要です。

裸足で受けられる方や、

冬は厚手の靴下を履いて

レッスンを受けられたりと、

皆さまご自由にご参加いただいています。

【持ち物】

・水分

・タオル（フェイスタオル）　

パーソナルレッスンではこちらでマットを準備していますので

お客様でご準備いただかなくて大丈夫です。

もちろんご自身のマットを持ってきて頂くのもOKです。

③日時決定　当日

ご予約いただいた時間の５分くらい前に

お越しください。

現在、レンタルスペース「フリー空間FGR」さんをお借りして

パーソナルレッスンを行っています。

※お車でお越しの方は、事前に

ご案内させていただいた駐車場から

歩いてお越しください。（約４分）

※電車、自転車、徒歩のお客様は直接レンタルスペースの方へお越しください。

電車・徒歩でお越しのお客様

お車でお越しのお客様

オートロックになっていますので、

到着されましたら、

入り口のインターホンを鳴らしてください。

玄関のドアを開錠して

お出迎えさせていただきます。

到着されたらまずお着替えして頂きます。

（レッスンの服でお越しいただいた場合は次に進みます）

④カウンセリング【20分】

着替えが終わったら、

カウンセリングシートにご記入いただき

そちらをもとにカウンセリングをさせていただきます。

カラダのお悩みや、

どう変わりたいか、

何のためにトレーニングするのか？

などを聞かせていただきます。

ぜひ変わったご自身を想像してワクワクしてくださいね。

⑤レッスンの流れ【産前・産後コース】

※妊娠16週以降、産後2ヶ月以降

医師の許可を得て頂いた方に受けていただけるコースです

姿勢評価、チェック【10分】

カウンセリングが終わったら、

次に姿勢評価とチェックを行います。

【姿勢評価】

カラダ全体を見せて頂くことで

悩みの原因を探していきます。

骨盤は開いてる？

巻き肩？

痛みがでそう？

などもここでザッと確認します。

【チェック】

柔軟性や左右の筋バランスなど、

お客様の現状をチェックしていきます。

この評価とチェックを行うことで、

お客様のからだの状態を把握し

目標に向けて

どのようなトレーニングを提供するかを

決めていきます。

トレーニング【30〜40分】

姿勢評価とチェックが終わったら、

いよいよトレーニングです。

妊娠中、お腹が大きくなることで

お母さんの重心は前へ行きやすく

バランスを取るために姿勢は崩れていきます。

また、呼吸も浅くなりやすいので

姿勢を整えながら

しっかり呼吸ができる楽なカラダ作りを目指します。

お母さんが楽なカラダは、

赤ちゃんにとっても居心地の良い空間となります。

産後は、医師の許可を得て頂いた産後2ヶ月から

レッスンを受けていただけます。

産後の体型をなんとかしたい

とにかく体重をもどしたい。

産後半年までになんとかしなきゃ。

そういった思いもあるかと思いますが

まずは焦らず

妊娠出産でがんばったお母さんの体を

丁寧に土台から整えていきます。

産後のケアをすることで

産後体型だけでなく、

肩こりや腰痛などが起きにくい

子育てが楽になるカラダを目指しています。

パーソナルレッスンでは専用のツールを

使用しますが、

ご自宅でも復習できるように

ツールを使わない方法も

しっかりお伝えしていきます。

赤ちゃんを預けるのが難しい方は、

一緒に受けていただいて大丈夫ですので

ご相談くださいね。

実際に行うトレーニング例

フィードバック・お会計

トレーニングが終わったら、

今日の振り返りと

今後のプランのご提案や

日常生活での立ち方や歩き方など

気を付けたら良いポイントを

お話させていただきます。

ここで次回のご予約やプランを決めて頂いてもOKですし、

LINEやDM、お電話などで後日ご連絡をいただいてもOKです。

お着替えをしていただき、

本日のお会計をして、終了となります。

パーソナルレッスンでは各種お支払い方法をお選び頂けます。

現金

PayPay

楽天Pay

auPay

d払い

LINE Pay

クレジットカード

(Visa、Master、JCB、AMEX、ダイナーズ)

iD

Apple Pay

QUICPay

各種交通系ICカード(PiTaPa不可)

でのお支払いが可能です。

お部屋の予約の兼ね合いもありますので

お早めのご予約をお願いしております。

前日の16時までお問い合わせ頂き、

お部屋が空いていればご予約確定となります。

急に予定が空いたから受けたい、

ということもあると思いますので

前日や当日でもお気軽にお問い合わせください。

最新のご予約空き状況

ご予約・お問い合わせはこちらから

お問い合わせやご予約は

こちらからも承っております

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最後までお読み頂きありがとうございました

40代女性ための

美脚 膝下O脚 巻き爪 足の浮腫み 

パーソナルトレーニング＆ボディケア

高橋圭依子

大阪市、堺市、高石市、

和泉市、岸和田市、熊取町、

和歌山市、

からお越しいただいています。