【大阪 堺 浜寺 羽衣 美脚 美姿勢】美脚•美姿勢コース

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大阪 堺 浜寺公園、羽衣、諏訪ノ森より徒歩7分

40代女性ための

美脚 膝下O脚 巻き爪 足の浮腫み

パーソナルトレーニング＆ボディケア
 

フットケアトレーナーの

高橋圭依子（たかはしけいこ）です。

パーソナルレッスン【美脚•美姿勢コース】について

ご案内いたします。

わたし自身、はじめてのところに行く時は

口コミを読んだり、人に聞いたり、

HPをくまなく読み込むタイプです。

・どんなことをするんですか？

・ヨガ？？

・運動苦手でもできますか？

・本当にカラダ変わりますか？

・どこからお申し込みすれば良いですか？

などお客様からよく質問いただきます。

ご予約の方法や、

パーソナルレッスンで

どんなことをするのかを

簡単ですがコースごとにご案内しますね。

こちらの記事で不安が和らぐと良いなと

思っていますので

最後まで読んでいただけると嬉しいです。

①ご予約

完全予約制となっておりますので

ご予約をお願いいたします。

予約フォームにご入力いただき

日時の調整を行います。

（入力していただいたメールアドレス

のほうに日程調整のメールを返信させていただきます）

当日、お車でお越しの場合は、駐車場の

ご案内を事前にさせていただきます。

【キャンセルについて】

3日前まではキャンセル料なし。

2日前〜当日キャンセルの場合は

①キャンセル料金 3,000円

②回数券の一回分を消化

⇧①or②どちらかお選び頂けます。

②持ち物・服装

【服装】

Tシャツにスウェットなど、

動きやすければ何でもOKです。

ピタピタの服でなくても大丈夫ですので

お手持ちの服でお越しください。

室内シューズは不要です。

裸足で受けられる方や、

冬は厚手の靴下を履いて

レッスンを受けられたりと、

皆さまご自由にご参加いただいています。

【持ち物】

・水分

・タオル（フェイスタオル）　

パーソナルレッスンではこちらでマットを準備していますので

お客様でご準備いただかなくて大丈夫です。

もちろんご自身のマットを持ってきて頂くのもOKです。

③日時決定　当日

ご予約いただいた時間の５分くらい前に

お越しください。

現在、レンタルスペース「フリー空間FGR」さんをお借りして

パーソナルレッスンを行っています。

※お車でお越しの方は、事前に

ご案内させていただいた駐車場から

歩いてお越しください。（約４分）

※電車、自転車、徒歩のお客様は直接レンタルスペースの方へお越しください。

電車・徒歩でお越しのお客様

お車でお越しのお客様

オートロックになっていますので、

到着されましたら、

入り口のインターホンを鳴らしてください。

玄関のドアを開錠して

お出迎えさせていただきます。

到着されたらまずお着替えして頂きます。

（レッスンの服でお越しいただいた場合は次に進みます）

④カウンセリング【20分】

着替えが終わったら、

カウンセリングシートにご記入いただき

そちらをもとにカウンセリングをさせていただきます。

カラダのお悩みや、

どう変わりたいか、

何のためにトレーニングするのか？

などを聞かせていただきます。

ぜひ変わったご自身を想像してワクワクしてくださいね。

⑤レッスンの流れ【美姿勢・美脚レッスン】

姿勢評価、チェック【10分】

カウンセリングが終わったら、

次に姿勢評価とチェックを行います。

【姿勢評価】

カラダ全体を見せて頂くことで

悩みの原因を探していきます。

反り腰？猫背？

扁平足？Ｏ脚かな？

歪みはある？

などもここでザッと確認します。

【チェック】

柔軟性や左右の筋バランスなど、

お客様の現状をチェックしていきます。

この評価とチェックを行うことで、

お客様のからだの状態を把握し

目標に向けて

どのようなトレーニングを提供するかを

決めていきます。

トレーニング【30〜40分】

姿勢評価とチェックが終わったら、

いよいよトレーニングです。

トレーニングといっても

ダンベルやバーベルを持ち上げたり

腕たせ伏せ100回！！みたいなことは

行っていません。

当サロンにお越しいただくお客様は

運動習慣がない方や、運動が苦手な方に

多く通って頂いています。

しんどくないか、自分に続けられるか

最初は不安を感じていたお客様からも

「これなら続けられる」

とお声を頂いています。

パーソナルレッスンでは専用のツールを

使用しますが、

ご自宅でも復習できるように

ツールを使わない方法も

しっかりお伝えしていきます。

実際に行うトレーニング例

不良姿勢や、日常の癖で固くなっている身体を

動かしながら柔軟性をあげていきます。

歪みを修正しながら、

正しい姿勢でトレーニングをすることで

本来使いたい筋肉を使って動くことができます。

使う筋肉が変わっていけば

美しい姿勢を無理なく保ちながら

日常生活が送れるようになっていきます。

フィードバック・お会計

トレーニングが終わったら、

今日の振り返りと

今後のプランのご提案や

日常生活での立ち方や歩き方など

気を付けたら良いポイントを

お話させていただきます。

ここで次回のご予約やプランを決めて頂いてもOKですし、

LINEやDM、お電話などで後日ご連絡をいただいてもOKです。

お着替えをしていただき、

本日のお会計をして、終了となります。

パーソナルレッスンでは各種お支払い方法をお選び頂けます。

現金

PayPay

楽天Pay

auPay

d払い

LINE Pay

クレジットカード

(Visa、Master、JCB、AMEX、ダイナーズ)

iD

Apple Pay

QUICPay

各種交通系ICカード(PiTaPa不可)

でのお支払いが可能です。

お部屋の予約の兼ね合いもありますので

お早めのご予約をお願いしております。

前日の16時までお問い合わせ頂き、

お部屋が空いていればご予約確定となります。

ただ、明日の予定が急になくなったからレッスン受けたいな。

ということもあると思いますので

前日や当日でもお気軽にお問い合わせください。

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お問い合わせやご予約は

こちらからも承っております

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最後までお読み頂きありがとうございました

40代女性ための

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高橋圭依子

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和歌山市、

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