40代からの大人の女性に
自分でできる身体のケアの方法を伝える
骨格BODYメイクサポーター
高橋 けいこです
【オンライン / 対面：大阪・堺市】
毎日カラダが重だるくって「しんどいな〜」
と思っていた子どもの送迎。
朝の送りだけで疲れ、そのまま仕事に向かい
夕方のお迎えはさらにダッシュで
気力体力に追い討ち！！
とにかく時間と体力との勝負が
寝るまで続いて、
もちろん子どもと一緒に寝落ち・・・
（あとから久しぶりにパック
しようと思ってたのに。涙）
って、私だけじゃないと思うんです。
30代半ばで長女を出産。
なんだか崩れていくボディラインに
写真をみては『げっ』となり
直視できない自分の姿・・・
何とかしたいと思ってる。
だけどそれよりも、
肩は凝り、腕が上がらない。
立ち上がるたびに腰をトントン叩く自分に
「歳だな〜」なんてツッコミ。
疲れも取れなくてため息が止まらない。
そんななか突然襲われた、ギックリ腰。
クシャミをするのも怖くって
常に頭の中を占めているのは
「痛みへの恐怖」
荷物を持ち上げるのもスローモション。
子どもの抱っこは座ったまま。
常に不安と隣り合わせの毎日で
キレイになるどころじゃないのが現実。
それでも目の前のやる事が山積みで
いつの間にか、そんな不調も当たり前。
一生、この痛みと付き合っていくのかな…
そんな漠然とした不安がつきまとう。
もちろん大切な家族のため、
好きな仕事、辛いだけじゃない。
だけど本当はこの不調、
なんとかしたーい！！
「30歳超えたら感じるって聞いてた
カラダの衰えはこれか〜。」
「あと10歳若かったら
カラダは楽だったんだろうな」
「けど時間がないし・・・」
そんなカラダの不調を感じつつも、
言い訳と自分を否定する言葉が
心に浮かんでくる日々に、
痛みのないカラダになりたい。
もっと自分に自信を持って
子ども達を言い訳にしないで
毎日を楽しみたい。
こんな悩みを抱えていたのは
そう、私自身なんです
そんな日々から骨格BODYメイクに出会い
正しくカラダを整えていくと、
たくさんあった不調がなくなり、
心までどんどん変わっていって
笑顔で過ごす時間が増えました♡
イライラしてたのも、余裕のなさも
「時間がないから」と思っていたけど
違ったんです＾＾
酷くなると頭痛に悩む肩こりも、
長時間抱っこ出来なかった腰痛も
気がつけば
「わたしそんな悩みがあったっけ？」
なんてカラダも心もスッキリ軽くて
私、いい感じ♡
そう心から思えたんです。
いつもだったら時間に追われて
ピリピリ、イライラしてる空気が漂う
帰宅後のバタバタする時間。
お手伝いをしてくれる子どもが
どんなにゆっくりペースでも、
危なっかしくても、
一緒に食事の準備ができることに
「ありがとう♪」と言える。
もしかしたら20代ママさんと同じくらい
体力があるのでは・・・笑
そんなふうに思えるくらい、
カラダも心も軽くって、
笑顔でパワフルでいつまでもキレイな姿を
大切な人たちに見せていきませんか？＾＾
きっと、朝から元気いっぱいのママの姿に
家族みんな安心して1日頑張れるし、
笑顔で「おかえり」って迎えてくれたら
それぞれが今日1日を「お疲れさま♡」って
労いあえますよね。
そんな自分になるために、
自分のための時間を作り、
カラダを整えることで心も心地よく、
心から自分を認めて大切にできる
カラダの土台、骨からボディラインを
整えるレッスンを
オンラインで開催しています。
仕事に育児に忙しくて、
なかなか自由にトレーニングジムへ
通うことができない方はオンラインで
ご自宅にいながらレッスンが可能です＾＾
その内容というのがこちら
⬇︎
①カウンセリング
痛みや不調などカラダのお悩みや、
どうなりたいか、
何のためにトレーニングをしたいのか
を聞かせていただきます♡
現在の姿勢チェック！
立ったとき、座ったときの
それぞれの姿勢を見せていただき
歪みなどのカラダの状態を確認します。
カラダを整えていく上で、
いまどういう状態なのかを知ることで、
理想の体型を手に入れるために
何が必要なのかを考えていく事ができるんです。
いま抱えているお悩みの
原因が何なのか分かれば、
「どうせ自分には無理なんだ」
なんて諦めなくても良いんだって
思えますよね♡
肩こりや腰痛、とりあえず揉んでみたり
湿布を貼ったりするけれど
あんまり効果がわからない。
なんてことありませんか？
実はお悩みの原因が、その部位でないことも
よくあるんです。
ネットに書いていたし…
巷で流行っているから…
SNSで人気のエクササイズをやってみよう！
では、自分に合っているものかどうか分からず
結果が出る前にフェードアウトしてしまいがちなんです。
②緩める
実際にカラダを動かしていきます♪
わたしの誘導に合わせて
ゆっくりと丁寧に動いていきます。
言葉や動きの見本とともに
分かりやすくお伝えするので
ご安心くださいね＾＾
家事や赤ちゃんのお世話で、
気づかないうちに前屈み
しかも毎日続くから背中も肩もガチガチに
なっていませんか？
そんないつも頑張るカラダを
ウォーミングアップで
呼吸の入りやすいカラダにしていきます
こんなところ動かした記憶がない！っと
地味にキツさも感じるかもしれないですが、
骨も関節も固まっているところと動かした後は
とっても心地よいんです♡
③ネジ閉め
骨を正しい位置にキープするための
動きをしていきます
↑
肩や肩甲骨などの位置を
トレーニングで安定させていきました。
産後2ヶ月めに五十肩を発症。
2ヶ月で3度経験され、「寝るのが怖い」
「赤ちゃんを抱っこできない」と
悩まれていましたが、
レッスン開始3ヶ月で五十肩の不安が
解消しました♡
痛みがある方には、痛みのない動きを。
初心者や運動が苦手な方でもできる、
ゆっくりとした動きから始めていき
普段縮こまっているカラダが
上に伸びるような感覚をつかんでいきます。
産後の骨盤矯正に通われるママや
興味のあるママも多いと思います^ ^
たしかにメンテナンスをして貰うのって
とっても気持ちがいいけど、
半日も経ったらまたガチガチ
ってなっていたのはわたしなんですが
実は骨盤の修正も
自分の力で出来るんですよ♡
なんとなく感じているその不調、
産後やデスクワークなど
ライフスタイルや習慣からくる
姿勢の崩れが原因です。
2回・3回と継続することで
「カラダがかた〜い💦」
と最初は自分に驚いていたママも
もう一生付き合っていくしかない
そう覚悟を決めていた、
肩こりや腰痛などがなくなっていき、
カラダを動かすってこんなに
楽になるんだ♡と気がついていくんです♪
なんだか呼吸がいつもより深く吸えて
その日はいつもより深い眠りにつけたり、
肩こりがいつもよりも軽くなっていたり＾＾
姿勢って、日常の積み重ねだからこそ、
簡単に、すぐにできることから続けていく。
そうすると気がついたら
カラダがスッキリ心地よく、
疲れにくくなって、家族にも優しくなれる。
姿勢が整えば、ボディラインまで
自然と変化していくから、
自分に自信も湧いてきて相乗効果しかない♡
そんな、パワフルな女性がさらに！
キレイになって心身ともに
元気になれるレッスンを
受けてくださっている方達からは
こんなお声をいただいています。
運動音痴な私ですが、物腰優しく
話してくださるけいこさんのレッスンは
とっても心地よい時間でした。
本当にあっという間の６０分でした！
日常にも取り入れやすいストレッチなどを
教えてもらえたので、継続しやすそう。
動画も後から送ってもらえたので
復習しやすい。
事前に４方向の写真を送ることで、
私がどんな身体なのかという話を聞けて、
オンラインでもそれぞれにあった
アドバイスをして頂けて良いなと
思いました＾＾
（オンラインレッスン 産後3ヶ月S様）
右が私
猫背で巻き肩…肩凝りがひどいので、
一度姿勢を整えるとどうなるか？
と思い、参加させていただきました。
1時間終えた後は、背が伸びた？
という感じで、
目線が高くなった気がしました。
翌日は、いい感じに脇腹（肋骨あたり）
が筋肉痛で
効いてるんだなーと実感しました。
身体を動かしてみたいけど、
ハードなトレーニングはちょっと…
と考えている方には、ちょうどいい感じで
身体を動かせるのでオススメです。
でも、しっかり筋肉痛にはなるので効果は
ありそうです♪
（対面レッスン 堺市 ネイリスト ４０代女性）
こんなにいつも前のほうに体重が
乗ってるなんて。
ウオノメの原因はこれだったんだ。
正しい重心で立ったら、痛くない！
（対面レッスン 堺市 30代 6歳・2歳・0歳ママ）
オンラインで大丈夫かな。
本当に私にできるのかな？
って色々と心配になりますよね。
確かに、対面レッスンだと触って確認できます。
でも画面越しでもしっかり細かく見て
チェックしていくので大丈夫ですよ♪
そして、オンラインではご自身の
カラダの感覚を感じてもらう事が大切です。
でもこれって対面でのレッスンでも
同じなんです♡
目で見て判断する部分は、
きっちりと画面越しでも
確認していきますね！
赤ちゃんを連れて自由にお出かけできない。
変わりたいけど時間が取れない。
ジムに入会しても通える自信がない。
そんな心配をしていたけど、
自宅で赤ちゃんも一緒に受けられる♡
場所見知りも関係ないから赤ちゃんも
ストレスゼロ！
ママ自身もストレスなく受けられるし、
往復の時間もカットできちゃいます！
運動する習慣がなくて、
ジムなどに通う最初の一歩が踏み出せなかった。
だけど自宅でできるからハードルも高くない♡
カラダが硬いから、運動は苦手だから
他の人の目が気になったり、
迷惑をかけるんじゃないか。
そんな心配も、マンツーマンだから大丈夫。
安心して受けて頂ける場所ですよ♡
（自慢じゃないですが私もカラダ硬いです）
「今日もすっぴんです〜」
なんて言いながらリラックスして受けて頂き
気づけば継続率８０％！
「お出かけの為にこどものお世話を調整して…」
「一緒にも受けられるけど泣いたらどうしよう…」
結局、自分の時間を作ることに
罪悪感を感じてしまったり
面倒くさくなって自分のことを
後回しにしてしまう。
そんなことなく、
ママが心もカラダもスッキリ、
リラックスできることで
いつもよりもたくさん抱っこしてあげられたり、
その後の家事がはかどって隙間時間が作れたり♡
自分のことはいくらでも後回しにできる。
でも、自分を大切にするための時間を
作って良いんです♡
時間に追われ、カラダは重くていつもイライラ。
自分のことを諦めているママと、
自分のことを大切にして、
笑顔で向き合ってくれるママ
どちらになっていきたいですか？
私も自分で姿勢が悪いとは思っていなかったし、
その姿勢が原因で
体型がどんどん崩れたり、不調に悩んでいる
なんて全く思っても見ませんでした。
でも正しい姿勢を知り、カラダを動かしたことで
カラダだけじゃなくて、
心のガチガチも取れていって
子どもと笑顔で向き合えるように
なっていきました。
だからこそ、「知る」ことが
初めの第一歩だと思っています♡
ママの自分
女性である自分
どちらも大切にして良いんです♡
まずは自分を満たすことで
心から家族を大切にできる＾＾
・体重はそんなに増えていないのに
体型の崩れが止まらない。
・四十肩、ギックリ腰の痛みがいつ来るか
いつも不安に感じている
・デスクワークで立ち上がると腰が痛い
・長時間の子どもの抱っこがキツイ
•とにかく疲れが取れない
こんなお悩みはありませんか？
BODYメイクで骨格から整えることで、
これらの悩みが解決できます。
こんな心の中の声が
スーっと消えていきました♡
骨格から整えた先にあるのが
『正しい姿勢』
なんです。
だからまずはご自分の「今の姿勢」を
知っていきませんか？
姿勢を変える＝人生も変わる
いま何かBODYラインに悩んでいたり、
不調を感じていることも
改善の糸口を一緒に見つけていきましょう！！
では、レッスンの詳細です。
子供の頃から元気が取り柄！
風邪もほぼひくことなく、
「自分は健康なんだ」
そう思ってきました。
だけど、歳を重ね、
生活も変わり、積み重ねてきた不調は
寝たら治る事もなくなり
どんどん積み重なっていく。
風邪をひきやすくなったり
肩こりや腰痛、
もちろん体型の崩れ。
色んなカラダの悩みが
あれよあれよと出てきました。
だけどちゃんと自分で
自分のカラダをケアする方法を知り
こうした悩みは解消していける
ということが分かったんです。
ママの心が満たされることで
家族みんなが笑顔になれるボディケア。
もう子育てのせいにも
年齢のせいにもしなくて良い♡
家族と毎日を楽しめるよう
全力でレッスンをさせて頂きます♪