いつもありがとうございます！
大阪堺市、高石市を拠点に活動しています
40才からの大人の女性のための
美姿勢 美脚 美尻 ボディメイク
パーソナルトレーニング＆エステ
パーソナルトレーナー、セラピストの
高橋圭依子（たかはしけいこ）です。
「肩が楽！軽いっ♡動かしやすい♡
すごーい！
いつもこんなに首が出てるの？
後ろにひけてる^ ^」
感動してもらえて
思わずニヤニヤが止まらない♡
継続レッスンの生徒さんのご感想です^ ^
こちらのレッスンは個人レッスンなので
その方のお悩みや身体の状態に合わせ、
必要なトレーニングをお伝えしています。
今回のテーマは
【首】
テーマは首なのに、肩も楽になる？
首だけじゃないの？
何をするの？どうなるの？
？だらけになっちゃいますよね^ ^
骨格ボディメイクに出会う前は
「首を整える」って考えたこともなくて、
下半身や二の腕、肩こりなどは
気になっても、
首が気になったことなんて1度もない！
そんな首ですが、
小顔効果
顎下のたるみ取り
にとっても影響があるんです。
年齢とともに気になるフェイスライン。
たるみを取ろうと、マッサージをしたり
高い化粧品を使ってみたり。
ローラーでコロコロしてみても
気持ちは良いけど、見た目は変化なし。
なんか顔も大きいな〜、小顔になりたい。
こんなに輪郭ぼやけてたっけ？
おばさん感でてる〜。
こんな経験をしたことがあるのは
きっと私だけではないと思うんですが
いかがですか？
今回はそんな、
【顎スッキリ小顔になる首トレ】
をお伝えしたときに頂いたお声です♡
少しでも小顔に見えるよう、
髪で顔の両サイドを隠してみたり、
少しでも小さく見えるようにと
試行錯誤。
おそらく自己満です。笑
こうやって隠すのもありですが、
トレーニングでスッキリできて
隠さなくても気にならないなら
そうしたくはありませんか？
まさか首にトレーニングがあって、
顎下のたるみや、小顔になれる
そんな方法があるなんて。
散々隠してきたタカハシだから、
自分のカラダは自分で変えていく。
その方法をレッスンで
お伝えさせて頂きました♡
小顔を手にするのに絶対欠かせない
首が後ろにひける感覚を
どうやって得られたのか
シェアさせて頂きますね♪
それが
【土台から起こす】ってことなんです。
実は、首を整えるには
首の下にある上半身。
ここをまず整える必要があるんです。
猫背になると、上半身の傾きで
自然と上にある頭と首が前に出ます。
頭の重さは、4キロ〜6キロ。
それが傾くにつれ最大で27キロもの負荷が
首にかかっちゃうんです。
小学生１人、首からぶら下げていると思うと
ゾッとしますよね笑
なので、首と頭を地面に対して垂直に、
重力を最小におさえるために
していきたいんです。
そのためには猫背を起こすことから。
今回のレッスン、前半でしっかりと
上半身と肩周りを動かして。
その結果、まず肩が軽ーい♡
を体感してもらいました！
さっきも書きましたが、
首の下にある上半身が崩れてると
その上の首をいくらトレーニングしても
変わりにくい場所なんです。
なので、遠回りに思えても
まずは土台である上半身から
しっかりと整えていくことで
小顔にもなるし顎下もスッキリ♡
頭の後ろに手を組んで
おへそは正面に向けたまま
胸を後ろに捻ってゆっくり深い呼吸をする。
たったこれだけでも
いつもより上半身が整います。
そのあと後頭部で後ろを押すと
首がまっすぐ、あごの下がスッキリ♡
上半身も動かすので、
バストアップ効果もあったり♡
高い化粧品を使ったりエステに行ったり。
それはそれで良いですが、
けっこう時間もお金もかかります。
効果が出る前に辞める、なんてことも
過去繰り返してきました。涙
だからこそ、骨のポジションに
目を向けることが大切♡
たった1回のレッスンで
首がまっすぐになれば
顎のラインがスッキリと♡
今回も地味〜なトレーニング。
でも1回でも目で見て効果がわかるから
自信をもって続けられる♡
タカハシも、化粧品やエステ大好き！
だけどそれらに頼るだけじゃなく
自分のカラダを自分で変えていけば
何歳になっても、たるみとは無縁の小顔になれる
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