【自分も家族も♡
心から大切にできる私へ】
3ヶ月で自分のカラダが好きになる
姿勢改善BODYメイクレッスン
【オンライン / 対面：大阪・堺市》
MERY Xmas✨✨
すてきなクリスマスイブを
過ごされましたか？
今年は週末のクリスマス！
大切な人と過ごせる方も多いのでは
我が家も離れて暮らす夫が帰宅し
年末年始もこのまま家にいる、
と知って子供たちは歓喜。笑
こんなに喜んでくれるのもあと何年かな…
昨日はクリスマスのチキンなど
おいしいお食事と一緒に、お酒も
楽しまれた方も多いでしょうか
お酒を飲むときは
しっかりとお水やお茶を飲むこと
アルコールで体内の水分が飛んでしまい
乾燥する（女性の敵、乾燥ですよ〜！）
のを防ぐ
そして、
体内のアルコール濃度を水分をいれることで
薄めてあげ、悪酔いも防ぐことができます
さらに
アルコールによって
体内の栄養素が奪われてしまったり、
筋肉を分解してしまうお酒。
たくさんトレーニングをしていても
筋肉が減っていく…
効果も減ってしまうんですね
なので、水分を摂り、
しっかり食事で栄養素を補いながら
深酒は控えてくださいね♡
お食事のポイント
意識して摂って頂きたいのが
ビタミンB1
豚肉や大豆、レバーなど
亜鉛
牡蠣、ココア、ナッツ、卵黄など
そして、
カラダを動かすこと
おススメです♡
クリスマスから年末年始の疲れを
スッキリ！更にカラダが重たいなぁ…を
解消できるレッスン
1月の募集はコチラ
▼
【日時】
《1月6日(金)》
【10:00-11:00】
《1月11日(水)》
【13:00-14:00】
《1月16日(月)》
【14:00-15:00】
《1月18日(水)》
【10:00-11:00】
《1月20日(金)》
【12:30-13:30】
【14:00-15:00】
《1月25日(水)》
【10:00-11:00】
その他詳細はこちらに書かせて頂きましたので
ご興味のある方は覗いてみてくださいね♡
お酒は飲まないで！
食事もタンパク質○g！
守ってくださいね、なんて
ストイックなことを求めません♡
（二日酔いで倒れたり、
しんどくない程度にしてくださいね笑）
私は昨日は食べすぎました！笑
しっかり家族と楽しむ時間。
それがあるから、整えることを
楽しめると思うんです
今日も楽しいクリスマスを
過ごしてくださいね♡