こんにちは！
〜骨からカラダを整える〜
美姿勢トレーナー 高橋けいこです
今までもブログの中で書いてきましたが
私の下半身へのコンプレックスは
もの心つく頃からすさまじかったです💦
ただそれは遺伝のせい、
母からのDNAだからどうしようもない
と骨格のせいに
もちろんダイエットをしたことも！
でも上半身が細くなるだけで
下半身には悲しいくらい影響なし
そんな私ですが、骨格を整えていくことで
脚のラインが変わり
下半身のコンプレックスを解消できた！
そのためには手強い敵との決別が必要
それは…
反り腰
きっと、反り腰だとご自分でわかっていても
なかなか手放せないと
悩んでいる方は多いと思います
私もトレーニングを始めてからだと4年と少し、
反り腰が最大の私の敵だと気が付いてからは
2年くらいです
その中で
私が反り腰と決別することができた
ポイントのうちの３つを
今日はお伝えしますね
その１
とにかく前腿の張りをとる！
すぐに前腿が働いてしまうので
伸ばして伸ばして
スイッチが１番に前腿へ入らないように
その２
鼠蹊部を伸ばす！
反り腰の方は、すぐに鼠蹊部が縮こまる
歩く時。立っている時。床に座っている時。
（椅子に座っていても）
気が付いたら鼠蹊部をしっかり伸ばそう
その３
内腿を鍛える（恥骨筋）
内腿の筋肉が使えず、外側に重心が逃げがち。
しっかり内腿を鍛えることで腰が後ろに
逃げにくくなります！
そして おまけ♡４つ目のポイント
下腹をうすーーく使うことです
息を吐くときに、下腹を横に広げるように
パンツをビョーンと引っ張るような感覚で
その感覚をキープすることで
骨盤が前に倒れるのを
防ぐ効果があります
手をバンザイして上に伸びると
下腹の感覚が入りやすいです💖
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