【リモートワークの間に上半身の倦怠感を消す方法】
ホワイトニング＆口腔マッサージ
「小川恵子式デンタルエステ」
デンタルエステの分野で15年以上の実績
歯科医師・小川恵子です
新型コロナウィルスの影響で在宅ワーク
そんな方はまだまだ多いはず！
在宅ワークだと・・・
歩かない
運動していない
ほぼほぼパソコンを見ている
身体を動かしていない
と
エネルギー消費量が
ない！！
倦怠感に襲われたりしませんか
そんな時に
リモートワーク中にちょっとでもできるエクササイズ
自分のパソコン作業しているときの姿って見たことありますか？
姿勢よくパソコンをしてる人はまずいない！！
顔がパソコンの画面に張り付き
猫背
そんな姿で自分は仕事をしているのか！！
と思う姿になっていませんか！？
頭ってすごく重いんです
パソコンの画面に顔が張り付いて、頭が下がっている
それを支えるために首も必死
肩こり・首コリ・頭痛
肩回りを動かさなくなる
太りやすくなる
二十顎の原因にも！
さて、
それではエクササイズ行きましょ～！！
椅子に座ったままでできます！
猫背になりました～となっている背中をしゃっきっと！！
パソコンに手が行っていると肩が前に出ている巻き肩の可能性が高いので
巻き肩を外に開く
肩を外側に回す
肩甲骨をくっつけるイメージで！
天使の羽を作るイメージで！
肩・腕を回すだけでなく
前に出てきてしまってる頭を
上を向く
腕を回しながら
だんだんと顔は上を向いていく
頭と肘を肩甲骨をくっつけるイメージで
普段下ばかり見ていることが多いですよね
パソコン・スマホ・・・
上を向かない人が多い
上を向くことが怖くなってる
上を向いた時に怖さを感じると肩が上がります
肩が上がったと感じたら意識して下げましょう
顔が上を向いたときに同時に口を大きく開ける
なぜ口を開けるのか・・・
リモートワークをしていると
ずっと下を向いている
口、喉など閉じている
口の中・喉がぺたっとついている
口を開けることで呼吸もしやすくなります
リモートワーク、パソコン作業中に
ぐ～！！と伸びをする人
多いと思いますが
その時はもう・・・思いっきりやる！！
思いっきり肩を腕を回して
思いっきり顔を上に向けて
思いっきり口を開けましょ～
これ
少しやるだけでもすごく暑くなります！
このエクササイズの注意点は
腰からぐっとそる動きではないので
腰は反らさない
腰は動かさない
ように気を付けましょう
【小川恵子式デンタルエステとは】
痛みが出にくい、歯にツヤが出る、自然な白さになる、後戻りしにくい、
歯のホワイトニングなら「K's whitening」
※ K's whitening は、歯科医師 小川恵子のオリジナルホワイトニングです。
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