いつももっと量があったら嬉しいなと
思います。
だいたいついてるサラダは下の写真
くらいの量が多いのではないでしょうか。
こんばんは
30歳！不調からの卒業！
食事でキレイはつくられる
美食脳マイスター原田圭子です。
一食分の野菜の量は
紙皿2枚分
とお伝えしました。
そのうち一皿は生野菜でしたね！
もう一皿は加熱野菜です。
加熱野菜のメリットは…
☆量がたくさん摂れる
☆カラダを温めてくれる
です。
生野菜だけ、加熱野菜だけと
どちらかだけ食べていればいいと
いうものではありません！
キレイと健康にはどちらも大事‼︎
お味噌汁に野菜をたっぷり入れると
いいですよ〜。
あとは主菜、副菜に。
毎日同じものではなく、いろいろな
種類の野菜を食べてみてくださいね！
一人暮らしの方は毎日違うものに
しようとすると、余ってしまう…
野菜は新鮮なうちに食べるほうが
良いので、2、3日同じものになると
思います。
それでいいですよ！
次の買い物に行く時には
違う野菜を選ぶようにし、
1週間でいろいろ食べてくださいね！
今日もお読みいただきありがとう
ございます！
食事を楽しみながら、しっかり食べて
キレイになれる食事法を広島（福山）で
お伝えしていきます。
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