野菜の量に驚かれます② | 30歳!不調からの卒業!!キレイは食事でつくられる美食脳アドバイザー原田圭子 広島・岡山

30歳!不調からの卒業!!キレイは食事でつくられる美食脳アドバイザー原田圭子 広島・岡山

しっかり食べてカラダの中からキレイになれる
食事法をお伝えしていきます!

ランチなどでついてくるサラダ。

いつももっと量があったら嬉しいなと

思います。

だいたいついてるサラダは下の写真

くらいの量が多いのではないでしょうか。

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こんばんは
30歳!不調からの卒業!
食事でキレイはつくられる
美食脳マイスター原田圭子です。



一食分の野菜の量は

紙皿2枚分

とお伝えしました。


そのうち一皿は生野菜でしたね!


もう一皿は加熱野菜です。


加熱野菜のメリットは…


☆量がたくさん摂れる
☆カラダを温めてくれる

です。


生野菜だけ、加熱野菜だけと
どちらかだけ食べていればいいと
いうものではありません!
キレイと健康にはどちらも大事‼︎



お味噌汁に野菜をたっぷり入れると
いいですよ〜。
あとは主菜、副菜に。


毎日同じものではなく、いろいろな
種類の野菜を食べてみてくださいね!


一人暮らしの方は毎日違うものに
しようとすると、余ってしまう…


野菜は新鮮なうちに食べるほうが
良いので、2、3日同じものになると
思います。


それでいいですよ!


次の買い物に行く時には
違う野菜を選ぶようにし、
1週間でいろいろ食べてくださいね!



今日もお読みいただきありがとう
ございます!


  

食事を楽しみながら、しっかり食べて
キレイになれる食事法を広島(福山)で
お伝えしていきます。
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