最近、暖かい日が続いていますね♪
皆様、体調の不調等はいかがでしょうか。
足がつる、むくみ、体のだるさ等感じていませんか？
季節の変わり目は様々な不調を感じやすいかと思います。
足がつる要因として…
〇たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足。
〇加齢や疲労。
〇冷え。
〇運動不足。
〇ストレス。
等たくさんの要因があると言われています。
特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合が多く、50歳を超えると全員が“足がつる”経験をしたことがあると言われています。
足がつったら・・・
〇ゆっくりストレッチをする。
つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。
※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。
〇足がつった箇所を温める。
手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。
体を温め、水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう！
体のケアを外側と内側から心掛け、季節の変わり目の不調を乗り越えていきましょう・・・骨。