埼玉県加須市で、、
【身体の痛みと不調のない生活ができる！！】
を目標にしている、、、
鍼灸師と体軸セラピストの
けい鍼灸治療院院長の関口です。
今日から関東地方も梅雨に入りました！！
湿度も高くジメジメした日が続きますね、、。
知らない間に汗をかいて水分が減るので
こまめに水は飲みましょうね！
通勤や通学のバックやリュックも
飲み物で重くなってきますね、、。
先週の患者さんとのお話で、
『学校へ行くのにリュックが重くて腰が反っちゃって
腰が痛くなるんですよね、、、』
と相談をうけました。
確かに、、、
学校へ行く時は、教科書や筆記用具、飲み物、弁当など
たくさん物を入れるので重くなりますよね、、
前にも、会社に行くのに荷物が多いから
リュックで行くという人もいました。
お弁当や水筒、仕事の道具など
色々持っていくと重くなるとも言っていました。
私も、鍼灸の専門学校の時は、教科書が多かったので
リュックを使っていましたが、重かったので
肩が張ってきたり、腰が張ってきたりしていましたね。
なので、、重さを感じないリュックを探していました、、、笑
色々探していて、たどり着いたリュックが、、、
登山メーカーのリュックなんです！！
（コロンビア、ノースフェイス、ミレー、グレゴリーなど）
作りもしっかりしていて、肩パットも太くて厚みもあるので
肩にくいこむ事がないんです。
何より、背中にフィットするので楽に背負えるんです！！
肩や腰が痛くならないポイントは、、
「背中にフィットするくらいに調節する事なんです！」
ファッション的には、少し肩ひもを長めして腰からお尻くらいで
背負うとかっこいいですけどね。
こんな感じで少し下目になりますよね。
これで荷物が入ると後ろ斜め下方向へ重さがかかるので
腰が反ってしまいます。
その状態で、長い時間背負っていれば腰も痛くなりますよね。
肩も点で重さを支える形になるので肩の筋肉が常に圧迫され
肩の筋肉が硬くなり首肩こりの原因にもなります。
では、どうしたらいいかというと
肩紐をしめてリュックと背中がフィットするように調節します。
見た目は、上の方で背負う感じなのでかっこ悪いですが、、
重さも半減して軽くなるんですよね！！
登山をやられている人は、背中にフィットするように背負い
胸と腰のところのベルトをしめていますね。
こんな感じで先ほどの写真より上の方になります。
私の日常生活は、こんな感じで背負っています！
背中との隙間がなくなり重さでの力点も小さくなるので
腰も反りにくくなります。
また、体幹も安定するので背負いやすくなります。
肩のあたりも点で支えるより体幹全体で背負えるように
なるので肩の筋肉への負担も減ります。
首肩こりのリスクも減りますよね。
通勤、通学、日常生活でリュックを使っていて
腰が反っている感じがする。
腰が痛くなる。
首肩が痛くなる。
と感じる方は、
まずリュックの背負う位置を調節してみてください。
こうした日常生活が原因で、肩や腰の痛みになってしまいます。
予防できる事はやってみましょう！！
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