自宅で簡単体幹トレーニング

最近自宅で1番使っているトレーニンググッズ、ストレッチポール。

LPN ストレッチポールEX(ネイビー)　スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証

似たようなので安いのも売ってるんですが、

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前に整形外科のリハビリでもストレッチポールが使われていたので、ちょっと高いけど類似品ではなく元祖？ストレッチポールを選びました

自宅でのストレッチポールを使ったトレーニングですが、ポールの上に30秒立ちます。

立つだけだから乗っかれば良いだけなんですが、

慣れないとバランスを直ぐに崩してしまうのでなかなか立ってられません。

慣れてきたら片足で。

ちょっとだけ上半身は前屈みで小さく前ならえするみたいな体制で。

パーソナルトレーニングでもウエイトトレーニングする前に同じことをすることが多くて、

ジムではストレッチポールではなく円柱を半分に割ったようなポールの上に乗るので、実際には円柱のストレッチポールに乗る方が難しいです。

あと、ストレッチポールに寝て腕を背泳ぎみたいに動かしたりとか、ストレッチポールに寝た状態から腹筋したり。

ジムでやっている簡単にできる動きが

家でもできて良い

昨日はがっつり系ヴィーガンランチ@ainsoph

美容院が銀座なので銀座でヴィーガンなお食事ができるところを探してヒットしたので初めて行ってみました。

初めてソイミート食べましたが、本当にお肉みたい！

実はソイミート、自宅にあるのですが使ってない

ヴィーガンだからってがっつり食べてからトレーニングを受けに行ったら案の定体重増えてました。

そりゃそーだ。

毎回トレーナーさんに体重測る前に『さっきお昼食べたばっかりで』って言い訳しています

最近仕事のストレスが酷くて食事にあまり気を使ってないので、、うっかりしてると直ぐ太る

あと、ainsophでグルテンフリーのヴィーガンレモンクッキーとパンプキンプリンも買ってしまった

美味しかったです

ヴィーガンなお食事だと、がっつり食べても胃がもたれない&お腹いっぱいで苦しくならないのが良い。

昨日がっつり食べたけど、、今日は横浜に小布施堂のモンブランを買いに行きます

小布施堂さんのインスタから↓

今日もcheat day

ヴェルベットスキンから約1週間

先週の日曜日にヴェルベットスキンをしてから約1週間が経ちました。

昨日うっかり寝落ちしてしまい、、

日焼け止め塗ったまま寝ましたよ

成長できない。。

ダウンタイムはほぼ終了しました。

直後はこんなでしたが、

今朝の洗顔後

もちろん加工無し。

汚ねーきったねー

色ムラ地獄、なんかシミもあるよー

特にこっち側が汚い。。

オデコが赤いのはなぜ？

そして、いつの間にやら下まつ毛がフサフサして長くなったような気がする。

レカルカのまつ毛美容液を愛用してましたが残念ながらもう販売してないようなので、

ここ1ヶ月くらいはもともと並行して使っていたフラセラのまつ毛美容液を朝晩使っています。

この美容液単体でも良いかも

フラセラ　アンフェイディング　アイラッシュエッセンス6ml（まつ毛美容液）【フラーレン】【プラセンタ】【EGF】【ヒアルロン酸】【コラーゲン】【ビタミンE】【ドクターズコスメ】【ポイント10倍】【10P03Dec16】

ヴェルベットスキンの直前までのスキンケアはこのラインナップでしたが、

ヴェルベットスキン後3日はレカルカのパック使ったり、ビューティーモールのパック使った後、

wiqoのクリームにレカルカのベイビーセルクリーム混ぜて塗ってました。

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ヴェルベットスキンをやってみての感想ですが、

毛穴にはやはり1回では効果は感じず、

しつこいようですが、肝斑持ちにはダーマペンはハードな施術に感じます。

なのでリピートはしないと思います。

ただ、手触りが良くなったとは思いました。

正にヴェルベット

まあ、正直ヴェルベットのようなはちょっと言い過ぎのような気もしますが

あと、皮脂の分泌がちょっと抑えられたような気がしました。

テカリ具合がいつもと違って抑えられているような。

ちなみに、4日目からは夜はwiqoの美容液使ってました。

冬にゼオスキン始める前に何かやりたいけど、、

美容施術ジプシーです😭

摩擦と刺激

昨日は久々のハシゴ。

禅クリニックからの初めての品川スキンクリニックでした。

禅クリニックは先月キレイパスで購入していたヴェルベットスキンのチケットを消化するため。

実は、このチケットを購入した直後にやっぱりヴェルベットスキンは止めておこうと決めたのですが

買っちゃったんで消化試合みたいな感じでした。

初めてのヴェルベットスキン、初めてのダーマペンだったのですが、、、

私のように肝斑のある人にはやっぱり向いてないなぁと感じました。

ヴェルベットスキンを止めようと思った理由は、

数人の信頼できるお医者さんのブログやインスタグラムの投稿を見て、利益優先ではなく正直な意見が書かれていて説得力があったからです。

以前から愛読させて頂いている宮田先生のブログや

『当院に必要な治療機器かどうか』

上原先生のyoutube、

あと、関西のクリニックですが、ノーチェビューティークリニックのインスタグラムも参考になりました。

施術直後↓

施術後12時間以上経過して今日洗顔してパック&wiのクリーム塗った後↓

肝斑悪化しそうな予感

首のシワ気になる

初めてのダーマペンだったわけですが、

やっぱり摩擦が気になるのと、麻酔クリームを30分塗ってもそこそこ痛かった。

ダーマペン後のマッサージピール、顔が酸で溶けてるんじゃ無いかっていうくらい痛かったー

先生には肝斑があっても大丈夫か？とか、

ヴェルベットスキン後の翌日からのスキンケアはwiqo使った方がいいか？とか聞いてみましたが、先生、wiqo知らなかったよー肝斑についてもほぼほぼ大丈夫と言われたけど。。

痛みに強いって言ったら初回だけど針深めでしっかりやりましょうと言ってくれたり、がっつり打ちたい人にはいいのかも？

(施術するのは看護師さんです)

我慢できないほどの痛みとまではいきませんが、

結構ダーマペンの時間も長く感じたのできっとしっかりやってくれてると思われる。

(初めてなので比較対象がないのですが。。)

私は摩擦が気になるのと、思いの外痛かったので、

ダーマペンやヴェルベットスキンはもうやらないです

とりあえず、摩擦を普段以上に避けるため、

シルクマスク復活。

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サテンシルクなんで肌触りがツルツルで安心

やっぱり私はゼオスキンのセラピューティックでがんばろうと心に決めました

やっぱり、良いよ、セラピューティック。

1番効果あったし、コスパも良いし。

早くお得に購入できるタイミングが来ないかな〜。

ヴェルベットスキンの後は品川スキンクリニックに移動して背中のピーリング。

最近背中のザラつきが気になって久々にやりました。

以前背中の脱毛もしてましたがまだうっすらうぶ毛があるのでピーリングと脱毛を交互にやって背中ツルツルにしたい。

久々のハシゴ、くたびれました