こんにちは 豊橋の女性専用整体・加圧トレーニングサロンの吉津惠子です。
ご訪問いただきありがとうございます.。
腰痛、肩こりなど不調を整え
きれいで 若々しく 健やかに、3つを叶えるお手伝いをさせて頂きます。
リフレッシュ体操教室の皆さんには
豊橋市の長寿介護課で主催「シニアの体力測定会」
に参加してご自分の体力は？とお願いしています。
健康つくりの為に「ウォーキングしているから」
「体操教室へ行ってるから」
「別に特に悪いところはないから」と
安心しないで一度測定してもらう事は大切です。
Hさんから測定の結果をみせてもらいました。
他の方からも見せて頂き
共通して言える事は、ほとんどの方が握力が弱いのです。
全身の筋肉量を表す指標となる握力は、
ほかの筋肉との相関が強い特徴があります。
手に力を入れて思いっきり握るという動作は、
指や手のひらだけでなく腕の力も必要とし、
手に力を込めるべく安定した姿勢をとるために、
足の指や太ももの筋肉、体幹なども使います。
そのため、握力は全身の筋肉量を表す指標になる
というわけです。
握力は、ペットボトルや瓶のふたを開ける時や
荷物を手に持つとき、タオルやぞうきんを絞る時、
スプーンを握る時にも握力を使っています。
しかしそれだけでなく以外なことに
高齢者が「サルコペニア」に気づくための指標になる。
人間の体は、40歳を過ぎると筋肉量が徐々に減少します。
それと同時に筋肉や身体機能が低下することを
「サルコペニア」と呼び、
高齢者がサルコペニアになると歩行速度が遅くなる、
転倒しやすくなるなどの要因になります。
握力測定はサルコペニアを判断する評価方法
として採用されており、
握力測定の数値によってサルコペニアを
早期発見できると言われています。
女性は18kgを下回るとサルコペニアの疑いがある
と診断される傾向にあります。
握力を高めると脳が活性化されます。
手は“第二の脳”とも呼ばれており、
指には多くの末梢神経が集まっています。
手や指の神経は大脳とつながっているので、
指先を使うとその刺激が大脳に直接伝わり、
脳のはたらきを活性化します。
また、手や指を使うことで自律神経のはたらきも良くなると言われています。
握力の低下によって引き起こされることとは？
握力が低下すると、体全体の筋肉量や身体機能が低下します。
日本の研究では、
握力が虚弱な方は握力が低下していない方と比較して、
1.5倍以上認知症になりやすく、
アルツハイマー型認知症
も1.6倍ほど多いという結果が出ています。
じゃーどうすれば握力を上げる事ができるの？？？
一番簡単にすぐできることは
①グーパートレーニング
力を込めて手を握って、開く動作をゆっくりと繰り返す
②グリップ
③小さいボールを握る
などなどあります。
同じリフレッシュ体操教室の生徒さんでも
オール５ という成績の方もいます。
素晴らしいですね ！
年を重ねても健康でいるためには、
脳や体を活性化させ続けることが大切です。
いつまでも若々しく元気に過ごせるよう、
日頃から握力を鍛えておきましょう。
今日もあなたにとって素晴らしい一日になりますように！
豊橋の女性専用サロン「リフラ」です。
貴女の体調にあわせて
施術と加圧トレーニングと
最後は至福のマッサージで仕上げます。
月： 9:00～19：00
火： 14:00～19:00
水： 14:00～19:00
木： 14:00～19:00
土： 9:00～19：00
【定休日】 金、日曜日
【住所】豊橋市神野新田町字ホノ割32の7