こんばんは
連休前の激務で毎晩遅く、更新をサボってしまいました
またちょこちょこやっていきます
なんやかんやとダイエット本格再スタートが2月なのですが最高重量は前年の9月に更新しており、
じわじわやりつつ
2月からガチって感じですね
でその
ルーティンです。
そもそもは月曜断食ダイエットをやってみたんですよ
減るけど、月曜日クソ辛い割に減せへんと
で、結果1番効果が出たルーティンが今これ
朝ごはん
ヨーグルト黒酢
ストレートタイプもあるけど、こっちのが自分で薄められるので好きです。 これを、500mlタンブラーに1cmくらい入れて、水で450mlくらいに増やす(希釈)
自家用車で出社何で車で飲みながら行ってます！
昼ごはん
営業職の為基本外食＆取引先or同僚と一緒 特に女性と一緒だとめんどくさいので抜くと言うことはできず。
基本定食系をチョイス。
できれば揚げ物や丼ものは避ける。ラーメンなんて絶対食べない。ラーメン屋行ったら無理矢理定食にします。おかずとミニ炒飯的な。
ご飯は半分〜1/3は残す。
食品ロスって昨今言ってるのにですが、お腹いっぱいだったら勇気を出して残す。
これまじで大事です。
夜ごはん
🥒の千切りを2本分
味付けは基本わさび醤油ですが、飽きたらなんでも🆗
ここのカロリーは気にしない
飲み物
日中はもともとブラックコーヒーが好きなのでそればかりです。
もしくは麦茶。
帰宅してからは煮出したセンナ茶を飲みまくります。
夜作って朝冷蔵庫に入れて帰宅して飲む的な。
日常生活動作
お風呂…前に綴った半身浴最低20分
運動...2週間に1回くらいのペースで友達とウォーキング
と言っても、ノー残日且つ晴れたらなのでなかなか1回につき6kmくらいを女子トークしながら歩きます！
報告…実姉に毎朝測った体重スクショを！
基本褒めてもらってモチベーションをあげます
そしてインスタとameblo更新！
インスタはまじで一言しか書かないので更新率高い 出社途中とか出社して時間あるときにちょいっとup
便秘薬…寝る前に必ず。朝便意で目が覚めます！
結構全く食べないのとかもやったりしたんですが。
そうすると💩でないんですよ
薬飲んでも出るものないというか、、、
で、夜ごはんキャベツだと痩せなくて
たまたま母が作った🥒を大量に食べたら
💩ももりもり出て、体重も軽くなったので最終的にそこがハマったという感じですね。
長くなりましたが今はこれでダイエット生活が、無理なく継続されてます。
基本昼は何食ってもいいってやってるので(もともとラーメン好きじゃない)のでモチベーション継続できてるなぁと思ってます。
夜つらくても、明日のランチ何にしようかなで寝れる。
現在生理中なので体重は停止中。
また次回載せますね
