ココロとカラダにうるおいを。
薬剤師・ライフコーチのひろつさちよです。
久しぶりにたくさん眠ってパワー充電できました
たくさん寝るとどんな効果があるのか調べてみると、
十分な睡眠をとると、脳が日中の出来事を整理し、
ネガティブな記憶や不要な情報を消去するため、
抑うつ症状や情緒不安定になるのを抑えられます。
さらに心身を守るホルモンのコルチゾールの分泌が安定し、
ストレスが発生しても対処できるようになるそうです。
ストレスに強いカラダを作れるんですね
といっても、寝すぎは逆効果です。
睡眠時間は長ければ良いというものではなく、
寝過ぎは寝不足以上に体に大きな負担をかけてしまいます。
寝過ぎは体を余計に疲れさせるだけでなく、
脳にも悪影響を及ぼす（長すぎる睡眠が脳を老化させる）ことが
近年の研究で分かっているそうです。
脳が老化するなんて、なんか怖いですね。
さらに、起床時刻の乱れは体内時計のリズムの乱れのもとです。
睡眠覚醒のリズムを崩さないように、
休日もほぼ決まった時刻に起床することが理想的です。
体内時計を乱さないように、休日の寝坊も２時間までにしましょう。
うるおいカウンセリング
１回30分 オンライン(zoom)
￥4000
平日20:00〜22:00
もしくは土・日
