こんにちは！！
私の友人が 最近 よく 足がつる らしいのですが
いわゆる こむら返り
なぜ 足がつるか 知っていますか～？
アキレス腱が伸び過ぎると（ふくらはぎは縮んでいる状態）
アキレス腱の中にある センサーが
これ以上伸ばしちゃや～よ
と命令を出します
指令を受けとった脳は
ふくらはぎの筋肉を緩めようとしますが
何らかによって
上手くいかず 異常に 収縮してしまうと
足のつりは 起こります
ちょっとややこしいですね
アキレス腱のセンサーの働きを鈍らせるのは
冷えや 筋肉疲労 脱水 などがあげられます
他に 電解質異常 代謝産物の異常
も 足のつりに関与していると考えられています
そのほか 血流不足が原因の時もあります
電解質異常 代謝産物の異常 血流不足
が原因の場合
それを引き起こす 重大な疾病も考えられますので
こむら返りを繰り返すようであれば
一度病院へ行くのも必要かと思います
私の場合で言えば
筋肉疲労が蓄積した時に 足がつりやすいです
私の友人の場合は
こんなに寒い中 外で働いているので
防寒具を着込んで汗をかいて 脱水気味か
寒さの為に 足が冷えているか
さらに 1日中体を動かしているので
アキレス腱も 一生懸命 動いていたのかもしれませんね
足がつってしまったら
例えば アキレス腱が 伸びたままつっていれば
アキレス腱が 縮むように
つま先を 伸ばす
逆に アキレス腱が 縮んでつっている場合
アキレス腱を伸ばすように
つま先を 上に向ける
かなりの力が必要で
一瞬痛いですが すぐ直ります
日ごろから 筋肉を疲労させない
マッサージをする
ストレッチをする
冷やさない
等が大切だと思います
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ですよね
