暑い夏が続き
夏バテ
だるさ・疲れ・食欲不振などが続いていませんか？
夏バテに効果的な食べ物・食材で体力回復！
カレーライス
カレーライスには、香辛料が使われていますが
この香辛料は漢方に使われる成分の別名
シナモンはケイヒ、ターメリックはウコン、フェンネルはウイキョウ、
クミンはウマゼりなどです。
カレーライスは身体に良い成分を一度に摂ることが出来る食べ物です。
鶏肉
鶏肉に含まれる良質なたんぱく質は胃腸の働きを強化し
促進する効果あります。
夏バテの体がだるい・重い・食欲不振を感じたら
鶏肉を食べるとよいとされています。
梅干し
梅干しに含まれるクエン酸には
疲労回復効果があるだけではなく
胃を刺激して食欲を増進させる働きがあります。
唐辛子
辛みの成分であるカプサイシンには、胃液を分泌する働きがあり
食欲不振の解消に。
又
内臓を温める効果もあるため
冷たい物の摂りすぎにより
冷えて胃腸を回復してくれます。
野菜スープ
夏バテになり食欲が落ちると
体はミネラル不足になります。
そこで
夏野菜を食べるのがよいのですが
生のままだと食べにくく、サラダは体を冷やしてしまいます。
温かいスープにして食べるのオススメです。
ホットミルク
牛乳には、豊富なミネラルとタンパク質が含まれています。
夏バテの回復さるには最適の食材です。
ただし、温めて飲むことで
胃腸回復を早めてくれます。
湯豆腐
豆腐には、疲労回復するビタミンＢ１・Ｂ２が豊富に含まれており
口当たりも良く、食べやすい夏バテに適したした食材です。
冷奴で食べるのももちろん良いですが
オススメは湯豆腐です。
暑い夏は冷たい物を食べ過ぎているため
温める方が胃腸の回復が早くなります。
キムチ
キムチに含まれる辛味が胃腸を刺激し
酸味が疲労回復を促進してくれます。
そのまま食べても良いですがスープにするのも良いですね。
豚肉
豚肉に含まれるビタミンＢ１は、体内に吸収されると
疲れの元である乳酸をエネルギーに変えて疲労回復してくれるため
摂っておきたい食材です。
豚汁の様に温かい食べ物にして摂るとよいでしょう。
漬物
炭酸飲料やジュースを沢山飲むと
そこに含まれル糖質をエネルギーに変えるビタミンＢ１が
どんどん使われ
疲労や体調不良を起こします。
夏バテになったらビタミンＢ１を補給するのが好ましく
漬物には、ビタミンＢ１が多く含まれているそうです。
夏バテに効く食べ物…１０の食材
いかがでしたか？