幸保ゆうこです
ご訪問ありがとうございます。
今日も冷たい風が強かったですね。
高根公団PILATES body&mindで
代講レッスンを
担当してきました。
１コマ目
バランボール de
脂肪燃焼ピラティス
小さいバウンドからスタート！
徐々に大きくしていったり
片足アップでランニング
少しずつ動きをつけていきました。
だんだん真剣な表情になってくると
呼吸を忘れてしまいます。。
笑顔！笑顔！！
シツコイって言われても言いますよ（笑）
ピラティスパートでは
ハムストリングスや内転筋も
しっかり使っていきました。
こちらは四つん這い
みなさんお尻の高さも
しっかり保っていて
安定していました！
動き続けて
あっという間に
６０分終わってしまいます！
お疲れ様でした★
そして２コマ目
ピラティス初心者クラス
今日は経験者の方でしたので
しっかり動いていきました！
ローラーの上で
テーブルトップからトゥータッチ
マットの上よりも
より安定した体幹が必要です！
反り腰気味の場合は
ローラーに背骨をつける意識を
保ちながら動いていきましょう。
みなさん
何度も動きを確認しながら
動いていて素晴らしいです♪
レッスン最初は寒かった身体も
中から温まって
終わるころには
汗ばんできました！
ご参加ありがとうございました！
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