女性のためのピラティス教室
★キープハッピー★の
幸保ゆうこです
ご訪問ありがとうございます。
土曜日月２回の
バランスボール
de脂肪燃焼ピラティス
今回は２名さまとなりました
土曜日のレッスンでは
みなさんバランスボールに
慣れてきたので
バウンドを長めに行っています
バランスボールを持って
ロールダウン・ロールアップ
おおきなボールが
起き上がる時の補助になります
ロールアップか苦手な方
起き上がれない方も
バランスボールを持ってやると
起き上がれるかもしれません
肩はリラックス
背骨を柔軟に動かして
起き上がる感覚を
つかんでいきましょう
四つん這いのエクササイズも
バランスボールを安定させて。
肩や腕で頑張りすぎないように
お腹を意識していきましょう
「バランスボールを買ってみました」
という声を頂きました
嬉しいです♪
お家ではまずは
テレビを見る時に
椅子の代わりに
座ってみてくださいね
背もたれもない
不安定なボールに
長時間座ることで
体幹の筋力を鍛えられますよ★