ダイエットにはどうして野菜なの！？
ダイエットと言えば、「野菜を食べる！」というのが基本ですよね。
当たり前のように、”野菜！”と言われていますが、どうしてでしょう？
なぜ野菜かというと、ビタミンをしっかり摂りやすいから。
ビタミンには、代謝を上げてくれる効果があります。
ビタミンは、太陽から作られます。
太陽にたっぷり当たって育った野菜ほど、ビタミン効果が大きい。
痩せる野菜は存在するのか。
この野菜を食べたからといって、すぐに5キロもどーんと痩せる野菜はないそうです。
世に言う、「痩せる野菜とは、お通じを良くする野菜のこと」です。
ダイエットには、腸をいかに美しくするかがかなり大切です。
（※病気予防にも、腸を美しくすることが大事）
腸内にたまった便があると、健康的に痩せにくくなります。
痩せやすい野菜 ベスト３♥
痩せやすい（お通じが良くなりやすい）野菜のポイントは、食物繊維！
食物繊維が豊富な野菜を3つご紹介！！
①ブロッコリー
ビタミンAを多く含むため、抵抗力を高めるので風邪の予防にも◎
ビタミンＣも豊富で、肌の色素沈着にも効果アリ。
②かぼちゃ
かぼちゃにもビタミンＡが豊富。
また体を温めてくれる効果もあります。体温アップは菌への抵抗力もアップ！
③ほうれん草
ビタミン豊富な上に、カルシウムや鉄分もたっぷり。
ただし、ほうれん草はアクが強いため、
茹でてアクを抜いてから食べる方がオススメです。
今日のまとめ
痩せる野菜とは、
お通じがよくなる野菜のこと！
どんどん食べよう♥
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