ファスティングって？
ファスティングは何をするかと言いますと、固形物を食べず、ドリンクのみで過ごす！
消化器官を休め、腸内をスッキリさせる効果があります。
ファスティングのやり方とは？
3日間かけて行う方が基本ベース。
〈1日目〉
朝昼晩バランスの良い食事を腹8分目まで食べます。
(いつの通りの食事で、量はやや少なめと覚えてください◎)
〈2日目〉
一切噛む食べ物は無し！ファスティング飲料とお水2リットルで過ごします。
ファスティング飲料とは、酵素が多いドリンクです。ご自身でデトックスウォーターを作って代用しても◎
(※低血糖の方は、ハチミツを舐めるなど、こまめに糖分補給をしてください。)
私はフォーエバー社のアロエベラジュースを使用しています。↓↓
〈3日目〉
うどんやおかゆなど、消化にいいものを食べましょう。いきなりお酒や暴飲暴食はNGです。
簡単にファスティングがしたい！
さすがに3日間かけては無理！という方には、"半日ファスティング"という方法もあります。
半日ファスティングは、朝ごはん、または晩ごはんをファスティング飲料に置き換えます。
12時間以上、食べないということがポイント！
もし食べてしまう方は、お昼時間を調整してください。
この半日ファスティングは、継続することでより効果が上がります。
酵素ドリンクって？
市販の野菜ジュースでされる方もいらっしゃるようですがオススメしません。
砂糖や添加物などが多いので、何も消化物がないと一気に吸収され、太りやすくなると言われています。
何を飲んでいいか分からないという方は、
グリーンスムージーやデトックスウォーターでもOKです。
実際にやると腸も活発になり、体質が改善されました。
1回でも真剣に取り組むとかなりイイ！
1週間で1.6キロ痩せたのでオススメ。
私は低血糖ぎみなので、3日間ファスティングをやるときはハチミツを舐めて過ごしました。
ファスティングの注意点
お薬を服用されている方や体調が優れない方は、ファスティングはオススメしません。
必ず、健康なときに行いましょう。
また、
お水もしっかり2リットルは飲んでください。
ファスティング飲料は、ビタミンが豊富ですが、ミネラルがないと効果が発揮されません。意識してお水摂ってください◎
