不健康なダイエットって？
極端なことを言うと、周りから「大丈夫？」と心配されてしまいようなダイエットのこと。
「体がだるい」
「疲れやすい」
「風邪を引きやすい」
なども、立派な不健康ダイエット！！
ダイエットをしているのに、
体からSOSのサインが出たら気をつけて下さい。
美しく痩せるの3か条♡
1、寝る4時間前は食べない
起きてから寝るまでの間に、食べたものが消化されているというのがベスト！
1回の食事分の消化は4時間ほどかかると言われています。
(※個人差はあります)
寝るときには、消化機能が低下。
そのため十分な消化がされないまま、朝ごはんを食べる方も多いそう。
これが太る原因の1つと言われています。
つまり、
食べたものを1日で消化させてしまおう！
というわけです。
毎日腸内をスッキリさせることがポイント★
ダイエットというと食べ物ばかり気にしている方もいらっしゃいますが、
実は何気なく飲んでいる清涼飲料水にも砂糖がたっぷり入っています。
砂糖のとりすぎは、体のカルシウムが抜けやすくなり、イライラの原因に。
私の経験はから、お水で1ヶ月で3キロ痩せました！！
毎日の飲みものを、お水に変えるだけでもかなりイイですよ(o^^o)
3、7時間の睡眠をとる
睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます◎
この成長ホルモンには、脂肪分解する働きがあります。
1日の睡眠は、300kcalの消化をするといわれているそう。
ただし、睡眠時間が極端に少ないと
食欲を抑えるレプチンというホルモンが働かない。
コロンビア大学の研究では、7時間を睡眠時間の目安としています。
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