髪に良い食物

今日は髪に良い食べ物を紹介していきたいと思います＾＾



髪に必要なものは

たんぱく質
ビタミン
ミネラル

です。

1番有名だと思いますがワカメ、海苔などの海藻類はビタミンミネラル豊富なので、やはり髪に大変いい食材です。

他にはビタミンDが豊富なキノコや、魚介類もとても良いです。



後、オススメなのが今ちょっと食べれるか不安ですがレバーです^^

レバーにはビタミンB群、鉄分、たんぱく質など髪に必要なものがたくさん入っています！！

スタミナもつくので夏には最適ですね(^○^)


髪のもとになる栄養素のメチオニンという必須アミノ酸というものも、重要で
ホウレンソウ、にんにく、インゲン豆、などの野菜や
大豆製品、肉類のほとんどに含まれているものなので知らず知らずにとっていると思います。



逆に、動物性の脂は摂りすぎると抜け毛の原因になってしまうのでほどほどにしましょう。



ですが、これらをたくさん食べたからといっても抜け毛などのトラブルが完全に解消されるわけではないので、色々な栄養素をバランス良く摂取するにかぎります。

食べ物だけではなく睡眠など規則正しい生活が一番良いということです。



結果、よく食べ、よく寝ることが重要です！！