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165㎝
2021.10/1体質改善開始
トイレ前 61.9㎏ トイレ後 61.9㎏ 夜中トイレ1回
朝体重 58.1㎏→57.2㎏
前日比 ±0g
就寝 10:30 起床 6:00
朝一、んちくんあり！
白湯１杯
朝食 ごはん、鮭フレーク、味噌汁、りんご1/2、白湯１杯
写真撮り忘れ
午前 コーヒー２杯、白湯1.5ℓ
昼食 ごはん、鯖みそ缶1/2、大根、ガレット、フィナンシェ、R-1
午後 白湯500ml、お茶１杯、水素水500ml
夕食 大根、かぼちゃ、ミニトマト、けんちん汁、キムチ、ベビーチーズ2個
今日は、ジムで筋トレ＆20分のウォーキング、ブルブルマシーンにマッサージチェア
連休は、ずっとダラダラ食べ過ぎた。久しぶりに休日で、1㎏超えの増
娘いると、こうなりやすいから、、、
まずは、今日から淡々とがんばります
おやすみなさい