165㎝
2021.10/1体質改善開始
トイレ前 61.9㎏ トイレ後 61.9㎏ 夜中トイレ1回
朝の体重 59.4㎏→58.7㎏
前日 -100g
就寝10:30 起床6:10
熟睡できた！
目覚めの白湯
朝食6：30
ごはん130ｇ
目玉焼き
ラフランス1/2
ヨーグルト
ブラックコーヒー1杯
午前
ブラックコーヒー1杯
白湯1ℓ
昼食12：00
ごはん130ｇ
鯖缶90ｇ
大根サラダ
わかめの味噌汁
午後
常温の水500ml
夕食19：00
トン汁
鶏むね肉とピーマン炒め
大根とセロリサラダ
たくあん
前日のマッサージの揉みかえしで、首とお尻がちょっと痛い・・・でも、そんなに使う筋肉でないので影響なし
１日中雨で、どんよりと重たい空・・・とうとう冬が来たな
寒い日が続くけど、みなさんもお身体ご自愛ください