165㎝
2021.10/1体質改善開始
トイレ前 61.9㎏ トイレ後 61.9㎏ 夜中トイレ1回
10/27朝の体重 61.4㎏→60.5㎏
前日 -700g
就寝11：00 起床5：45
寝起きは、スッキリ
目覚めの白湯１杯
朝食6：05
ごはん120ｇ
いくら20ｇ鮭15ｇ（昨日の残りのやつ）
きゅり31ｇ
野菜ジュース200ml
ブラックコーヒー1杯
午前
ブラックコーヒー1杯
白湯１ℓ
昼食
ごはん130ｇ
チーズハンバーグ（肉100ｇ+チーズ15ｇ）
大根43ｇきゅうり53ｇ
Ｒ－１ 100ml
午後
ブラックコーヒー1杯
夕食
納豆
わかめとマイタケの味噌汁
大根ときゅうりサラダ
いんげんのおひたし
洋ナシ 1/4個
水素水 300ml
はちみつ入り白湯 1杯
昨日、今月最小値でました
んちくんとも、さよならし、今日もスッキリ
やっと減量期きたか