ストレス度チェック

この「ストレス度チェック」は　透き通った心の、Ｔｏ－ｙさんのところで見つけて診断しました。　↓↓↓は、僕の結果です♪

ストレス度は低そうです。引き続き健康的な生活をおくるよう心がけてください。適度な運動を行うこともストレス解消に効果的といわれています。ストレスからくる心身の病も、早期発見・早期治療が大切です。神経質になる必要はありませんが、少しでも気になる点のある方は、早めに医療機関に相談しましょう。

＜日常生活で気をつけること＞

①　「ストレス」はストレス要因（ストレッサー）による生体反応に過ぎないため、ストレス＝悪者、という構図は必ず　　　しも成り立ちません。
②　精神医療で問題とする心理ストレスは、怒り、不安、罪悪感、悲しみ、嫉妬、恐怖などの、激しくて不快な情動　　　が長期にわたりもたらされることをいいます。
③　過度のストレスは有害であることが多いが、そこには個人の対ストレス評価基準が大きく関連してくるため、個　　　人差も大きいとされています。
④　ストレスの結果生じる自覚症状は多岐にわたるが、身体症状が先にあるために生じるストレスという逆のパタ　　　　ーンもあり、重大な身体疾患を見逃す恐れもあるので注意が必要です。
⑤　「ストレス」を化け物視し過ぎると、自分の影におびえ逃げ回るのと同じ羽目になり、ストレスが増してしまうこと　　　があります。
⑥　ストレスを考える時、そのストレス要因の特定と再評価が大事です。
⑦　「良いストレス対処法」＝再評価は、ストレスの要因から時間的、空間的に距離をとり、客観的に見れば「影」　　　　はおびえる対象でないと知ることが大事です。

何が自分にストレスを加えているのか？　それを特定した上で、そこから時空的に距離をとることが大事とされています。仕事や人間関係がストレスになっているのであれば、一人でゆっくりする時間を確保することは大事ですが、一人でいることがストレスになる人は、逆に気の置けない仲間とのひとときがストレス解消になることもあります。

身体症状は器質的疾患から生じている可能性もあります。一般科での精査を行わずにメンタルクリニックなどだけを受診した場合、重大な身体疾患が見逃されてしまうこともあるので注意が必要です。

まずはストレス度チェックを行ってみましょう。

ストレス度チェック

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