前回の続き
脂質を一食当たり15グラム目安に摂ることにした。
そのために
あすけんでの記録
フライパンの買い替え
脂の多い豚肉牛肉は控える
もも肉やヒレ、生ハムは食べる。
これを実践。
あすけんは食べる前に先取りで記録して、一日のカロリーや栄養バランス（PFC）を確認する。
あとは記載した内容を食べる。
フライパンは油がなくてもくっつかないものに買い換えた。
アサヒ軽金属のもの。
唐揚げは鶏肉の脂で揚がるというレシピまで付属している。頼もしい。
豚肉牛肉は夫は食べるので、普通に作って私は肉以外を食べる、そんな感じ。肉から出た旨味（これも脂っちゃ脂だが）はいただく。
例えばカレー。私は野菜とルー。手前が私の皿。
生姜焼きは夫は豚ロース、私はナス。手前が私の皿。
全く食べないわけでもないし、一緒に調理はするから旨味はいただけるので何ら不満もなく、こんな食生活でゆるゆると約8キロ減。
ピンクリボンアドバイザーの本にはBMI19以下にならないようにと書いてあったので、その辺りを目指して今もゆるゆるとゆるゆるゆる、ちょっとゆるゆるし過ぎてる日が増えてきたけどがんばります。ひとまず一年健診まではとがんばれたので、今はちょっとたるんでいるのだが、続けていれば良いのだから。
にゃおす🐱
ケビ子