乳がんのリスク
遺伝、出産経験、閉経後の肥満など様々言われているが、自分でできることは体をクリーンにしてストレスを溜めないくらいではないか。
生活の見直し
そこで、睡眠の質量の向上と食生活の見直し、適度な運動をするようにした。
睡眠は快適な寝具や寝間着を試して熟睡を担保する。
食事は脂質を抑えてタンパク質、食物繊維をしっかり摂る。菜食中心にしてお肉はごくたまに。（とか言いながら週末は好きなものも食べている）
運動は昼休みに約45分ウォーキング。（真夏はなし）
これってつまり
いくつか食事に関する本も読み、メニューを工夫してみたが結局いわゆる鳥ささみ、トマト、ブロッコリー、お刺身、納豆、のようなダイエットの見本献立にたどり着くのだね。
やれ糖質制限やら、朝バナナやら、流行りに敏感だったのだが、まわりまわってあれがこうしてこうだからこうなったがいきなりかつやっと腑に落ちた。
今はホルモン療法をしながらなので難しい側面もあるのだが、それでも再発リスクがなるべくないように体脂肪を落として体調管理をしている。
無農薬にんじんが買えるとラッキー！
にゃおす🐱
ケビ子