12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで手放しました
釉 漢方カウンセリング
漢方専門薬剤師 山田桂子です
自己紹介は
漢方の視点から体質を見極め
原因の探求、症状の改善・予防まで
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今日はライオンズゲートが開く日ですね
7月26日から眠くて眠くて大変でした
昨日は立秋でした
本格的な秋を迎える前に準備すると良いことは
呼吸
そして
便通
この２つを整えることが大切になります
便通リズムのトリセツ
9月8日AM11時〜
9月16日AM11時〜開催します
呼吸はできていますか？
便通は順調ですか？
今日は「呼吸」のことからお伝えしますね
呼吸が大事と知っていても
今まで意識したことがない人が腹式呼吸をしようとすると
非常にシンドイわけです
深く息をすればするほど
動悸がするんですけど
なんてこともあり得ます
特に「吐く」のが苦手な女性が多いような気がします
私も肺活量がなくて、昔看護婦さんにぶちギレされたことがあります
「真面目にやって
」って
💦
腹式呼吸は
１．身体中の空気を全部吐く
２．お腹いっおいに息を吸い込む
まず、吐くが先
ただ、それが難しいんですよね
どうしても深呼吸がツラい方は
次の２つ方法を試してみてください
１．手を後ろに組んで胸を伸ばす
パソコン仕事や家事は前かがみになります
肩が内巻きになっていると、どうしても横隔膜も丸まっていて呼吸がしにくくなります
まずは前に丸まった肩を後ろに戻しましょう
手を後ろに組んでぐぐぐーーーっと伸ばしましょう
２．まずは大きな◯◯から
は〜〜〜〜〜〜っと
ため息をついてみましょう
身体中の邪気を吐き出すイメージでも良い
短いため息でも全然OK
ため息はダメなことって言われたかもしれませんが、良い養生です
あとは、思わず息を吸いたくなる環境に出かけるのも一つ
呼吸が浅くなる原因って、あまり「気」が良い場所にいないからってことも多いです
「気」が悪いところって息止めちゃいません？
天気が良い日は窓をあけて
「あ〜、気持ち良いな〜」と感じるだけでもOK
ちゃっかり呼吸してますよ
呼吸のハードルをぐぐっと下げてくださいね
タイミング的には
朝と晩の2回は意識すると良いです
特に朝は最高
天気が良い早朝って、何も考えなくても大きく呼吸をしたくなりませんか？
朝、窓を開けて深呼吸をしないなんて本当にもったいないです
呼吸って訓練です
まずは1日1回からで
少しずつ慣らしていけば大丈夫ですよ
本格的な秋に向けて、少しずつ意識してみてくださいね
お知らせ
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「今年の夏の私」に意識を向けることで
「来年の夏の私」の体調が楽しみになりますよ
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動画内容
1．夏のイメージは？現在の状態を把握してみよう
2．漢方で考える夏とは？
3．不調の原因：夏の邪気が体に与える影響
4．夏に栄養を受けるのは、体のどこ？
5．夏特有の生活環境について
6．暮らしを振り返ってみましょう
7．トリセツのヒントになる養生法提案
講座に関する質問は、メールで対応します。
なんなりと
トリセツ講座は
ご自身の身体に向き合うための講座です
体からのサインには
どんな意味があって
どんな風に養生したらいいのか？
自分を観察する視点と養生を一緒に学んでいきましょう
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私の生理が止まっていた話 第二の初潮からまた止まった？！
第6回：夏のトリセツの作り方
