こんばんは〜
漢方専門薬剤師・相談員の山田桂子です
「ゴールデンウィーク中に家族との外食が続いていたため、胃腸の疲れを感じています。
普段食べなれないグラタンやパスタ、ケーキなどの甘いものやアイスを食べることも多くて、、、
体調も良くなっていたのでついつい
ですが、連休が明けてもう大分経つのにまだ胃腸の状態がよくありません。
疲れやすいですし、身体も冷えてます。
風邪も治らなくて鼻水がダラダラ続いています。
不摂生反省します。
何を食べたらいいでしょうか。。。」
こんなご質問を頂きました！
ありがとうございます
３５歳の女性のお客様です。
素晴らしい、、、
ご自身の不摂生を認めている、、、
別に食べても良いんですよ！
ただ
キャパを超えてしまったみたい
何を食べるかも大事ですが
それ以上に大切なのは
量です
ですが
一度体質改善と養生の習慣がつくと
立て直しが早いんです
実際
このお客様も翌日に良くなりました笑笑
（素直って素晴らしい）
この方は
約半年間ほどコツコツマイペースにゆるーく体質改善をしたお客様。
なので
自分の身体の反応をよーく見る癖も知識もついてます。
この方の体質の特徴は
◯ 少し痩せ型
◯ 胃腸が弱い
◯ 手足が冷たい（冷え性）
◯ お腹とお尻も触ると冷たい
◯ 朝は食欲がない
◯ 下痢しやすい
◯ 梅雨に体調が悪くなる
◯ 疲れると顔色が黄色っぽくなる
◯ 花粉症がある
◯ 舌がぽちゃっと大きく、歯型がある
もう少し詳しくお伺いしますが
ざっとこんな感じです
胃腸が元々弱いのですが
消化に時間がかかる
チーズ
生クリーム
バターなどの乳脂肪
身体を冷やす
ビールやアイスクリーム
またまたケーキも甘いので
身体を冷やすと同時に胃腸の動きのろまに、、、
（この辺りはまた追記します！）
このお客様にとって
一番のウィークポイントが胃腸！
漢方では
身体はすべて繋がっていると考えます。
胃腸のダメージが全身の体調不良の発信元になってしまうのです。
今回のケースでは
疲れやすい
風邪が治らない
鼻水
身体の冷え
これらに繋がったんですね
養生は胃腸メインになります
「何を食べたらいいですか？」
そう聞かれましたが、、、
私がお伝えした養生は
「とりあえず、無理して食べないで大丈夫ですよ。具なしのお味噌汁や白湯で充分です。」
なぜだと思いますか？
実はこの方
疲れやあったり、体調がイマイチだと
食欲がなくなる方
なのに
食べないと痩せてしまって
もっと体力が落ちるかもしれないという恐怖から
頑張って食べてたんです
それは本当に悪循環
なので
あえて「食べない」を伝えました。
そして
食欲が出てきたら食べてくださいとお伝えしたスープがあります
皆さんも
外食で脂肪分が多かったり
ビールとかでカンパーイみたいな翌日にお試しくださいませ！
胃の中からポカポカ温まって
消化促進と
元気チャージが出来ますよ
外食後にこれで安心！
デトックススープ✨
材料
長ネギ
生姜
切り干し大根
適当にキノコを２、３種類
（写真では舞茸と椎茸を使用）長ネギと生姜は千切りにして、
切り干しはさっと水洗いして適当な長さに切る
きのこも適当に割いて
あとはグツグツ煮込むだけ！
味付けは
かるーくお塩か
味噌か
塩麹か
お醤油で。。
ザックリですよね〜笑
（レシピを詳しく掲載するのは向いてません）
質問を下さったお客様も
「優しい味でお腹がほっこり温まりました〜😭」
良かった良かった
ちなみにこのタイプの体質の方は
梅雨に不調になりやすい、、、
今から対策をしっかり打つ養生をまたお伝えしますね〜