こんにちは、けーたです！
今日のテーマは
サブ４を達成するための
『魔法の数字』があるのをご存知ですか？
です！
『魔法の数字』って
何だと思いますか？
あなたは
この『魔法の数字』を知ることで
フルマラソン本番では
他のランナーたちが
あなたを『スゥーー』と抜いていったとしても
「他人は他人。自分のペースで。」
他人のペースに惑わされることなく
自分のレースに集中することができます。
ペースの上げ下げが無くなり
体力の消耗を
最小限に抑えることができます。
そして、
サブ４という最高の結果を
得ることができるでしょう。
でも、このまますぐに
『☓』や『←（戻る）』のボタンを押して
『魔法の数字』を
知らないでいると
あなたは
サブ４が目標であるのにも関わらず
『パンッ』の音でロケットスタート
勢いよく飛び出したものの
２００ｍ走ったところで息切れ。
さらには
他のランナーへの対抗心から
オーバーペースで走ってしまい
２１ｋｍ地点で失速。
そのまま最後まで
ペースを立て直すことができず
ゴールタイムが
５時間、６時間となってしまうでしょう。
では、
「その魔法の数字とは何か？」
と言いますと
５分４０秒です！
「どういうこと？？」って
聞こえてきそうですが
普段の練習から
「５分４０秒ペースを意識して下さい！」
ということです。
５分４０秒ペースで
４２．１９５ｋｍ走ることができれば
ゴールタイムが
３時間５９分０６秒になるので
サブ４が可能です！
もちろん、
すべての練習で５分４０秒ペースで
走ってはいけません。
例えば
ポイント練習（スピード練習）のときは
４分００秒ペースで１０００ｍ×１０本走る！
このように、その日の練習計画によって
ペースを変えなければいけません。
ただ、jogの日は
１ｋｍ５分４０秒ペースを
意識して練習するようにして下さい！
そうすることで
フルマラソン当日
あなたの体に染み付いた
５分４０秒ペースが力を発揮することでしょう。
では、最後に
あなたの練習日記かメモ帳に
５分４０秒と書いておきましょう！
今日はこの辺で！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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