今日は、減量（げんりょう）という言葉です。
実は、私、ほぼ一年前からメタボ体型から脱却するために、肉体改造といえば格好がよいですが、我が肉体の減量（げんりょう）化計画に取り組んでいます。食生活の見直しと、運動習慣が２本柱です。食生活では、夕食時の白米は週一回だけ、但し、昼食ではガッツリ食べています。運動習慣では、週3回程度のジム通い、1回2時間弱、ウオーキング1時間と筋トレ40分程度。結果は、後ほど。
さて、減量（げんりょう）ですが、減（げん）とは、量が少なくなる、減らすetc.の意味。量（りょう）は、容積、能力の大きさ、はかりetc.の意味です。すなわち、減量（げんりょう）とは、容積を減らすということか。人間で言えば、ダイエットということ。
私の1年余に亘る減量努力の結果ですが、体重が69キロ→64キロ、ウェスト86cm→80cm。腕や脚の筋肉量も、飛躍的に改善していますが、それよりも何よりも効果のあったのは、肝機能の向上と中性脂肪の減少。運動習慣と食事改善の効果は、外見だけでなく、内蔵機能も改善すると実感。但し、油断禁物ですね。