夢パワー案内人 -6ページ目

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25Mar
- いびき対策　レーザーで鼻の中を焼く　痛くても我慢できるはず　これも妻の為
  いびきを少しでも軽減したい。毎晩静かに寝たい、平和に　静かな夜を与えてあげたい。そんな小さな幸せの為日夜　いびき対策に色々やっておりました。とうとういびき対策グッズでは色んなものを購入試しては　あきらめまた試しては　がっかりの繰り返し日々これチャレンジ夜寝る前には　ベッドの前にいびき対策グッズを並べ今日はどれで行こうかと思案これはあーだったしこっちは　ダメこれは痒くなるしこれは　寝ている間になくなった全ては静かな夜の為全ては愛する妻の為全ては愛しい妻が安らかに眠れ一緒に過ごすことを心地良く感じてもらうためしかし複数商品の抱き合わせは中々いい感じでしたがこれが結構つらい鼻を広げ口を閉じてさらにマウスピースをする。どっから息を吸うねん？もちろん　鼻呼吸を目指しての事まずは　のどの奥が狭く　息が通らなくなっている？寝てしまって　のどちんこがのどの奥をふさぎ　それが振動していびきをかくまずは　のどちんこを切除してのどの奥の通りをよくすればいびきは軽減するそんな夢を信じて　一か月の痛い思いを克服してさて同じ病院にいびき測定アプリの結果をもって行って改善の兆しが見れないあの痛みはなんだったんだ轟音が続いているいびきが　軽減するどころか逆にでかくなっているじゃないか傷が癒える迄はのどの周りが腫れているし狭くは十分になっていないうんうんカンヌンまー確かに完全に傷がふさがっているわけでもないしこのままではどうするんですかというわけでまた　今度は鼻の粘膜へレーザー光線を照射して内側の粘膜を焼くやけどをすると　水疱ができたり　　　　　　ケロイドになったり熱湯に入れるわけでありません皮膚がやけどをするとその箇所が突っ張りケロイド状態になりますよねこれを応用して鼻の中の粘膜を焼きやけど状態にし粘膜がつっぱるとその分　鼻の中の空間が広がるっていう寸法本当かいな痛いし　また数週間一か月　痛いのが続くまた傷口が　鼻水を誘発鼻の中がつまりまたいびきがでかくなる治ると　快適になりますようーんまた削岩機の音になるいくつかの画像を見せられ下記の　下側の焦げた部分のようになり広がりますなんか　また痛そう焼けるわけでしょう切るのなら一か所だけどやけるのは　面積になるしうーん痛そうだよな麻酔もしますからいあやー前回も痛かったしなこれで　よくなりますかね広がるのは確かですけれどただ　1，2年で傷口が完全に治るとまた焼いた方が　良いんですれどえー　永遠ではないの永遠のものはありませんそんな一回では　治らないんだなんて　何度か　押し問答奥様がきっと　頑張ったって感謝してくます鼻の中が　ケロイドに？ここまでは　ひどくなりませんこんな痛い思いまでして直そうとしているんですからそうそう全ては妻の為献身愛の為ならなんでもできるのどが痛くても鼻が痛くてものどちんこがなくなっても愛があれば　できるできるできるえー　飛び降りるのかよどこから？飛行機の中からでも橋の上からでも飛び降りることはできる勇気があれば何でもできる妻の為愛する妻が静かに眠れるため結局　焼かれました焼けただれた後を見せてもらいましたが焦げてました痛かったですなんせ　口の中より　脳に近いレーザー光線が　脳の中まで突き刺さることは当然ありませんが　そんな気分こんな花束をもって帰るよりこんな風になめ上げるよりまた焼いてきたこの一言の為こんなんで　ガンガン削る事もなくドカーンと花火のように鼻の穴焼いちゃいました。間違いありません治ります。いびきは　軽減しますするはずですしなかったら何のため？いかなる時も色々なものとの合わせ技そう一つで完璧なものはありません色々なものと組み合わせ初めて　頂上に到達するのですまた　頑張りましょう次は　とうとう鼻腔湾曲症の根治の為に頭を開けていや　鼻の中を開けて骨を削る曲がっている　鼻の通り道を削るべし広くすることができます焼くのと違ってもとには　戻りませんえー　本当にするの？脳の直下のみと　トンカチで削り取るの？夢パワー案内人のmy Pick株式会社一休一休.com楽天市場ホテルのベッドがご家庭に本物の高級ホテル納入仕様「上下セット」USシングルサイズ (ポケットハードタイプマットレス+ボックススプリングボトム(固定脚キャスターセット)本物の高級ホテルのままモデル)送料無料99,000円楽天市場≪医療機器≫ナステントクラシックNC05R140H(右/140mm/ハード) 7本【5箱セット】一般医療機器いびき対策グッズお徳用セット送料無料【AM】14,168円楽天市場【エントリー＆楽天カードでP5倍】枕「そば夢物語」約63×43cm そばがら枕【送料無料】｜日本製防虫そば殻そば殻枕蕎麦枕かためカバー付洗えるまくらプレゼントギフト贈り物全そば送料無料 43×63cm ひのきチップ 6重ガーゼ和晒し【あす楽対応】5,980円にほんブログ村
24Mar
- いびき対策　レーザー治療　のどちんこ　切っちゃった
  いびきとレーザー治療中年おやじ最近　よくいびきをレーザー治療で直すと言う広告を見るんですが　本当に治りますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やさしい先生　　　　　　　　　人によっては　随分いびきが軽減された人がいるようですよ。耳鼻科医で治療する専門の所があるようです。まずはどんな治療をするか確認しましょう中年おやじなんかレーザーで切るとか　痛そうで怖いですから　やだな　それにきっと高いんでしょうね。保険も　効かなそうですこんな心配や悩みがある人は沢山いると思います。　実は私はこのレーザー治療を二回も受けており、その経験と結果を正しく　皆さんにお伝えしようと思います。　　　　　　はっきり言って　相当な覚悟が必要です。レーザーで行う手術自体は短時間で　麻酔も使いますので、痛みはなんとか　耐えられるレベルです。痛くないと言えば　そんな事はありません。相当痛かったです。男性は女性に比べれロ痛みに弱いと言われますが痛いものはいたい。独特の人肉を焼くにおいに　かなり参ってしまいますよ。人肉と言っても　自分の身体の一部を焼くにおいですこれは長らく鼻につくというか　記憶に残る嫌なにおいとして　しばらく消え去りません。　下記の軟口蓋　のどちんこを切除します。　　　　　　　　むしろ術後、麻酔が切れてから傷口がふさがるまでの１週間ほどの毎日は　相当痛く　つらい毎日です。この長い日々の苦しみは相当なものです。のどの奥に傷口があり　それを縫っておりますので　その傷口が癒えるまでの痛さは　相当なものだと覚悟が必要です。口の中が血で真っ赤になり、水も食べ物も　飲み込むときの痛さとは　慣れるものではなく　毎日うなりながらの生活です。この手術をする病院のホームページではレーザーですから痛くない軽減されるとありますがそんな事はありません麻酔を使いますが　自分の一部の筋肉や突起物を削除するのですから痛くないわけないですよね仕事をしたりするのは　結構厳しい世界かと思います。　ただ　医学的にも実証されている方法の一つですので　いびき軽減の効果はありますが　私の場合は一時的なものでした。傷口はふさがり、周りとなじむと　苦労して広げたのどの奥が　また縮まった感は否めません。とは言え完治までの１か月を思うと　それに費やした時間と痛みに値するだけの効果があったかと言えば　ありませんでした。決心したのは自分でしたが　いびきの原因を１００％　のどちんこと特定したわけでなく、のどの奥が広がれば　より呼吸が楽になるという判断です。あくまでも　より　であります。広くなったという感触です。この言葉は魔法の言葉です。少しでも改善したい、そうやって　少しでもと多くの対策グッズを購入して試しましたが　最初のうちは　少しだけは改善したような気がしましたが　より　であります。口閉じテープ 108枚セットマウステープいびき対策鼻呼吸テープいびき軽減睡眠グッズ送料無料ポスト投函楽天市場1,000円　口ふさぎテープはやめれば　すぐに不快感から解放されますが　こののどちんこ切は　相当のダメージを負うことになります。マウスピースの方が断然楽ですよ。【100円OFFクーポン発行中】歯ぎしりピタリストロングマウスピース　歯ぎしりはぎしり防止予防日本製睡眠安眠男女兼用　歯ぎしりぴたり　ストロング楽天市場2,068円保険は効いていたようですが　一律３万円前後の手術代金以外に　痛み止めなどの薬代などの金額的な負担以上に　失ったものが大きかったかなと　思います。術前と術後の感じはこんなんです　　　　フランス語を話す方は困ります。フランス語のRの発音軟口蓋を震わせて発音する微妙な発音がのどちんこがなくなったのでできなくなってしまいました。Parisあーあの微妙の発音　そこにまた魔の手が伸びてきてしまいました。　術後検査として　無料で行いますからと言って　訪問するもの　無料ほど　世の中に怖いものはありません。まんまとまた　魔の手に引っかかってしまったのです。　これは間違った言い方でした。お医者は　心底　より良くなるよう改善施策を提示してくれただけでありますからそれをういました。今度は鼻の奥の粘膜の表面をレーザーで焼くという治療です。　　　　　　　　　やけどをすれば　そこを再生する途中で　皮膚が縮み　それにより鼻の中の空間が広がる次第。人工的にケロイド状態を作りそれにより鼻の中を広げるなんと画期的な方法とこれまた痛い手術に、術後のつらさは　たまったものでは無い。というわけで　また痛い思いをして　レーザー手術をしてしまいました。また3万円個人差はあり　いびきをかく原因に合致していなければ　１００％確実なものでもありません。結局ここでは次の一手は　鼻の中の骨を削る手術ぎゃひー　　あくまでも愛する方への愛なんとか夜の平和の為にささげた行為また更なる試練をにほんブログ村
23Mar
- いびき対策　ベッドへのこだわり　　一流ホテルのベッドで寝てみませんか？
  いびき対策　ベッドへのこだわり　　　　　　　　人生の１／３の時間を過ごす睡眠時間。この時間を如何に快適に過ごすことは重要。宿泊を目的としたホテルの場合、幾ら豪華な作りであっても、快適に睡眠を取れないホテルに　また泊まりに行く事は無いでしょう。　　　　　　夜遅くになっても周りの音がうるさく、静かな空間を作られない。温度や湿度が適切でなく、寝苦しい。変な匂いがどこからして、とても気になる。蚊やハエが部屋中にいて、うるさく、いつ刺されるのではないかと心配。部屋の明かりの調節がうまくできず、明る過ぎたり、暗すぎたり。　　　　　　　宿泊をサービスと提供するはずのホテルがこんなんでは　その対価としてお金を払いたくなるであろうか？そのうえいざベッドの中に入ると、変な匂いがしたり、シーツが湿っていて気持ち悪かったり、枕が固すぎたり、柔ら過ぎたり、そして一番気になるのが　ベッドである。　　　　　　　如何にベッドにお金をかけているか、かけていないかで　ホテルの真価は問われるのではないか。　　　　　　　　　　　寝れれば良い、そんな場合はソファーでもどこでも良いわけですが少しでも快適に長い睡眠時間を過ごす一番重要なベッドこそ、ホテルのサービスの中で一番重要視されるのではないかと思います。もちろん　サービスの対価が安ければそれ相応のベッドしか提供されないのは当然。しかし一泊数万円も払う一流ホテルで　三流ホテルと同じようなベッドであれば　例え他の点で満足されても　きっとそのサービス料に対する評価は大幅に下がるのではないでしょうか？　　　　　　　　　そこで一番快適なベッドを選ぶ上で　快適な睡眠をサービスとして提供するホテルで提供しているベッドこそが　参考とするべきものでは無いかと思いました。　　　　　　　　　　もちろんお値段はそれなりの金額になっていると思いますが　それは選ぶ人の基準、何にお金を費やすか、ブランドの名前だけで選択したり、売れているランキングだけで選択するのも一つです。私は快適な睡眠を提供するべきホテル、それも一流ホテルが採用しているベッドなるものが　恐らく私たち以上の眠りに関しての専門的な知識と経験がありプロの選定によると判断致しました。　　　　　　　この様なホテルベッドをご自宅にこちらをクリック　もちろんこの種のものは　自分に合ったものが一番でありますが、選択に迷う場合の参考とする事ができるのではないかと思います。そんな中で　ホテルのベッドを含めて　ホテルの寝具一式を提供してくれるサイトがございました。［ベッドスロー］一流ホテルのベッドライナー【Q1】ベッドスロー Q1 クイーンサイズ送料無料日本製楽天市場9,900円ここでベッドから、シーツやベッドパットを含めて見てみるのはいかがでしょうか？　一般には業務用商品なので販売されておりません。別注サイズ、送料追加等、その他、各種お手続き用楽天市場1,000円にほんブログ村
22Mar
- 心地良い睡眠に向けて
  人生の大切な時間のおよそ１／３は寝てしまっています。　　　　　　　毎日８時間も寝ていという方は　平均６時間くらいかなって　言う人でも　１／４かもしれませんね。その人生の貴重な時間の多くを占めている睡眠時間をより快適に、心地良く過ごすために一体どうしたら良いのでしょう？ここでは　その快適な睡眠を阻害する多くの問題の列挙し　その原因となるものを調べ、またそれを解決するための対策、その具体的な方法をご提供いたします。またより良い、心地良い睡眠を得られる為に　その要因となるものを分析し、その一つ一つを実現するための具体的な方法と　その為の手立てを　このブログではご紹介いたします。また前段として睡眠とは何か、なぜ睡眠が必要で、それが十分に取られなかった場合の影響、十分な睡眠があられた場合に得られるメリットを調べてみました。睡眠とは　睡眠を阻害する多くの問題、心地良い睡眠を得られる為の方法　これらを整理してその問題を抱えるあなたに　より貴重な人生の時間を快適に過ごせるような解決策を紹介いたします。まず　何故睡眠をとらなくいけないのか？　睡眠とはレミ睡眠と、ノンレミ睡眠とがあり　この二つの大きな睡眠の波に合わせた　寝方が重要になります。　ここで睡眠の仕組みをご説明いたします。　次に睡眠を阻害する多くの現象とその原因を対策により　より安らかな眠りにつき、熟睡ができ、かつ朝まで快適に眠れるようにするための要因を洗い出してみましょう。睡眠を阻害する代表的なものが　いびきになります。このいびきによって　世界中のどれだけの人たちが睡眠を阻害され、快適な睡眠をとれずに　寝不足になったり、体調を壊したり、いろいろな不具合を起こしております。【32週連続1位】好きな場所で使えるアロマディフューザーリュクス水を使わないコードレス充電式ネブライザーコンパクト水なしネブライザー式アロマディフューザー車用アロマディフューザーアロマオイルディフューザー車　生活の木　無印楽天市場5,500円【今だけ増量+1点】アロマエッセンシャルオイル選べる精油各5ml×6本セット【送料無料】【アロマオイルラベンダーオレンジユーカリベルガモットユーカリグレープフルーツ AEAJ認定天然】楽天市場1,019円いびきに関しては　とても重要な問題であり　私が一番悩み、苦しみ、迷惑をかけてしまったこともあり　多くのスペースを割き　ご説明したいと思います。にほんブログ村
- いびきは迷惑　あなたは知っていますか？　いびきうるさい！
  いびきは　迷惑こんな風景は　世界中どこでも見かける風景だと　思いませんか？父親や夫が隣で寝ていると　とてつもない音を立てていびきをかいてる。2階で寝ていても1階まで聞こえるような　地響きがおきているのかと思うほど大きな音。普通に呼吸している筈なのに　怪獣になってしまったかのような音。なんでこんな音が出るんだろう。なんて　自分だけ気持ちよく寝て　周りの事を考える事ができない　自分勝手なんだろうとそう周りに対する思いやりがあり　自分がいびきをかいている事、いびきで回りに迷惑をかいていると認識出来たら　気持ちよく眠れるはずはありません。眠れるのは他への配慮が無い　ひどい人なんですよ。この画像を見れば分かるように　喉の奥にあるのどちんこから舌、そして気管に流れる空気の道筋で　道がふさがったり、細くなるたびに　息を吸い込み、吐き出すときにかなえられる　バイブレーションがいびきの正体です。太っている人の多くはいびきをかきますよねやせてください。ダイエットしてください。いびきは軽減します。5キロ、10キロと言うレベルでのダイエットですよ。1，2キロでは効果はでません。まずは首周りの筋肉や　喉の奥のだぶついた肉が　そげ落ちる事で　気道が広がりいびきが軽減されます。もちろん痩せている人でも　女の人でも　いびきをかく人はおりますが　相対的には少ない。それは別の理由でいびきが生じます。あごが小さいとか　鼻の中が曲がっていて　上気道の通路が細い為にそこが毎回呼吸を妨げ　その擦れる音がいびきになってしまいます。ますは　痩せる。これが具体的で　確実な方法の一つです。かっこよくなり、いびきも止まり　静かな平和な夜が訪れたら　家庭生活も変わるはず。私は　13キロ　ダイエットで一時的に痩せた事がありました。まーあまりに短期間に痩せたのでリバウンドは起きてしまいましたがその時には　いびきは明らかに軽減いたしました。結局食べる事を抑えることはできませんので置き換え食品で我慢する。食欲をいかに軽減するかが　めざましテレビで紹介なにこれヘルシーパスタ選べる12食セット【送料無料】ダイエット置き換えダイエットダイエット食品満腹感こんにゃくパスタ糖質制限低糖質麺【221021-20】楽天市場2,680円うるさくて　殴っても、こずいても起きて来ない旦那に毎夜悩まされ、殺したくなるような気持ちを　殺意を覚える奥様の顔を想像してください。殺されるぐらいなら　ダイエットしてかっこよくなってょうが良いでしょね。にほんブログ村
19Mar
- いびきの予防　横向き寝　枕挑戦の日々
  中年おやじおあ向けより　横向きよりで寝た方が良いって聞いたんだけど　どうかな。寝てしまうと　寝相が悪くて　どうなっているか　わからなくなるんだけどね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　優しい先生そうですね　仰向けより　　　横向きの方が　空気のとおり道が確保されて良いですね　　　　あおむけで寝た場合と横向きで寝た場合の気道の角度この絵のように　横向きの方が舌やのどちんこの問題が軽減され　より気道が確保されやすくなりますね。ただ　ずーっとこの角度で寝る事ができれば　良いですが　皆沢山動いてしまいますよねそうなると安定的に首の角度を固定し、少しでも気道を確保するに必要な枕の存在が大事になります枕も上の画像を見て頂くと分かりますが　高すぎても低すぎても　本来望まれる鼻呼吸での安定した呼吸が必要になります。この姿勢を維持、確保できるようにする為に　ほんとに多くの枕を購入し為してみました。これだけは　恐らく個々人によって一番最適なのを見つけることが難しい　いびき対策グッズの一つでした。硬いくて　江戸時代の人が使うような四角くて硬い枕を使って見たこともありました。デッドストック箱枕はこまくらハコマクラ箱枕販売結い髪職業の方成人式コレクションに文化研究【送料無料】【お一人様1個まで】エムール楽天市場25,000円さすがに　箱枕は硬すぎて　ダメでしたが　俵枕は　お気に入りの一つ遠州木綿　俵枕（たわらまくら）ソフトパイプを使用。ごつごつ感がなく寝心地がとても良いです。関連ワード：たわら枕　ごろ寝枕　お昼寝枕　タワラマクラ　タワラマクラ　枕　送料無料　高さ調節まくら　快眠枕　まくら　肩こり　洗える枕楽天市場4,290円【あす楽】日本製そば殻まくらそばがらそば殻そば殻枕そば殻クッション日本製肩こり首こり枕ロング低い高さ調節お茶の香りブラウンブルーブラック黒青茶市松模様プレゼント父の日敬老の日 amp楽天市場2,490円外国のドラマなどでよく見るふかふかの大きな羽毛の枕も洗えるダウンピロー(羽毛枕)300g入り43×63cm(低め) 送料無料羽毛まくらダウン率85％ご家庭の洗濯機で洗える枕羽根枕ダウン寝具枕羽根枕ギフトプレゼント贈り物新生活ウォッシャブル昼寝楽天楽天市場9,980円プラスチックのパイプが入っているパイプ枕パイプ枕肩こり首こり横向き寝西川パイプ枕 ★送料無料補充パイプ付★ パイプまくら 58×39cm 高さ調整日本製ふつうの硬さ洗えるウォッシャブル支える通気性衛生的清潔耐久性パイプマクラ国産 zz あす楽 eh97402041楽天市場3,850円沈み込み　形と位置を記憶し　全体に柔らかいテンピュール枕これはなかなかしっくりこなくて幾つか使ってみましたが高いわりには　どうもダメでした。最新エルゴノミックモデル正規品(3年間保証書付) 送料無料テンピュール枕「オリジナルネックピロー Mサイズ」 TEMPUR ジャパン低反発まくら肩こり寝返り横向きいびき頭痛ホワイトデーギフトおすすめ m 新生活【53E】楽天市場12,375円首を安定させるのに良いだろうとやはりそばがら枕　私はこれが実は一番長らく愛用しておりました。【高級そばがら枕】そば夢物語江戸商人が夢見た21世紀へと時空を超えたそばがら枕【ギフトラッピング無料】【枕そばがら日本製国産そば殻そば殻枕カバー付洗える硬めかため涼感吸湿まくら】【N】【名入れ対応可（+550円）】【あす楽対応】楽天市場5,980円とは言っても　結局　いびき防止枕という名前にひかれて　こんな枕も使っておりましたがやはり　そば枕のほうが落ち着いた【公式】新・王様の夢枕(枕カバー付き) 100万人が安眠、あの王様の夢枕がさらに眠りやすく進化し15年ぶりのリニューアル【あす楽対応】【枕まくら王様夢枕ビーズ快眠安眠母の日ギフトプレゼント実用的父の日】【名入れ対応可（+550円）】【N】【1】楽天市場7,480円二人で一緒に眠れるようにと　横に長い枕を最初は買ってみましたが　結局寝相の悪い私はこの長いのを独り占めすることになってしまいました。枕 43×120 二人用洗えるポリエステルわたベーシック枕ロング日本製長い長め柔かめ綿綿100％洗濯可ふんわりまくらピローおすすめ快眠枕安眠枕抱き枕楽天市場5,940円結局仰向けに寝ている限り　ダメという事で横向きにするためには　抱き枕しかないととうとうこれだと　自信をもって勝手のですが　これまた反対側になるとダメ邪魔にならない抱き枕（ボルスターピロー）抱きしめやすく、ベッドの上でもスペースを取らないちょうどいいサイズの抱き枕【抱き枕抱きまくらだきまくらボディピローボルスター円柱可愛い妊婦クッション】【ギフトラッピング無料】【N】【23】楽天市場4,950円さらに色々調べて　妊婦の方がおなかを守る様に　両方になっても良い枕も挑戦実はこれが結構　横向きには最適でしたところが　これをベッドに置くと　結構なスペースをとってしまい　とても二人で寝るには　都合が悪い。なんか枕と寝ているみたいで　嫌だと妻からは不平が出てしまいました。大きなぬいぐるみを私が一人で抱いて寝ているみたいと。ホテルのキングサイズベッドくらいの大きなベッドなら　良かったのですが　そこまで大きな枕はありませんでしたのでこれまた　だめ　ただ　横向き枕としては　一押しです。【大好評売り切れ】【ついに予約販売開始！】【整体師も推薦】NELUKA U字抱き枕腰肩癒し大きい低反発枕体圧分散カバー洗える特大いびき防止だきまくら妊婦クッション腰痛肩首快眠安眠グッズ U型まくら肩こり「唯一の補充綿300g付き」抱きまくら楽天市場6,980円にほんブログ村
- 眠るな　いびきをかくなら　悪徳非道な行為、あなたは削岩機
  眠るな　いびきをかくなら　悪徳非道な行為、あなたは削岩機寝室で静かに平和に寝れるのは　幸せの一つです。　　　　　　　　　　身体のどこかに痛みがあったり、不自由があったり、蚊に刺された所がかゆいだけでも　そんな幸せが崩れてしまいます。なにも考えずに静かに　穏やかな気持ちで　直ぐに寝れるのは　誰にとっても幸せな瞬間です。そんな幸せを壊すのが　いびきです。人間は呼吸をする動物ですので一分間に数十回の呼吸を繰り返します。そのたびに大きな音を立ててしまったら　すぐそばにいる愛しのパートナーもうるさくて寝れなくなってしまいますよね。それでよいですか？　たった小さな幸せを奪ってよいですか？　それで自分だけいい気になって寝れますか？毎晩12時になったら　家の前の道路で大型の削岩機をもって来て朝まで工事をしている業者がいたら　貴方はどうされますか？　とてつもない爆音を一瞬の休みもなく断続的に。黙って寝付こうとしても、ダッダッダッと　コンクリートを砕き割る音が数メートル先で鳴り響いてたら。一日だけではありません。来る日も来る日もそんな日が続くのです。今のあなたは　その削岩機で毎日工事をしている業者と同じです。自分たちは耳栓をして何の気なしに工事を行っており　周りの迷惑などお構いなしです。どうでしょう。自分が逆の立場なら　いてもたっても居られなくなり、工事業者に怒鳴り込みに、またその工事業者に発注した市役所の担当官にクレームを言いにゆきますよね。毎晩いびきをかいているあなた　何もしないで寝ている　貴方は　そんな悪徳非道な方なんですよ。なんとかしなさい。【公式】新・王様の夢枕(枕カバー付き) 100万人が安眠、あの王様の夢枕がさらに眠りやすく進化し15年ぶりのリニューアル【あす楽対応】【枕まくら王様夢枕ビーズ快眠安眠母の日ギフトプレゼント実用的父の日】【名入れ対応可（+550円）】【N】【1】楽天市場7,480円なんとかしないなら　寝るな。どこかに行って一人で寝てください。全てを密封して　そとに漏れない部屋に入いり寝てください。この認識が必要です。いびきはかくものだから仕方ない。そんな風に思っている罪びとは断罪に処さないといけません。世の中くるっております。削岩機を持つ業者は　さすがに深夜に工事は避けるでしょう。あなたのいびきは削岩機と同じですよ。削岩機をもって暴れまわる布団カバーシングル 3点セットベッドスカートベッドカバーシーツカバー枕カバーかわいいフリル付きあったか布団カバーおしゃれシーツセットベッド用布団用ベット寝具カバー姫系ピーチスキン加工北欧安心清潔丸洗いOK楽天市場3,980円悪徳業者と同じです。にほんブログ村
18Mar
- 鼻　口　喉の構造
  　　　　いびきの真実を知る為には　口　鼻　喉の構造を理解して　なぜいびきが起こるのか　それを防ぐためにはどうしたら良いかをきちんと認識して　初めて具体化できるはず。口には大きな舌があり　舌の根元　舌根が仰向けになると重力により　喉の気道を塞ぎます。塞ぐと言っても完全にふさげないので　空気が出入りする度に　かすかな空間が出き　その間を空気が振動しながら、いや周りが振動しながら通るので　いびきが起こっているはずです。じゃ　この舌の動きを是正するのはどうしたら　良いかって言うのが課題になります。まさか　重力に逆らうわけにはいかないので　うつ伏せになって寝るとか　横になって寝て　気道を確保するこの舌根だけでなく　軟口蓋が下がり　さらに口蓋垂と呼ばれるのどちんこが気道を塞いでしまい　その為にいびきが起こる事もあります。　その為に口蓋垂を切って　じゃまするのを防ぐ方法があります。　私は最初にいびきの治療に　いびき専門の医者に行った時に　まず最初に言われたのが　喉の奥にある　軟口蓋がどうも邪魔をしているみたいですね。少し大きく　これが鼻からの気道を塞ぎ　それが振動を起こして　いびきなりますと。　その側面にあるのが扁桃腺です　扁桃腺は良く腫れる方は切除する事で　扁桃腺で熱が出る事を軽減するみたいですが　のどちんこを切るのは　正直かなり抵抗がありました。レーザーで切ると言っても　麻酔をし　切った後は糸で縫って、抜歯する。はっきり言って　相当痛いです。かつしばらく血の海になり　飲み込むことが　相当痛くなります。食生活に支障を来す事になり、1週間は　やはり抗生物質を飲み、腫れを押さえ、傷口がふさがるのを　じっと我慢する必要性があります。正直　それがいびきが完治するかは分かりませんでした。人間の肉の焼き切る独特なにおいが　染みついた病院は　正直　においにあまりうるさくない私でも　鼻について　あまり嗅ぎたくない匂いです。それでも　これ以上妻を困らせたくないと言う　悲痛な願いもあり、また献身、犠牲　そんな言葉で愛を語り尽くすことはできませんが　とにかく　切るしかないって判断をしました。まーいびいを軽減する為にできる事は全てやる。そんな決意でしした。にほんブログ村
- いびきの原因
  いびきの原因中年おやじどうして　いびきをかくんだろう。毎晩家内がうるさい、寝られないって文句をいうんだよな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　優しい先生　　　　　　　　　　　　そうですよね　　　　　　　　　まずはいびきをかく原因、　　　　　これを人体の構造から　　　　　確認してみましょう。　　　　　　　そこからいびきの原因、　　　　　その対策を見て行きましょう。　　　　いびきの原因を確認する為に　口、鼻、のどの構造を確認してみます鼻や口から吸いこんだ空気は下記のような通路を経て気管に流れ込みます。眠っている間は多くは鼻呼吸として上気道と呼ばれる　鼻腔から口蓋垂までの通路　いわゆるのどちんこを通り過ぎて気管に入ります。ところがです　上記の図でわかるように　口の奥が口蓋垂や舌根でふさがってしまい閉塞状態が生まれます。この閉塞状態がいびきの原因になります。ふさがってしまうと呼吸ができなくなってしまいますので　その狭くなった通路を空気を通るときに振動が起き、それがいびきになります。完全にふさがってしまった状態が続くと　無呼吸症候群という治療が必要な症状になってしまいます。この上気道をふさぐ原因としては、肥満により舌が重くなったり、加齢による筋力の低下、形態的問題として顎の後退・顎が小さい、扁桃肥大があります。日本では、肥満の占める割合は欧米に比べると相対的に小さく、むしろ小顎症（アゴの骨が小さい）などの顔面形態の影響が大きいとされています。これら複数の原因がいびきの原因であり　これを一つ一つ取り除くことが　快適な睡眠へとつながります。私の場合は　色々調べた結果　鼻中隔湾曲症と言って　鼻の奥の骨が　一方が他方に比べて　大幅に狭くなっており　その狭くなっている通路を空気を吸い込むときに　振動が発生していびきなってしまう様でした。　もちろんこれだけでなく　複数の要因があったと思われます。　　正規品低反発マットレスマツト厚6cm シングル 2年間メーカー保証付きふとんフトンシンプル 3つ折りウレタン三つ折り敷き布団敷布団敷きふとんテンピュール(TEMPUR) 【送料無料】楽天市場47,999円にほんブログ村
17Mar
- いびき対策　三種の神器合わせ技でいびきの克服
  お二人の寝室は同室か、それとも別室ですか？私達は夫婦二人暮らしで、最初から寝室は同室でした。もちろん愛し合っている二人が、肌を寄せ合いながら一緒に時間を過ごすのは当然と思っておりました。実は二人とも再婚ですが、家庭の事情で私は寝室は同室、妻は別室。神経質な方は、ちょっとした相手の動きに敏感で眠れない方もいるようです。私は雪や雨が顔に落ちてきても、震度４の地震でも起きない、一度寝ると朝までタイプです。今では一緒に寝れないと安心できないと　一緒に睡眠をとれる様になりました。しかしそれ迄は大変でした。お互いの寝室での環境の違いが大きく　それを調整するのに一苦労。真っ暗でないと寝れない妻。小さい明りがあった方がよいと言う私。ランプや、微妙に明るさ調整できる照明に切り替えたりもしました。元々体温の違いにより空調希望設定が違い、暑がりの妻に寒がりの私。寒がりの私の温度にしていると妻は暑く眠れません。結局すべてに鈍感な私が妻に合わせることで解消。妻が快適に過ごせる寝室であれば、一緒に朝まで寝てくれるのですが　それでもどうしても我慢できないときは　別室で寝てしまっておりました。そして、一番の原因は私のいびきでした。同室で寝ている妻にとっては非常に大きな問題。そこで何としても一緒に寝てもらうため、私は日々新しいいびき対策グッズ購入しチャレンジ。一つ一つ試して効果を実測。いびきアプリで毎日録音しながらチェック。そうやりながら有効性を試すも、朝、妻が別室に行って一人で寝ているのが分かると、その効果が不十分であった為、妻は眠れず離れて行ってしまう。室温が暑くて眠れなかったとか、私の吐息が多いせいで息が苦しくなったとか、色々別の理由を優しくも言ってくれてはおりましたが　やはり一番の問題はいびきでした。そんな妻を見る度に私のいびき対策に多くの時間とお金を費やしました、それでも妻が少しで　安らかに眠れる日を目指して　がんばっておりました。二人で静かに、一緒に朝まで眠れる日が来るまで　私のいびき対策の日々は続きました。その中で　効果があったものを優先的に紹介いたします。■ 合わせ技が必須！いびき対策グッズ3つ私の場合、いびき対策グッズが1つだけではまったく効果が無く、次の3つのグッズを合わせて使うようにいたしました。1.「鼻孔拡張テープ」で鼻呼吸の負担を軽減鼻骨の下に貼ることで、鼻呼吸がラクにできるようにサポートしてくれるものです。私も使っていましたが、　鼻孔を広げるバネとテープの粘着力が強く、寝返りを打っても剥がれません。鼻がつまりやすい方にオススメです。鼻孔拡張テープお徳用 60枚入 2個セット肌色タイプ鼻呼吸鼻づまり解消いびき防止テープ鼻呼吸テープ日本製花粉症対策鼻腔拡張テープ　送料無料楽天市場1,680円2.「口閉じテープ」で口呼吸を防止口呼吸は鼻呼吸に比べて寝ている間に気道を塞いでしまうことが多いため、いびきの大きな原因の一つになります。口呼吸を防止するのに効果的なのが、こちらのテープ。使い方はとても簡単。唇を閉じた状態でテープを貼るだけですが、鼻呼吸をしっかり誘発します。喉の乾燥も防いでくれるので、風邪予防にもなります。口閉じテープ 108枚セットマウステープいびき対策鼻呼吸テープいびき軽減睡眠グッズ送料無料ポスト投函楽天市場1,000円3.「マウスピース」で気道を確保喉の奥に脂肪がついていたり、下顎が小さいことが原因でいびきをかいてしまう方にオススメなのが「マウスピース」です。マウスピースは顎が下がるのを防ぎ、気道を確保してくれます。口呼吸のクセがある場合にも効果が期待できます。【Dr.Qolis正規品】【送料無料】歯ぎしりマウスピース 1箱(2ピース) ケース付き送料無料食いしばり防止歯ぎしり防止ナイトガードマウスピースマウスガード歯ぎしりマウスピースいびき防止いびき歯顎関節症グッズお試し楽天市場1,500円■ いびき対策グッズで張本人も快眠！私はしばらくは　毎晩この３つのいびき対策グッズを同時に装着しております。最初は慣れるのに大変でしたが、持ち前の鈍感さで　これだけつけていても寝れてしまうのは　自分でも驚き。気道が確保で、鼻呼吸が多くなったせいで　目覚めがスッキリ。いびきは無音まではいきませんが、「ガーッ！」とか「ゴォォォ！」という爆音は減少し、「ズーズー……」という呼吸しているのがわかる程度の音になっております。この変化は　いびきアプリで毎日チェックできますので　何時ごろにどんな音になっていたかまで確認して　迷惑を掛けていたかどうかをチェックしております。グッズの中には人によって合わないものもあり、無理をして使うと睡眠の妨げになることもあるので注意が必要です。私の場合は、マウスピースが中々会わず、口内炎になったり　夜中に外してしまっていたり、色々ありました。通販で安く購入はできますが　専門医に言わせると口内は一人ひとり違いますので、各人にあわしたマウスピースを作れば改善するとのアドバイスはありました。しかし数万円の出費にもなり、完全に解消されるかの保証もなかったので止めました。ただすでに無呼吸症候群が疑われる場合は、呼吸器内科で診てもらったほうが適切な指導を受けることができるので、ぜひ専門医に相談してみてください。これは酸素が睡眠中に十分に行かない事により、長期間続くと認知症や他の脳の障害を誘発する可能性があったり、日中に急激に眠くなるような睡眠障害を誘発しますので　改善が必要です。シモンズベッド引出付きシングルベッドマットレスセット未開封、新品、正規保証付き楽天市場99,800円にほんブログ村
- 夫のいびきがうるさくて眠れない。いびき対策　どうしてるの？
  朝までぐっすり眠りたい。なんで隣で寝ている夫のいびきはうるさいの？そんなクレームを結婚してからずっと妻から言われ続けておりました。いびきがうるさくて目が途中で覚めちゃう。慢性的な寝不足、睡眠不足で頭が痛い、日中調子が悪いとすべてあなたのせいと言われ続けてきました。。その為に何度喧嘩をしたことでしょう。出張が多い事もあり、出張中だけはぐっすり眠れるから助かるは。そんな嫌味もたくさん言われ続けました。1. いびきに悩む人たちの叫びまずは、いびきに悩まされている皆さんの悲痛な声をご紹介します。相手に悪気はないとわかっていても、毎晩起こされると、やっぱりイライラしてしまいますよね。妻はもともと、ちょっとの明かりや小さな音でも気になって眠れないタイプ。その為、寝室はいつも真っ暗。時計の音もチクタク言わない　連続で回り音を立てないタイプ。その中でのいびきは　とてつもなく大きな音。唯一の救いはいったん眠りに付くと、多少の爆音でもそのまま眠れてしまうので、なんとか朝まで持つことも少なくありません。ただ、やはり寝ている間に大きな音を立てると目が覚め、足でけってたり、鼻をつまんだり、体を動かしたりして私のいびきを止めていたのです。私は多少の事では目を覚ますことはまずありませんから　大丈夫。もっと強く、ぶんなぐっても良いのにって逆に言ったりしてました。後で文句言われるぐらいなら　蹴っ飛ばしたり、殴ったり、ひっぱたいたりなんでもＯＫって。眠たくて、眠れないときに、そんな元気は出ないし、わざわざ起きてそんな事できるわけないでしょう夜中に何度かトイレに起きることがあります。そんな中、夫のいびきがうるさくて寝つけません。ほんとに我慢できないときは「うるさい！」と怒鳴ってしまうほど。夫と同室で、いびきにイライラしてました。同居していた義母も、夫の爆音で何十年。「慣れれば大丈夫」なんて言われたそうですが、無理なんですよね。2. 夫婦別室にして解決夫のいびき対策としてもっとも多いのが、やはり「夫婦別室で寝る」というもの。ちょっぴり寂しい気もしますが、いびきがうるさくて夫へのイライラが募るよりはいいかもしれませんね。別室で寝るようになりました。本当に快適で、今までこんなにも我慢してたんだなと自覚しました。共働きで、朝、家を出る時間も違う。しかもお互いに睡眠に対して神経質なので、寝室は別にしています。産後は別室にしました。快適すぎて、もう同室には絶対に戻れません。こんな奥様方の声はよく聞こえてきます可能であるのなら　寝室を別にすることが安眠確保のためには一番良いのかもしれませんね。3. その他の解決策部屋の間取りなどの事情によっては、夫婦別室にできないこともありますよね。そんなときは、どのように「いびき対策」をしたらいいのでしょうか。実は私の家では　部屋数が少なく別室にすることができずどうしても一つの寝室しか確保できませんでした。そんな中で　いびき対策としてできるのは耳栓をする。【ランキング8冠獲得】新感覚耳栓 EarZzz basic 耳栓遮音防音騒音安眠睡眠快眠就寝聴覚過敏高性能 32dB めざましいびきシリコン飛行機旅行ライブ工事読書オフィステレワークケース付きおしゃれ SS SM MM （2個セット）SML（3個セット）楽天市場1,490円にほんブログ村
15Mar
- いびき対策　二人の快眠、安眠を生み出すことが一番の目的
  いびき対策の一つとして、直接自分自身の身体に触れる対策グッズ以外にも、睡眠時の環境も　より快適に睡眠を得るためには必要でした。しいてはその一つ一つに気を使い、配慮する姿勢によって、いびき対策、いびき軽減の一つにつながって来ました。一つのものだけでいびきを完璧に軽減する事はできませんでした。鼻腔テープ、口封じテープ、マウスピースを一緒に使うことで最初は大きな進歩を得ることができました。残念ながらそれは一時的で　抜本的な解決にはつながりません。口呼吸を軽減し鼻呼吸に誘導、ただそのためには身体を横向きにして寝れるような工夫も必要です。枕やベッドの硬さやサイズ、シーツの肌さわり一つにまで　快適さを求めるようになりました。その一つ一つの積み重ねが少しでもいびきを軽減できる効果があることを実感いたしました。またより良い環境作りの為、愛する妻自身が快適に睡眠が取れ　二人で朝までゆっくりと静かに眠ることが　私にとっての一番の目的。仮にいびきを多少軽減できても　それがために妻に迷惑を掛けたり、妻が逆に眠りに付くのに苦労したり、逆効果になってしまうことも少なくありせんでした。いびき対策といえども　二人にとって快眠、安眠が取れる事が一番の目的でした。　いびき解消を図るうえで　色々な知恵や工夫が必要になり　お互いにとってベストになる様に　目指しました。その工夫が寝室での環境の見直し、寝具の見直しと　二人にとってどうするのが一番良いのか、自分自身の独りよがりにならず　二人で話し合いながら　お互いにとってよいもの、良いことを　少しずつですが改善してゆきました。それが結局は今に至る幸せの道であったと思います。　二人で相談して見直してゆく中で　寝具関係では　ベッド、マットレス、シーツ、枕、羽根布団、敷布団の一つ一つを見直してゆきました。また寝室の中では　サイドテーブル、眼鏡ケース、時計、リングケース、ティッシュボックス、加湿器、アロマデフューザー、温度計、湿度計など　細かなものも　見直して行きました。それらの中から　幾つか使ってみておすすめできる、私たちが良かったと思えたものを　少しずつご紹介いたします。もちろんこれらは　各個人に合う合わないものも少なくなく、私たち二人の中でも大きく違うものを少なくありませんでした。その為　すべてあくまでも　皆様の参考として　ご利用いただければよいかと思います。にほんブログ村
13Mar
- いびき対策で　快眠、安眠、夢物語
  睡眠時の最大の敵はいびきです。相手に迷惑を掛ける　これを解消するためのいびき対策。これが実現でき、快眠、安眠が実現、そして夢物語を叶えるために必要な事。私が十数年の苦労の結果　漕ぎつけた方法ナステントを清潔に毎日、鼻腔に差し入れ、抱き枕で横になって寝て、仰向けにならず、風邪を引くことなく、寝室の温度、湿度を保ち、また直接肌に触れる寝間着、シーツの肌触り保温に気を付け、軽く、冬は温かく、夏は涼しく、体に合った布団、ベッドにて　快適な寝室で寝ること。私は長年いびきに苦労し、周りに迷惑を掛けてきておりました。その為世の中で良いと言われてきた多くのいびき対策グッズを購入、試し、効果があったかどうかを、いびき測定ソフトで日々確認し、検証してきました。枕やシーツ、ベッド、布団の類もよいと言われて来た物は、多少の出費をいとわず実践してきました。またいびき専門の医者にも掛かり　のどちんこを切除したり、鼻腔の中をレーザーで焼いたりしてみました。　結局私の場合一番有効で、使用前と使用後に劇的な効果があったのはナステントを左の鼻腔に差し込んで寝る事でした。≪医療機器≫ナステントクラシックNC05R140H(右/140mm/ハード) 7本【5箱セット】一般医療機器いびき対策グッズお徳用セット送料無料【AM】楽天市場14,168円右と左の違い、長さの違い、硬さの違いが微妙に設定されており　各個人に合わせた設計になっておりますこれにより　いびき測定ソフトでの睡眠時間中のいびき音の減少、解消が見られました。　これは私の場合の鼻の中が曲がっており、片方が大幅に狭くなっているために　その狭い間を空気を通り抜けるときに発生する振動音が一番のいびきの原因でした。あくまでも私の場合はと書いたのは、当然人によっていびきをかく原因が異なっているからです。その為、原因を探ること、その原因を特定した上で、その対策を明確にする事、それによりいびきを軽減する事ができることがあります。しかし疲労時、飲み過ぎ時、体重増加、ある種の病気により　どうしても効果がでなかったらい、一時的に効かなくなる場合もあります。いびきはおそらく完璧には排除できないのではと思うほど、長く苦しい旅道でした。その過程で結局、自分より相手のために一審発起して色々なことをしましたが、ダイエットで１３キロ減量したときは、それ以外にも良い効果が出て、また結果を残せたことで色々な自信がつきました。のどちんこをレーザーで切除、また鼻腔内をレーザーで焼いた時も、その手術の時間より、何週間も続く手術後の生活の方が苦しかったです。その傷が治り、鼻からの出血や鼻水が治まった後しばらくは、いびきも減少しました。それでも長くは持ちませんでした。そこまで苦労した後、ようやく辿り着いたのが　ナステントでした。そしてもう５年近く使っており、今では暗闇の中でも、すーっと鼻の中に挿入することができるようになり、それによりいびきが軽減する事だけでなく、口呼吸が少なくなり、一時は心配した睡眠時無呼吸症候群のリスクが減り、目覚めがより快適になってきました。一番の効果は、そこまでしたと言う私の努力がパートナーのハートを揺るがし、一生の愛を誓うことができるようになった事です。別室で寝ることなく、今でも隣同士でいちゃいちゃしながら寝ることができる。隣にいてくれないと安心して寝れない。そんなセリフを聞くだけで　今までの努力がすべて報われる瞬間です。ナステントは、一度誤飲事故が発生したという事でしばらく販売中止になっておりましたが、実際そんな心配は一切無い商品であります。今はその為にひと手間かけないと、入手できなくなってしまいましたが、これも簡単に解決できます。また１っ本当たりの単価が高いので　二の足を踏む方もいるかと思いますが　それも私自身の解決方法を開発。既に５年という期間で実証済ですので、その秘密の方法を一緒にお伝えいたします。鼻腔内狭窄湾曲症であった私の場合、その欠点を究極的に解決したのがナステントであり、それ以外には手術で鼻の奥の骨を削り、両方の気道を均衡に確保し、空気の通り道を作る方法でした。これはのどちんこを切除したり、鼻腔内をレーザで焼くより痛いとのこと。脳に一番近い所を　ガンガンと削り落とすしかないとの　恐ろしい手術内容を聞き、さすがに　妻もそこまでしなくていいんじゃないと、慰めてくれました。これを解消してくれたのがナステントになります。ただやはりこれも万能ではありませんので　いびきが発生する原因を　いろいろ調査、特定した結果、睡眠全般にかかわる総合的な解決が補助的にも　どうしても必要であることに気づき、それを加えてゆくことで　より確実に、安定して、どんな体調でも、いびきを軽減し、パートナーに迷惑を掛けるだけでもなく、将来の自分自身の為にも　必要な事が沢山あることに気が付きました。その一つ一つが、いびき対策につながり、また快眠、安眠という望ましい睡眠時間を生み出すことに気づきました。それにより　夢物語を語れるような素敵な時間としての睡眠にたどり着いた次第です。いびき対策で　快眠、安眠を目指し、その結果として二人で夢物語のような睡眠時間を生み出し、のこりの人生の１／３以上を占める睡眠時間を　より素晴らしいものにしてください夢パワー案内人よりにほんブログ村
- いびき対策　喉がカラカラ　口呼吸をふせぐ
  中年おやじ最近と言うか　何時もなんですが　朝起きると喉が渇き、喉か痛く感じるんですよね。特に段々寒くなると　そんな症状が出てくるんですよ。優しい先生それは口呼吸により、喉がカラカラに乾いて、喉の粘膜を痛めているんですよ。寒くなるとそこに風邪のウイルスが付いて　風邪をひきやすくなります。中年おやじそう言われると確かに。まーいびきをかいているせいだと思っていました。優しい先生いびきは口呼吸になっていると　鼻呼吸されている方より　いびきをかきやすくなり、その為喉がカラから痛くなるんです。鼻呼吸が出来るようにしましょう。喉がからから　その原因は？いびきの症状で困っている本人に幾つか共通してみられる症状があります。それは　朝起きると喉が痛い、喉が渇くと言う喉の症状です。鼻　口　喉の断面図　これらのほとんどは　口呼吸による喉の乾燥が原因で　本来求められる鼻呼吸にする事ができれば多くは改善する事ができます。人間は本来　鼻で呼吸するものです。しかし口呼吸になる原因は色々あります。まずは鼻で呼吸するのが難しく、息が苦しくなるので　自然と口を開けて空気を吸ってしまいます。鼻風邪をひいたりして　鼻水がたまっていたり、ぐずぐずしていると　鼻で呼吸するのは辛いですよね。　また鼻が詰まっていると駄目です。寝る前にティッシュで　奥の方まですっきりさせる。まずこれ基本。口呼吸鼻呼吸口は本来、呼吸器官ではありません。口腔内にはフィルターがないため、細菌、ウィルス、アレルゲンが侵入しやすいのです。また外気が肺に直接流れ込むため、温度や湿度が調整できず体温低下につながります。さらに口呼吸では呼吸が浅くなる傾向にあり、肺上部の３分の１ほどしか使われなくなり、肺内部の空気循環が悪くなります。循環されない空気が肺に残留することになり、さまざまな体調不良の原因になります。鼻が詰まると　鼻呼吸ができないまた蓄膿症ですとか　花粉症で鼻自体に問題を抱えており　慢性的に鼻が詰まっているいる方も　厳しいですよね。これはまずは　その鼻の治療が必要です。慢性鼻腔炎では　鼻の奥の空洞の所に　膿がたまっていて　それが理由に　鼻が詰まってしまう人もいます。この為　慢性的に鼻の不快感を覚えている方もいます。この様な症状の場合　根治するには鼻腔を綺麗に掃除し、その原因となっている個所を出術する必要もあり　結構な大出術を必要とします。鼻の奥が曲がっている？また鼻の奥の骨と骨の間の通路が　右か左に湾曲していて　空気の通路がどちらか一方が細くなって　空気がスムーズに通らない人もいますね。実は私がこの事実を知ったのは　この鼻問題、いびきを真剣に悩み始め、医者に行って初めて指摘されました。確かに鼻の上の方を触りながら　確かめてみると　微妙に曲がっていているんです。　そんな事今まで一度も気づかなかったです。鼻の奥に指を思いっきり突っ込んでみると　奥の軟骨が多少広がるので　寝る前にそこを指で思いっきり広げてから寝る　そんな荒業も効くのではないかと　毎晩必至になってやっておりました。　ま　しかしながら　そんな一時的な事では鼻の骨は拡張されず、直ぐに元に戻ってしまい、わずかな空間を狭くしてしまいます。左右に隙間の差がある鼻の奥、さらにその奥を行くと、のどちんこの裏あたりにまで行き着き、そこから食道と気管のほうへと　空気の通路は広がります。この通路のどこかが　細くなり、狭くなった両側の粘膜や筋肉が振動し音が生じて　いびきになってしまうのです。口呼吸を防ぐには横になって寝ると　仰向けよりは良いのですが　口呼吸を完全には防げません。鼻呼吸は、ぜひ習慣化し　いびきの原因をなんとか克服したいですね。これから直ぐにでも　できる３つ方法をご紹介します。１、舌押上法（したおしあげほう）舌の位置正しい舌の位置をご存知でしょうか？口呼吸になる原因に、舌の位置が関係しています。舌で口蓋（こうがい：口の中の天井部分）を押し上げることで、頬の筋肉に頼らず口が閉まり、自然に鼻呼吸になります。また舌が鼻腔を温めることで繊毛が活発化し、より多くの細菌やウィルス、寒気の流入を阻止してくれます。反対に舌が垂れていると、下あごが下がった状態になり、口が開いたままの「低舌下」になります。二重アゴや顔のたるみの原因になります。この舌押上法で、すっきりしたフェイスラインに戻すことができます。正常な舌位置にする３つの方法最初は四六時中意識して、舌を口蓋に押し当てる。１～３日ほどで舌の筋力がアップして、無意識でも舌の位置が安定してきます。稔のために、21日間は意識してください。（行動が無意識化に移行する時期です）舌の位置これができると自然に鼻呼吸ができているはずです。また唾液（免疫）の分泌量が増えるのも分かります。２、歯みがき改善法歯垢と扁桃腺の炎症近年の研究で「口呼吸」になる原因として、「歯垢」が指摘されています。磨き残した歯垢（細菌のかたまり）が、喉の奥周辺にある扁桃（へんとう）を炎症させます。それが鼻腔全体に広がり、炎症や腫れを引き起こし、鼻づまりを引き起こします。鼻が詰まれば、自然と口呼吸になります。通常の歯みがきでは、8割ほどの歯垢が残ります。３、睡眠サポート法もっとも口呼吸になりやすいのが睡眠中です。睡眠中に口呼吸で起こる症状として「無呼吸症候群」「いびき」「歯ぎしり」「ドライマウス」「疲労感」「脱水症状」などがあります。口呼吸が改善されると、それらの症状はウソのように消失していきます。特に「②閉口テーピング」が即効性もありおススメです。①テーピング（鼻孔確保）鼻孔拡張テープで吸気路を確保します。ブリーズライトスタンダード肌色レギュラー鼻孔拡張テープ快眠・いびき軽減(30枚入*2コセット)【ブリーズライト】楽天市場2,839円いろいろな商品が販売されていますが、かゆくなったり、寝ている間に剥がれたりするものもあります。②テーピング（閉口）口をテープでふさぎます。口閉じテープ 108枚セットマウステープいびき対策鼻呼吸テープいびき軽減睡眠グッズ送料無料ポスト投函楽天市場1,000円最初は違和感がありますが、すぐに慣れます。数日間使うとテープに頼らなくても、口を閉じて寝ることができるようになります。ドラックストアーで販売している不織布の25㎜幅のものが便利です。商品によって粘着度が違うのでご自分に合ったものをお使いください。③枕の高さ調整高枕や低枕は口呼吸を誘発します。横になったとき、体と頭の中心ラインが水平になるのが基本です。口呼吸者は喉の気道を確保するために、顎が若干前に出る傾向があります。睡眠中の枕の高さ枕の高さは、薄い座布団１～2枚分が最適です。それにバスタオルを巻くと快適です。口呼吸改善のまとめ口呼吸から鼻呼吸に改善すると、ダイエット効果が期待できる。そのほか運動機能面、健康面で大きな効果を得ることができる。３つの鼻呼吸改善法で、誰でも簡単に鼻呼吸が習慣化できる。ちなみに私の場合、いびき、無呼吸、ひどかったのですが、口呼吸を改善したら、たった１晩でその症状とサヨナラできました。にほんブログ村
- 温泉旅行で　いびきを克服
  温泉旅行ではいびきはかけない温泉旅行先では私は長らくいびきに苦しんでおりました。そう20代のころから30年以上の事になると思います。家では実の父親も　同居していた義理の父親も相当おおきないびきを毎夜かいており、自分もそうだなと。いびきで毎夜苦しめられる　睡眠不足　いらいら結婚してもいびきは変わらず　毎夜一緒に寝ていた妻を苦しめていたのは間違いありません。どうでしょう、より神経質の女性ならダメであったのかもしれませんが　慣れと言うのは恐ろしいもので　そんな大きないびきも　一緒に長らく寝ているうちに　そんな爆音の中でも寝れる事ができてしまっていたようです。いびき　本当にうるさく　ねれなくなる世の多くの女性陣はきっといびきに毎夜苦しめられながらも　狭い住宅事情では　部屋を分けて寝る事も出来ず、仕方無く　爆音のそばで　疲れて寝てしまう　そんな日々を過ごされているのでしょう。温泉旅行がいびき解消に露天風呂付個室に泊まる温泉旅行私が　いびき対策に目覚めたのは　実は不倫をし始めてからでした。最初はたとえ逢瀬を積み重ねても一夜を過ごすことはありませんでしたから　気にする事もなかったのかもしれません。たまに疲れてしばらく横になってしまった時に　いびきをかいていたと言われしまった事がありました。そして実は初めて一泊旅行をするようになり　それが二泊三日と続くようになり　色々な場所に、海外出張とウソをつきながら　出かける事になってからは　いびきをかいて嫌われては困ると　真剣に悩み始めました。　自分の奥さんには　気にしない無いで　不倫相手には気にする。なんてひどい男とおもわれましょうが　事実は事実でした。ダイエットも実はいびきだけではありませんでした。裸になる事が多くなってからは　でっぱったお腹が気になり、それまでしたことも無かったダイエットに取り掛かり　13キロちかくも痩せる事ができました。お陰で　痩せたせいか　いびきをかく回数も大幅に減ったと　本妻からも褒められたり、感謝されたり　不思議な現象です。妻の為でなく　不倫相手へのかっこつけの為　ダイエットしたおかげで　いびきの回数が減り、妻から感謝され、ダイエットも褒められ　めでたしめでたしと。ダイエットでの思わぬ成果ただこれも　お酒を飲んで帰った時はやはり　大きないびきをかきて寝ていた事には変わりなく　アルコールの時は　仕方ないわね　ってあきらめられておりました。ただやはり不倫旅行の時、爆音のいびきは望まれません。アルコールも　普段は飲まないワインやシャンパンを飲んだり　ムード作りは大切ですので。　いびき対策は必須条件です。温泉旅行で　いびき対策こんなわけで　不倫旅行を機会に私のいびき対策の歴史は始まりました。　大幅に痩せる事でいびきがおさまった時もありましたが　根本対策にはなりませんでした。その為世の中にある多くのいびき対策グッズを　それは本当にいろろな物を試してみました。　それも不倫の為に。色々失敗はありましたが　それなりの効果があった場合も　なかった場合もありました。一番良いのは　寝ない事です。　そして寝るときは相手を心底疲れさせて　爆睡できるようにしてあげる事です。それがお互い　いびきで迷惑をかけない　いびきをかいても迷惑にならない　最高の方法であったのは時事実です
12Mar
- 夫のいびきがうるさくて眠れない。いびき対策　どうしてるの？
  朝までぐっすり眠りたい。なんで隣で寝ている夫のいびきはうるさいの？そんなクレームを結婚してからずっと妻から言われ続けておりました。いびきがうるさくて目が途中で覚めちゃう。慢性的な寝不足、睡眠不足で頭が痛い、日中調子が悪いとすべてあなたのせいと言われ続けてきました。その為に何度喧嘩をしたことでしょう。出張が多い事もあり、出張中だけはぐっすり眠れるから助かるは。そんな嫌味もたくさん言われ続けました。1. いびきに悩む人たちの叫びまずは、いびきに悩まされている皆さんの悲痛な声をご紹介します。相手に悪気はないとわかっていても、毎晩起こされると、やっぱり　イライラしてしまいますよね。妻はもともと、ちょっとの明かりや小さな音でも気になって眠れないタイプ。その為、寝室はいつも真っ暗。時計の音もチクタク言わない　連続で回り音を立てないタイプ。その中でのいびきは　とてつもなく大きな音。唯一の救いはいったん眠りに付くと、多少の爆音でもそのまま眠れてしまうので、なんとか朝まで持つことも少なくありません。ただ、やはり寝ている間に大きな音を立てると目が覚め、足でけってたり、鼻をつまんだり、体を動かしたりして私のいびきを止めていたのです。私は多少の事では目を覚ますことはまずありませんから　大丈夫。もっと強く、ぶんなぐっても良いのにって逆に言ったりしてました。後で文句言われるぐらいなら　蹴っ飛ばしたり、殴ったり、ひっぱたいたりなんでもＯＫって。眠たくて、眠れないときに、そんな元気は出ないし、わざわざ起きてそんな事できるわけないでしょう夜中に何度かトイレに起きることがあります。そんな中、夫のいびきがうるさくて寝つけません。ほんとに我慢できないときは「うるさい！」と怒鳴ってしまうほど。夫と同室で、いびきにイライラしてました。同居していた義母も、夫の爆音で何十年。「慣れれば大丈夫」なんて言われたそうですが、無理なんですよね。2. 夫婦別室にして解決夫のいびき対策としてもっとも多いのが、やはり「夫婦別室で寝る」というもの。ちょっぴり寂しい気もしますが、いびきがうるさくて夫へのイライラが募るよりはいいかもしれませんね。別室で寝るようになりました。本当に快適で、今までこんなにも我慢してたんだなと自覚しました。共働きで、朝、家を出る時間も違う。しかもお互いに睡眠に対して神経質なので、寝室は別にしています。こんな奥様方の声はよく聞こえてきます可能であるのなら　寝室を別にすることが安眠確保のためには一番良いのかもしれませんね。3. その他の解決策部屋の間取りなどの事情によっては、夫婦別室にできないこともありますよね。そんなときは、どのように「いびき対策」をしたらいいのでしょうか。実は私の家では　部屋数が少なく別室にすることができずどうしても一つの寝室しか確保できませんでした。そんな中で　いびき対策としてできるのは耳栓をする。一番確実で　簡単な事【ランキング8冠獲得】新感覚耳栓 EarZzz basic 耳栓遮音防音騒音安眠睡眠快眠就寝聴覚過敏高性能 32dB めざましいびきシリコン飛行機旅行ライブ工事読書オフィステレワークケース付きおしゃれ SS SM MM （2個セット）SML（3個セット）楽天市場1,490円まず　直ぐにでもできる事。相手に負担を強いることになりますが抜本的に解決するためには　一つ一つ歩み寄りが必要。もちろん　自分では何をするのって当然相手から　迫られるのは間違いない自分が　何をして　少しでも改善したかは次回にて　ご紹介いたします。まずは　自分で快適な耳栓を買ってあげる事が行動の一歩です。残念ながら　妻は　耳栓は　慣れないからと言い直ぐに使われなくなってしまいましたにほんブログ村
- いびきを克服したのは　愛
  私は　家族を悩まし続けたいびきをなんとか克服する事ができました。もちろん、一切いびきが無い睡眠を行えるかと言うとうそになりますが　本当に　うそみたいに隣で寝ている人に迷惑を掛けずに寝る事ができるようになりました。とても疲れたときとか　お酒を飲んだ時には　どうしてもいびきをかき、いびきの音が大きくなってしまいます。それでもいぜんよりは各段に軽減しております。わたしは　前妻と離婚し、今の妻と同棲の上、結婚し、付き合い始めて　10年の歳月が過ぎ去りました。この期間に私は　いびきを克服し　今の妻と幸せな生活を過ごすことが出来ています。いびきをかいている間には　夜中に眠れず、となりの部屋に行ってソファーの上で寝たり、とても苦労を掛けました。いびきに関して　サイトを見て回り、相当勉強し、　具体的に色々ないびき対策グッズを購入し　試してみました。ここでは　いびきを克服するまでの　四苦八苦しながらも　実際に試行錯誤の結果、試してみた色々な対策を紹介してみたいと思います。予算や　覚悟や　やる気が必要です結局相手に対する思いやり　コンパッションがあるかに掛かっているのかと思います。睡眠中に爆音で眠れない日々を過ごしているパートナーの事を気遣い、少しでも改善、軽減してあげる、そんな気持ちがあるか無いか　うるさかったら　叩いたり　殴って良いからって　何度も言いました。それでもだめでした。そんな葛藤の日々の末　今は多少うるさい日もあるかもしれませんが　相対的に許容範囲の音量、呼吸音になり　愛しい妻と一緒に寝る事ができる日を迎えております。全ては　相手に対する愛、思いやりがいびきを克服する全て。にほんブログ村いびき対策夢パワー案内人をフォローする夢パワー案内人2度の退職、2度の結婚、2度の駐在の60代、10歳で胃潰瘍で2か月入院、23歳腹膜炎で45日入院、60歳腸チフスで3週間入院、3回の左遷から復活、世界最悪の大気汚染のインドにて最愛の妻と生活。再婚相手の妻の為　のどちんこをレーザーカット、鼻の奥の鼻腔をレーザーで焼き尽くし、鼻腔湾曲の気道を強制拡大しいびきを軽減。1度目の結婚の時不倫をし　いびき軽減の秘策を獲得した。

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